01

每天好像什么都沒干，但是活得很累、很痛苦，這是什么樣的一種體驗？

?忙忙碌碌一整天，雖沒做成多少事情，但是身心疲憊；

晚飯過后，獨自一人又跑到房間開始加班，因為白天的工作還沒做完；

明天就是領(lǐng)導(dǎo)安排工作的最后交工期限了，可是才完成一半呢，怎么交差呢！

......

一天擔(dān)心這，又擔(dān)心那。

某人的一句話，一個動作，一個表情，我都要去猜測一番，懷疑某個環(huán)節(jié)是不是出了問題。

甚至有時候，還擔(dān)心自己的某個行為、某句話是否出了問題。

一天就這么稀里糊涂的過去了，到晚上睡覺前，頭昏腦漲，眼酸腳痛，這就是我一天的生活狀態(tài)。

后來，我細(xì)想了一下，總結(jié)其原因，主要是因為我這類人格特質(zhì)太容易內(nèi)耗了。

工作上沒有明確的計劃，生活上沒有明確的主觀意識，任其自由發(fā)展。再加上自己的性格敏感又糾結(jié)，經(jīng)常因為某件事自己做不好而自我責(zé)備。

這樣一來，精神上的能量，沒有好好的發(fā)揮作用，一點一點的被消耗掉了，導(dǎo)致最后沒有足夠的能量運用在刀刃上。

02

少點精神上的內(nèi)耗，你會活得更輕松！

不知道看過這篇文章的朋友，是否和我有相同的感受。

同樣的一件事，同樣的崗位，同的工作，別人干起來就很有精神，而我干起來就很吃力。別人一口氣就能干完，而我要干好幾口氣。

今天突然聽見同事無心的一句話，我就會銘記在心里。接下來，我總是在胡思亂想這句話里蘊藏著什么意思，是不是自己哪里得罪了他們，是不是自己干的成績達不到他們的要求，甚至想到失眠。

久而久之，自己的人際圈子過得越來越宅，不敢參加同學(xué)的聚會、陌生人的聚會，感覺自己好像走進了生活的死胡同里。

很多時候，明明什么事都沒有做，卻已經(jīng)感到累的不行，于是什么都沒做好，事后又經(jīng)常反思自責(zé)，覺得自己很失敗。

始而復(fù)之，這就是我生活狀態(tài)里的一個怪圈：陷入拖延-自責(zé)-繼續(xù)拖延。

我出生于農(nóng)民家庭，家人沒有什么文化，交友圈也比較窄，小時候受教育條件也比較差，一系列的因素造成了自己的內(nèi)向性格特點。

像我這類性格的人，精神能量是很容易被內(nèi)耗的。因為在我的內(nèi)心里，渴望通過自我控制，追求一個完美的狀態(tài)，或者爭取在某件事情上將利益最大化，在具體到某件事情上時，常常會自我拉扯，最終導(dǎo)致內(nèi)心資源和能量損耗嚴(yán)重，于是身心疲憊。

并不是每個人的生活狀態(tài)都向我這樣，有一部分人也并不會因為內(nèi)耗而會影響到工作和生活。

在我身邊，我看見某些同事雖然也有內(nèi)耗，而且他們從事著高強度的工作，但他們的精神卻很十足。

因為這類人內(nèi)耗掉的能量，他們能夠快速找到正確的方法，得到及時充足的補充，因此他們能夠輕松應(yīng)對繁忙的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系。

03

如何遠離內(nèi)耗，把能量用在刀刃上？

第一點：必須要有明確的目標(biāo)與計劃

沒有明確的目標(biāo)，就像一只無頭的蒼蠅，一次次的撞墻，使其頭破血流，最終沒有一點收獲。凡事都要講究策略，否則白費力氣。有了目標(biāo)，就會忘記一路的辛苦。

第二點：必須立即采取行動

既然制定好計劃后，就必須立即采取行動，否則就會進入"陷入拖延-自責(zé)-繼續(xù)拖延"的怪圈。約翰.菲希特說過：行動，只有行動，才能決定價值。

第三點：不要試圖一次同時做多件事情

不要試圖一次同時處理多件事情。有一次，我嘗試一邊處理公文，一邊打電話給客戶咨詢業(yè)務(wù)，最后公文也沒有處理好，客戶也沒有得到滿意的結(jié)果。

有些人認(rèn)為，同時處理多個任務(wù)，就可以提升效率。但是，當(dāng)你嘗試同時做多件事時，你就會失去焦點。比如處理公文、打電話、聊天等。相反，一次只需關(guān)注一件事。

總之，遠離精神上的內(nèi)耗，要從根源上解決問題，那就是立即采取行動，且聚焦于某個點上。