首先我們先要知道健康的四要素是什么？

第一，情緒，心態(tài)方面

一個人每天都很開心，很快樂，即使四五十歲，活著也像二三十歲，不知道你們身邊有沒有這樣的人，我身邊有~即使他已經(jīng)快50了，但整個人感覺非常的年輕態(tài)。

一個人經(jīng)常愁眉苦臉，郁郁寡歡，每天都很焦慮，壓抑，還有經(jīng)常生氣，壓力大這些不僅會表現(xiàn)在臉上，也會影響到健康。

第二，充足的睡眠

現(xiàn)代人有多少人能不熬夜，長期熬夜，對肝的損傷特別大，引起的內(nèi)分泌失調(diào)，特別是我們女生關(guān)心的皮膚問題，氣色差，長斑長痘呀，毛孔粗大呀，出油多呀，皮膚暗黃呀，大姨媽不規(guī)律

在網(wǎng)上刷到過多少熬夜引起的健康問題，嚴(yán)重的猝死引發(fā)癌癥

晚上11點到凌晨2點，肝已經(jīng)在工作了，所以11點之前，10點半，就準(zhǔn)備休息吧。

第三，適量的運動

用我弟的話說，我們父母那一輩，要干農(nóng)活，各種勞動，生個孩子在家里一下就生了，生完繼續(xù)勞動。

現(xiàn)在我們的生活越來越好，保持運動習(xí)慣的不管是年輕人還是中年人越來越少。因為忙著上班，忙著養(yǎng)家糊口，忙著我們習(xí)慣的事，唯獨沒有運動。

運動可以運動可以加速體內(nèi)新陳代謝，鍛煉肌肉，增強心肺功能，運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力；好處真的太多。

第四，均衡的營養(yǎng)。

我們現(xiàn)在的生活和以前比確實越來越好，吃的越來越好，但仔細(xì)想想，我們吃的均衡嗎？

誰不是愛吃什么多吃一點，像油炸的呀，燒烤呀，火鍋呀，你會發(fā)現(xiàn)這些都是高油高脂肪高熱量的，健康的飲食提倡低油低脂，營養(yǎng)均衡。

營養(yǎng)均衡，這個一定是參照中國居民膳食寶塔，每天吃的有，奶制品，豆類及堅果，魚蝦類，畜禽類，蔬菜水果類，谷薯類，那又有誰都是這樣吃的呢？

那我們均衡的飲食，當(dāng)然是為了獲取人體每日所需要的營養(yǎng)。

但是現(xiàn)在空氣污染，像霧霾，

水污染，這個在微博一搜就可以搜很多出來，土地過度開發(fā)

大棚里的蔬菜，反季蔬菜，光和作用不夠，導(dǎo)致蔬菜的葉綠素、維生素C、含量不足

像蘋果的套袋技術(shù)，強調(diào)了外觀品質(zhì)，影響了營養(yǎng)含量

知道現(xiàn)在雞長多少天上市？只需40天，您想想這樣的雞能有多少營養(yǎng)。

現(xiàn)在的食品問題，食品添加劑，防腐劑、瘦肉精、地溝油等等

再加上做飯過程中營養(yǎng)的流失，比如維生素C、B1都怕熱，怕煮。

您想想我們的身體營養(yǎng)能跟得上嗎？

細(xì)想一下，我說的健康四要素，你能做到幾個？

所以說有保健意識的人，會吃營養(yǎng)補充劑，只是對日常生活中補充不到或者補充不夠的營養(yǎng)補充，像鈣呀，多種維生素，礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)是我們身體本身就需要的營養(yǎng)。

但是營養(yǎng)補充劑該怎么選擇呢？下一個視頻分享~

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