首先，小歪再告訴你如何訓(xùn)練之前，先要講講為什么要進(jìn)行胸部訓(xùn)練。

1、女生鍛煉胸肌能豐胸嗎？

女性對于胸部的訓(xùn)練，鍛煉的主要是胸大肌。在此必須說明下，對于胸大肌的訓(xùn)練，在理論上可以使胸部變大，但是實(shí)際上的作用并沒有那么大，畢竟女生不像男生那樣，胸肌能練的那么大。因此你要是抱著豐胸的目的，基本上很難實(shí)現(xiàn)。

2、女生鍛煉胸肌會不會使胸變硬？

答案是不會，你一定是想到超級英雄，都有爆滿的胸肌，如下。

下圖是女性胸部的圖解：

1.胸腔壁 2.胸大肌 3.乳腺小葉 4.乳頭 5.乳暈 6.乳管 7.脂肪組織 8.皮膚

我們可以看到，胸部主要是乳腺和脂肪，你的胸大肌通過鍛煉，即便能夠有所變大，對于胸部整體來說，還是處在最里層。因此影響并不大。

3、既然無法豐胸為什么還要訓(xùn)練？

對于胸部的訓(xùn)練，目的是為了防止胸部下垂。因為年齡漸長以及地心引力，使得女生的胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。對于胸部肌肉的訓(xùn)練，能夠使肌肉更好的參與到抗共振的工作中來，更好的保護(hù)胸部。

下面小歪再來講解如何鍛煉。

先是一些可以在家進(jìn)行的動作，當(dāng)然需要你買兩個啞鈴：

如果你要是在健身房中，可以進(jìn)行以下幾個動作：

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