你有沒(méi)有竭盡全力想完成一件事但中途失敗的經(jīng)歷？你是否虎頭蛇尾，很多計(jì)劃都半路夭折？
其實(shí)，這些大多數(shù)人都有經(jīng)歷過(guò)。我以前的好多計(jì)劃也都這樣付諸東流。但現(xiàn)在，我再也沒(méi)有發(fā)生過(guò)這樣的情況，一次都沒(méi)有。
我到底是發(fā)現(xiàn)了什么超級(jí)大秘密改變了現(xiàn)狀？歡迎來(lái)到微習(xí)慣的世界。
微習(xí)慣就是將行動(dòng)計(jì)劃縮減到“小的不可思議”的動(dòng)作。比如，每天讀1頁(yè)書，做1個(gè)俯臥撐或每天寫50個(gè)字。
微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施1到4個(gè)“小的不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)。
這些行動(dòng)小到不可能失敗，小到不會(huì)因?yàn)樘厥馇闆r而被你輕易放棄。
本人就是從每天寫50字到現(xiàn)在每天寫2000字，這個(gè)行為已經(jīng)持續(xù)半年多了，到現(xiàn)在我還再繼續(xù)，沒(méi)有厭煩，也沒(méi)有想過(guò)放棄，因?yàn)樗呀?jīng)成為了我的習(xí)慣。一旦成功養(yǎng)成了健康的新習(xí)慣，一切就會(huì)變得輕松起來(lái)。
你可能會(huì)好奇，微習(xí)慣為何有如此魅力？微習(xí)慣是利用人的意志力而非激發(fā)動(dòng)力去采取行動(dòng)。
動(dòng)力是人的主觀感受，激發(fā)動(dòng)力后，持續(xù)時(shí)間較短，容易被放棄，看劇的動(dòng)力絕對(duì)比看書的動(dòng)力強(qiáng)烈，這是大腦的惰性。
意志力它是一種能力，可以被培養(yǎng)，也可以被強(qiáng)化，但它怕被過(guò)度消耗。
微習(xí)慣因?yàn)樘?，幾乎不?huì)消耗意志力，無(wú)論在什么情況下都能讓你行動(dòng)起來(lái)。
就算此刻你頭疼欲裂，也能寫下50個(gè)字，然后再休息。也因?yàn)樗?，不?huì)給我造成任何負(fù)擔(dān)，所以我還可以一次發(fā)展好幾個(gè)微習(xí)慣。
本人其中一個(gè)微習(xí)慣的行動(dòng)計(jì)劃是每天寫50字，那我又是如何養(yǎng)成習(xí)慣每天能寫2000字？
接下來(lái)，咱就說(shuō)說(shuō)微習(xí)慣如何養(yǎng)成？如何發(fā)展？
第一，真心改變，微小行動(dòng)。
列出幾個(gè)你真心想改變的習(xí)慣，將其細(xì)化成“小的不可思議”的行動(dòng)。真心改變是要你選擇幾個(gè)強(qiáng)烈想改變的習(xí)慣，因?yàn)橛杏艜?huì)有行動(dòng)。這是你自己的事，請(qǐng)好好考慮，不要自欺欺人。
第二，隨時(shí)開(kāi)始，馬上執(zhí)行。
微習(xí)慣小到不可能失敗，所以可以隨時(shí)開(kāi)始，馬上執(zhí)行。這篇文章就是在候機(jī)廳寫完的，我會(huì)在一天的任何一個(gè)時(shí)間開(kāi)始寫作。
第三，微量開(kāi)始，超額完成。
先開(kāi)始完成你的微小行動(dòng)。比如每天寫50字，我也是從每天50個(gè)字開(kāi)始的，一旦開(kāi)始，一般都會(huì)超量完成。
因?yàn)槟銜?huì)想都已經(jīng)開(kāi)始了，再多寫一點(diǎn)好像也不難，這一刻繼續(xù)做和停下來(lái)一樣容易。就這樣你成功騙過(guò)了自己的大腦。
但必須注意的是你每天的目標(biāo)沒(méi)有變，50字就是成功。不要過(guò)度消耗你的意志力，不要在任務(wù)量上抱有較高的期待。用多余的精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大的目標(biāo)。
微習(xí)慣一段時(shí)間后，請(qǐng)留意你的行為，看它是否已成為了習(xí)慣。成為習(xí)慣的信號(hào)是你對(duì)這個(gè)行動(dòng)沒(méi)有了抵觸的情緒，并認(rèn)同了這個(gè)行為，在執(zhí)行時(shí)無(wú)須思考，已成為了常態(tài)化事件。
微習(xí)慣是將每一小步積累起來(lái)的能量，從量變轉(zhuǎn)化為質(zhì)變。如果你嘗試了很多種辦法都無(wú)法改變壞習(xí)慣，不妨試試微習(xí)慣。我因?yàn)樗@得了改變，相信更好的你肯定會(huì)收獲更多的成長(zhǎng)。
