大家好，我是香南。
今天，我繼續(xù)分享這本《天才如何養(yǎng)成：耶魯大學(xué)廣受歡迎的成長課》第五篇。
昨天，我分享了天才如何成長起來的，今天我們繼續(xù)分享張弛有度的天才。
放松
從許多天才的工作習(xí)慣來看，要想創(chuàng)造，就應(yīng)該放空大腦，放松自己。要獲得創(chuàng)造性的靈感，最重要的不是“努力思考”，而是聽音樂、慢跑、散步、泡澡……或者睡個好覺。以其標(biāo)志性作品《美國哥特式》（1930）為人熟知的畫家格蘭特·伍德曾說：“我所有的好點(diǎn)子，都是在擠牛奶的時候想到的?！?/p>
既然如此，在最放松的夢中能獲得靈感嗎？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一種在身體細(xì)胞間傳遞脈沖的、具有興奮或抑制作用的電化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)人們醒著的時候，去甲腎上腺素流經(jīng)大腦，使大腦活躍。然而，在快速眼動睡眠期間，去甲腎上腺素會消失，一種叫做乙酰膽堿（抑制性神經(jīng)遞質(zhì)）的化學(xué)物質(zhì)開始作用，讓大腦慢慢放松，開啟自由聯(lián)想。德國化學(xué)家奧托·洛維（1883—1961）是第一個發(fā)現(xiàn)乙酰膽堿作用的人，而且，他是在夢中發(fā)現(xiàn)的。
和許多睡眠中解決問題的人一樣，洛維不止一次做同樣的夢，他也長期每天24小時都專注于同一個問題，他的洞見經(jīng)過17年的孵化終于破殼。最后，洛維睡覺是有準(zhǔn)備的——把紙筆放在身旁?？茖W(xué)家愛因斯坦也隨時準(zhǔn)備著迎接“頓悟”時刻的到來，愛因斯坦睡覺時都會要一支鋼筆和一個記事本放在床頭柜上。
我們還可以把紙筆放在淋浴器旁邊。2016年，《商業(yè)內(nèi)幕》發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明：72%的美國人是在淋浴時獲得了最好的主意。賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家斯科特·考夫曼說：“我們做了一項(xiàng)跨國研究，發(fā)現(xiàn)人們在洗澡時獲得的創(chuàng)造性靈感要多于上班的時候?！鄙窠?jīng)學(xué)家給出了解釋：淋浴的時候，影響做夢的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素和乙酰膽堿不會像清晨睡覺時那樣打開和關(guān)閉，而是像潮水一樣起起落落。
除了夢和淋浴，音樂也有類似的作用。愛因斯坦的長子漢斯·阿爾伯特說：研究陷入僵局時，他的父親就會回家拉小提琴，把自己的思想轉(zhuǎn)移到另一種狀態(tài)?！懊慨?dāng)他覺得自己進(jìn)入了死胡同或者在工作中遇到艱難的挑戰(zhàn)，他都會躲進(jìn)音樂里，于是所有的難題迎刃而解?！?/p>
最后就是運(yùn)動，穿上運(yùn)動鞋出去跑上3千米?！缎l(wèi)報》2014年發(fā)表的一篇文章報道了關(guān)于創(chuàng)造力與運(yùn)動之間關(guān)系的最新學(xué)術(shù)研究成果，有幾位神經(jīng)學(xué)家和心理學(xué)家的最新研究表明：加強(qiáng)運(yùn)動（哪怕是散步）可以提升認(rèn)知功能、發(fā)散思維和創(chuàng)造力。歷史上的天才們早就有意或無意中知道這一點(diǎn)。在古希臘，亞里士多德的追隨者結(jié)成“逍遙派”，他們繞著呂克昂學(xué)府，邊散步邊進(jìn)行哲學(xué)追問。查爾斯·狄更斯構(gòu)思《圣誕故事》（1843）期間，每天在倫敦街道上步行24千米。
不管你是散步還是跑步、是在大自然中還是在健身房里運(yùn)動，神經(jīng)遞質(zhì)都在起作用：減弱抑制，減少概念性限制，增強(qiáng)記憶資源。
假如你不想通過運(yùn)動來達(dá)到頓悟狀態(tài)，那交通工具可以嗎？研究天才表明，是可以的。許多天才都在乘坐火車、公共汽車、馬車或輪船時獲得了靈感。喬安娜·羅琳變身為暢銷書作家J.K.羅琳，就是從她在火車上構(gòu)思《哈利·波特》系列小說開始的；沃爾特·迪士尼在火車上想出了米老鼠。
歷史上的天才們已經(jīng)證實(shí)：白天和夜晚的放松時刻可以產(chǎn)生創(chuàng)造性的洞見。從這些記述中，我們可以推斷出一些有利于今天的創(chuàng)新者的建議。如果你需要新的想法，可以去散步或慢跑；或者干脆坐上一輛讓人放松的交通工具，讓自己的思想更自由地馳騁；或者去開闊的地方開車，并關(guān)掉讓人分心的有聲讀物或廣播新聞。事實(shí)上，所有重復(fù)性的、“無須動腦”的身體活動都可以促使你釋放想象力。
專注
有時候，人們需要放松自己。而有時候，人們需要專注，需要在心流狀態(tài)下，廢寢忘食地分析和研究。 所有成就卓越的天才，都擁有人類最強(qiáng)大、最持久的專注力。
先分析問題，然后完成“作品”。這適用于所有成功人士和天才。我們知道要集中注意力才能想出解決方案，但接下來是完成它還是拖延？正如我們知道的，達(dá)·芬奇具有非凡的專注分析能力，然而一旦想出解決方案，他往往就會失去興趣，不會做出“成品”，因此他留給世人的完整畫作才不到25幅。
那些能夠改變世界的想法，不管是源自放松的冥想發(fā)散，還是緊張的專注分析，都必須被物化、驗(yàn)證和推廣，才能產(chǎn)生變革性的影響。分析和創(chuàng)作都需要專注和努力。
專注分析是先于創(chuàng)作的。畢加索常常先用眼睛和大腦分析，再拿起畫筆或鋼筆創(chuàng)作。達(dá)·芬奇也會站著凝視，達(dá)·芬奇在創(chuàng)作米蘭圣瑪利亞感恩教堂的那幅《最后的晚餐》時，用于分析構(gòu)圖的時間可能和繪畫的時間一樣多。正如同時代的馬迪奧·班德洛所說：“有時候，達(dá)·芬奇會兩三天，甚至四天都不碰畫筆，每天都花幾個小時站在這幅畫作前，雙手抱胸，獨(dú)自地審視和分析畫中人物?！边_(dá)·芬奇把這種專注稱為“精神對話”（discorso mentale）。
到如今，我們生活的環(huán)境混亂嘈雜，那么可能需要建造起“第四堵墻”（a fourth wall），才能保持專注。“第四堵墻”是一個戲劇術(shù)語：演員要建立一道想象中的屏障，以便與面前的觀眾分開，從而待在自己的心理空間。下次你在嘈雜的環(huán)境時，可以試著建立起“第四堵墻”，進(jìn)入自己的禪宗境界，成為那里的唯一公民。在得到強(qiáng)化的精神世界里，你也可以像愛因斯坦和莫扎特那樣不受外界干擾地工作。
天才們都想要保持專注。愛因斯坦不止一次地鼓勵初出茅廬的科學(xué)家找份兒燈塔看守人的工作，以便專注地投入思考。不管是稱之為燈塔或是安全區(qū)，所有偉大的天才都有一個有助于進(jìn)入專注狀態(tài)的空間。推理小說作家阿加莎·克里斯蒂經(jīng)常因?yàn)樯缃缓吐殬I(yè)干擾感到困擾，如其所述：“一旦我能脫身，關(guān)上房門，不讓人打擾，我就可以全速前進(jìn)，完全沉醉于自己的創(chuàng)作中。”
這就是我們能從這些天才身上學(xué)到的最后一課：為了更高效、更有成效地工作，請為自己創(chuàng)造一個日常習(xí)慣，同時創(chuàng)造一個封閉的、有助于專注的安全區(qū)?？梢匀マk公室、書房或工作室，確保專注思考的空間和時間。
至此，這些“天才團(tuán)”的成員告訴我們：預(yù)測一個人將來會成為什么樣的人是不可能的；人們不能再犯用標(biāo)準(zhǔn)化考試成績或神童行為來評判年輕人潛能的錯誤。這里要提醒所有的父母：不要把自己的孩子推上神童之路，看看過去20年有哪個神童改變了這個世界——幾乎都沒有。
另外，許多偉大的天才都不是那么偉大的人。借用作家埃德蒙·龔古爾的話說：“天才去世之前幾乎都不受人愛戴?！钡觳湃ナ乐螅覀儠鄞魉麄?，因?yàn)樗麄冏尙F(xiàn)在的生活更加美好。
到這里，這本書的主要內(nèi)容就梳理完畢了。大家在育兒過程中有什么經(jīng)驗(yàn)心得，寫評論告訴我吧。感謝你的閱讀，我們下次再見！
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