此文為魔都小中醫(yī)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處！

我們前面給朋友們講了一下枕頭的重要性以及不同的影響，那現(xiàn)在大家應(yīng)該能夠判斷自己的情況了。有的人一躺下睡覺就不舒服，用什么姿勢(shì)都不舒服，而且第二天睡醒肩頸痛，這也許不是因?yàn)槟闼哔|(zhì)量不好，而是你枕頭的錯(cuò)！

現(xiàn)代人要不就是忽視枕頭，隨便用用；要不就是太過人云亦云，注重枕頭的治療作用從而忽視了自己的實(shí)際情況。那在選擇枕頭方面有些什么樣的小技能呢？

1、高度

枕頭的高度是不適合是大家都非常注重而且了解的，有的人喜歡睡高枕頭有的人呢喜歡矮的，還有的人甚至不睡枕頭。其實(shí)這些都太過絕對(duì)，過高的枕頭睡久了脖子會(huì)酸，第二天容易筋骨僵硬；太矮的枕頭則陽氣到不了頭，很容易有一個(gè)頭暈?zāi)垦５那闆r發(fā)生。

長(zhǎng)時(shí)間睡高度不適合的枕頭，容易影響頸椎的健康，所以在挑選枕頭高度的時(shí)候要選擇“側(cè)臥恰與肩平”的枕頭，意思就是說側(cè)躺著，枕頭高度能剛好與你的肩寬是一樣的，這個(gè)高度才睡得比較舒適，每個(gè)人的身體都是自己的一把尺子，用你的肩膀去衡量枕頭的高度才是最適合你的枕頭。

2、大小

有些人喜歡睡大枕頭，有些人喜歡睡小枕頭甚至是小孩子的可愛枕頭，大枕頭好還是小枕頭好呢？一般來說，睡覺的時(shí)候用太大的枕頭很容易會(huì)卡著肩胛骨，也就是說肩膀也躺在枕頭的邊緣，頸椎也會(huì)有一個(gè)壓力。如果枕頭太小，那第二天醒來你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有睡在枕頭上面，因?yàn)轭^部是陽氣匯聚的地方，而你長(zhǎng)時(shí)間枕著的地方一定會(huì)發(fā)熱，那就會(huì)自然而然翻來翻去換地方。所以枕頭的大小要合適，這樣睡覺才會(huì)比較安穩(wěn)。

3、材質(zhì)

古代的人會(huì)利用人體睡眠的時(shí)間用枕頭來做各種養(yǎng)生和治療，將藥材或是香料放入枕頭中作為填充物，比如：菊花枕、桑葉枕，這些枕頭能夠有效治療煩躁、火旺的癥狀。而現(xiàn)在市面上也可以看到各種養(yǎng)生作用的枕頭，比如：蕎麥枕、薰衣草枕。如果睡眠質(zhì)量不好，很容易被驚醒的人群可以用一些淡竹葉、薰衣草做枕芯。千萬不要選劣質(zhì)、氣味很重的枕芯，這種一般是加了香精，不但對(duì)睡眠沒有好處，還會(huì)傷害你的陽氣讓睡眠越變?cè)讲睢?/p>

而對(duì)一些長(zhǎng)期伏案工作的久坐一族，則可以加一些雞血藤、葛根、紅花等做枕芯，能夠活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)。

4、應(yīng)季保養(yǎng)

我們?nèi)艘ｐB(yǎng)，枕頭一樣要保養(yǎng)，枕頭由于長(zhǎng)期與我們的皮膚接觸容易滋生細(xì)菌，所以要時(shí)不時(shí)曬曬太陽殺菌消毒祛除枕頭內(nèi)的濕氣。而不同的季節(jié)根據(jù)氣候特征還會(huì)用不同的枕頭，比如：夏天的時(shí)候天氣炎熱，濕熱嚴(yán)重，就建議用一些比較透氣、涼快的枕頭，比如藤枕；而冬天的時(shí)候不能受涼以保暖親膚為主，就可以換棉花枕。

以上魔都小中醫(yī)提到的要點(diǎn)都記住了嗎？我們不止生活要講究、睡眠要講究，睡覺前的準(zhǔn)備也要有養(yǎng)生的講究哦！歡迎關(guān)注魔都小中醫(yī)，為你滋養(yǎng)生命的質(zhì)量。

（注：文中配圖來源于網(wǎng)絡(luò)）