氨基葡萄糖（氨糖）幾乎是膝關(guān)節(jié)炎患者人手一瓶的“神藥”。但它到底有沒有用？研究結(jié)論很明確：對于大多數(shù)人，效果等同于安慰劑。

氨糖是合成軟骨蛋白多糖的原料之一，理論上補(bǔ)充氨糖可能促進(jìn)軟骨修復(fù)。但口服氨糖經(jīng)過胃腸道吸收后，能到達(dá)關(guān)節(jié)軟骨的濃度極低，遠(yuǎn)達(dá)不到有效濃度。歐美多項(xiàng)大型隨機(jī)對照試驗(yàn)顯示，氨糖對緩解膝關(guān)節(jié)炎疼痛、改善功能的效果與安慰劑無顯著差異。歐洲指南不推薦使用，美國骨科學(xué)會也明確反對。

那為什么很多人吃了感覺“有效”？因?yàn)榘参縿┬?yīng)真實(shí)存在（約30%），而且膝關(guān)節(jié)炎的疼痛本身就有波動性，剛好在吃氨糖期間好轉(zhuǎn)，被歸功于藥。另外，一些氨糖產(chǎn)品復(fù)配了MSM（二甲基砜）或軟骨素，后者可能有微弱抗炎作用。

真正有證據(jù)支持的是：減重、運(yùn)動（尤其是力量訓(xùn)練和低沖擊有氧）、物理治療、以及必要時的止痛藥或關(guān)節(jié)內(nèi)注射。對于重度骨關(guān)節(jié)炎，人工關(guān)節(jié)置換是最有效的手段。

如果你還是想嘗試氨糖，建議：連續(xù)服用3個月，如果無任何改善，就應(yīng)停用，不要花冤枉錢。同時，不要因?yàn)槌园碧嵌艞壵嬲行У目祻?fù)訓(xùn)練。

對于膝關(guān)節(jié)的退變性酸痛，更直接的緩解方式是外用活血藥物。例如，貼敷千山活血膏于膝蓋周圍，藥物經(jīng)皮吸收，作用更直接。別把希望寄托在“神藥”上，膝蓋的健康靠的是科學(xué)管理。