今天是什么日子

起床：4：20

就寢：23：10

天氣：舒爽有風(fēng)

心情：美美噠

紀(jì)念日：2021年第二本書開讀

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 學(xué)校試講失敗，回家繼續(xù)練習(xí)

2. 和孩子一起玩，數(shù)學(xué)唱歌走起

3. 晚餐沒太暴食，一包蒜香花生

改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 利用好家里的放松時刻，多做練習(xí)

2. 陪孩子多做有趣的事情，視頻留念

3. 斷食仍然做得還不夠好，繼續(xù)努力

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1. 斷食至少三天72小時（今日務(wù)必達(dá)）

2. 找到本周要讀的書籍（已開始晨讀）

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1. 昨天下午在學(xué)校做課，還是老問題，對課件不夠熟悉，講起來互動太少，生硬無趣，被校長再次點評和幫助，內(nèi)心有些挫敗。回到辦公室，阿D說周末如果有Demo課要讓我去上了，他沒時間。我一下有些慌了，如果我不能讓孩子喜歡上我，那得多對不起那些辛苦招生的學(xué)長，更是對自己的重大打擊啊。

晚上在家，孩子寫完作業(yè)，請求她幫我拍視頻，與我互動。我將整個下午在學(xué)校演練的Demo課流程走了一大部分，直到思維專題的游戲環(huán)節(jié)。算是還比較滿意吧，至少比學(xué)校時好了一些，看來刻意練習(xí)還是很有作用的。我決定，以后周三晚上自己都應(yīng)該先按照課件在家里給孩子大概講一下，過一遍，周四肯定就會做得更好。

2. 回看了自己的演練視頻，總是看到自己的缺點，比如太胖，體形不好看，體態(tài)也沒那么美，表情不夠生動……讓孩子喜歡，包括家長，一個不錯的形象很重要，減肥必須快些進(jìn)行，感覺十斤都無法讓自己滿意。不管如何，這十斤一定要在這個月完成并很好的保持住。表情管理也要去做刻意練習(xí)了，盡量每天晚上拍一個小視頻吧！

這個黃金期馬上結(jié)束了，三天的全斷食還沒達(dá)到，每日一餐仍然會吃到不能碰的碳水，超過低碳的量，就完全沒有減肥的效果了，頂多能保持住體重。每天看看自己的視頻，刺激一下我的斗志，今明兩天好好全斷，后天繼續(xù)。休假的兩天不要過分，最好仍然保持住，一鼓作氣將體重降到目標(biāo)值。

健康·飲食·鍛煉

1. 昨晚吃了一點點給女兒做的薯條和炒烏冬面，后來暴食了一包花生就有點不舒服了，沒再吃其他東西。說起來感覺有所進(jìn)步了，沒有一直要找吃的，沒有暴食更多甜的或者碳水，其實那包花生已經(jīng)包含了很多不能吃的，比如甜蜜素，或者高碳水。這樣做不到的斷食不如好好吃一餐蔬菜肉類，或者來一杯防彈咖啡過渡一下也好。

不能總是如此放縱自己，那么輕易就被食欲打敗，可怎么好再去做別的。下班回來給自己安排好任務(wù)，比如孩子寫作業(yè)我不能完全放松，一起做題，然后每天一個小視頻吧，練習(xí)自己的體態(tài)和表情生動性。忙起來就不會老找東西吃了，早做完事兒早睡覺。

2. 周一周二休假卻沒有去運動，越放松越懶散，還是上班好些，積極上進(jìn)有動力。周三開始早上好好上瑜伽課了，感覺很開心，今天繼續(xù)努力，用心體會瑜伽的魅力。

其實都是暴食惹得禍，早睡早起心情好，能做更多事情讓自己很充實，有成就感，尤其是能讓自己成長的事情。穩(wěn)扎穩(wěn)打，開始小步積累，慢慢可以變成快走，將來有一天就可以跑起來了。

人際·家人·朋友

1. 昨晚幫孩子錄唱歌視頻，稍微給了幾個簡單指導(dǎo)，她聽進(jìn)去了我的小建議，改善之后明顯好許多。表情自然，動作到位，就是歌詞記得不熟，希望今天可以記得更熟，做到更好。

2. 老公和我們一起玩了下【黑客數(shù)學(xué)?每日一題】，里面幾個觀察力的大考驗，真得很有趣。以后每天都可以和家人一起玩玩，增進(jìn)感情又長點見識，不錯呢！

工作·思考

1. 做的不夠好的地方回家努力勤練習(xí)。

2. 發(fā)揮自己的優(yōu)勢，讓優(yōu)點蓋住缺點。

最美好的三件事

1. 女兒幫忙拍視頻互動我練課。

2. 和家人一起玩趣味題漲知識。

3. 給孩子做好吃的陪玩陪練歌。

思考·創(chuàng)意·未來

你想要的都能得到！