作為深度拖延癥者我飽受其害，我不想拖延，但還是在不斷重復(fù)著拖延，接下來(lái)這段日子我將不斷嘗試尋找解決的途徑。

拖延很大原因是當(dāng)事者對(duì)自己的目標(biāo)不清晰，沒(méi)有做明確的定義。明確就是力量，如果我們能給自己一個(gè)比較明確的目標(biāo)，什么時(shí)候完成某件事情，完成到某種程度，那相信這種情況會(huì)改善很多。

我們可以利用晨間十分鐘來(lái)改善拖延癥:

1.規(guī)劃每日重要事件

我們可以利用晨間十分鐘時(shí)間，好好盤點(diǎn)當(dāng)月的目標(biāo)，近期重要任務(wù)和工作生活重要安排，然后規(guī)劃出當(dāng)天需要做的事情列表，并分好輕重等級(jí)；

2.確定完成最后期限

給事情設(shè)定期限，是早上，中午，下午，晚上，還是最遲什么時(shí)間完成；

3.具象化完成的結(jié)果

事情需要完成到什么程度，是百分百完成，還是完成到中間哪個(gè)環(huán)節(jié)步驟節(jié)點(diǎn)？重要事情最好能拿張紙進(jìn)行分解，看看具體由哪些步驟組成，需要做哪些準(zhǔn)備工作，分解后就可以見(jiàn)縫插針利用零碎時(shí)間，把這些工作先準(zhǔn)備好。

凡事預(yù)則立，善用晨間十分鐘，可以讓我們一整天的工作生活變得更有規(guī)劃，目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，拖延的癥狀會(huì)有所緩解！