《打翻的牛奶：如何憤怒不傷人》

現(xiàn)在生活中很多人都受憤怒的情緒困擾，導(dǎo)致工作生活人際交往緊張。想要消除憤怒需按三步走。

第一步：正確識(shí)別憤怒

很多時(shí)候出現(xiàn)憤怒的情緒是因?yàn)閮?nèi)心深處有情感創(chuàng)傷，只要被觸碰就會(huì)本能想掩飾逃避自我保護(hù)，表現(xiàn)出來就變成憤怒。比如一個(gè)極度自卑的人為了自尊心不受傷害會(huì)因?yàn)閯e人的一句玩笑而大打出手。

當(dāng)我們內(nèi)心感到憤怒想要爆發(fā)的時(shí)候，不妨問自己兩個(gè)問題：

001 現(xiàn)在發(fā)生了什么，你的感受是怎樣的？

002 發(fā)生的這件事，是否讓你回想起往事？

找到情感創(chuàng)傷并撫平治愈它，情緒才不會(huì)輕易被影響，生活才可以正常繼續(xù)。

第二步：合理表達(dá)憤怒

溝通要流暢，當(dāng)你的傷痛記憶被喚醒引起憤怒情緒，你要告訴對(duì)方你的傷痛記憶，告訴他產(chǎn)生傷痛的原因。這就需要表達(dá)。同樣需要問自己兩個(gè)問題：

001 為什么過去想說的話沒說，想做的事沒做？

002 如果當(dāng)時(shí)說出了心里話，你希望對(duì)方說什么？

有效溝通，避免誤會(huì)，共同努力。

第三步：理性化解憤怒

明白了為什么會(huì)憤怒，合理的表達(dá)（發(fā)泄）憤怒，相信你的情緒平靜下來了。放下過去的包袱，輕松前行。

【0611周末輕松話題】

你最近最喜歡的一個(gè)影視劇人物是誰？為什么？

以前看電視喜歡那種顧全大局，受到各種不公平待遇受盡委屈甚至傷害還為他人著想的人物，簡(jiǎn)單地認(rèn)為做人就要做這樣的一個(gè)好人?，F(xiàn)實(shí)中我也一度把做一個(gè)好人當(dāng)成自己的處世原則。后來生活告訴我我歪解了“好人”的含義。

最近在追《歡樂頌2》，最喜歡的人物是曲筱綃

愛憎分明

處事精明

明辨是非

個(gè)性率真