風(fēng)吹樹式

山式站立準(zhǔn)備，雙腳打開與肩同寬，吸氣，雙手體前交叉，舉過頭頂，反轉(zhuǎn)掌心向上，朝向天花板，注意向上同時延伸脊柱，肩膀下沉肩胛骨內(nèi)收，不要夾肩。保持背部與臀部在一個平面上，呼氣，自腰部起向左側(cè)彎，腿部保持直立狀態(tài)不動，大腿肌肉收緊，臀部收緊。雙腳緊壓地面，好似風(fēng)吹大樹，樹枝隨風(fēng)搖動，樹干保持不動。保持五個深呼吸。

吸氣，身體回正。呼氣，向右側(cè)彎，反向練習(xí)，保持五個呼吸！吸氣，身體回正，呼氣，解開雙手還原體側(cè)，抖動雙腿，放松身體！

功效，這個體式的練習(xí)，有助于加強大腿外側(cè)肌肉的韌性和力量，拉伸大腿外側(cè)肌肉和手臂，緩解背部和頸部的酸脹疼痛，同時減少側(cè)腰肢和手臂的脂肪，美化手臂曲線！

伸展脊柱，靈活雙肩，挺直背部的同時美化腰部線條。

刺激腹腔臟器，促進身體排毒，提高身體免疫力。