《高績效教練》第二部分 （Chapter 6）

【原句】在身體運動技能的發(fā)展過程中，對身體變化的覺察非常關(guān)鍵。

當身體運動知覺專注于一個動作時，該動作當下產(chǎn)生的不適就會減少直至消除，相對應的運動效率也得到提升。

這種提升的重要特點是它是貼合特定的運動員自身的身體狀況的，而不是針對理論中的“一般人”。

【原話】教官或從這個意義上來說的領(lǐng)導者，都會試圖示范或告訴其他人按他們教導的方式來做事，或者按“書”中所說的應該采取的方式去做。這樣的話，延續(xù)了常規(guī)的智慧。但執(zhí)行者個體的喜好和特點被壓制，執(zhí)行者對專家的依賴得到延續(xù)。

【原話】通過教練方式來創(chuàng)建覺察是另一種替代方法。這種方法發(fā)掘和照亮每個個體身體和心理的獨特之處，讓執(zhí)行者樹立自力更生、自我信念、自信和責任感。但我們需要專業(yè)教練幫助提升覺察——至少等到我們開發(fā)出自我教練的技能之后，那么，我們就可以持續(xù)自我完善和自我發(fā)現(xiàn)。

【原話】世上沒有兩個心理或身體相同的人。我怎么能告訴你如何做最好的自己？唯有你自己可以通過覺察來做最好的自己。

【思考1】在跟學生交往的過程中，會下意識地經(jīng)常做這件事情，引導學生自我感受并用相對準確的話語表達自己的感受，然后試圖尋找方法。

【思考2】在自家孩子身上運用得沒那么好。我需要好好覺察一下整個事情。

【覺察過程和結(jié)果】

剛才，我給自己泡了蜂蜜枸杞水，摸了摸溫暖的、有點小燙的杯身，輕輕地放在我電腦的右前方，白色的圓環(huán)提手、草綠色的杯蓋、透明的杯身、蜂蜜枸杞水泛著溫暖的顏色，枸杞有些浮上來了，有些沉在杯底。我看了我的這個蜂蜜枸杞水，滿足地坐在桌前，關(guān)上溫度有點高的電腦桌，選了一個舒服的姿勢做好，不是靠在椅背上，而是調(diào)整了一下坐姿，微微地坐直了一些，雙腳平放，雙肩平放，雙手平放；深呼吸——呼氣——吸氣——呼氣——吸氣，進入一個安靜的狀態(tài)。

我想起了我課堂上的孩子們，眨巴著眼睛，大男孩等著聽我講解知識，可愛的女生偏著腦袋，眼神似乎離我更近一點，一班學生，76個，沒有一個懈怠的。嗯。很好。這是我坐在初中教室里的時候，就想著的一個情景：“如果我以后當老師，我會對所有學生一視同仁，讓他們在我的課堂里面有進步，有提升?！?/p>

這個情景轉(zhuǎn)換到了下一個情景，我家的侄兒——一個很有自尊心的孩子，在學習上碰到了困難想獨自解決的一個孩子。我似乎看到他的眼神里呈現(xiàn)出要自己保護自己，他有些時候感受不到我的愛。怎么會這樣呢？

時間軸拉長，我有些時候看到他有些事情沒做好的時候會著急，

在學生身上，我不會著急，我知道他們能感受到我的關(guān)注，他們會在的關(guān)注下內(nèi)觀自己，必要的時候，跑到辦公室來跟我面對面，而絲毫不會有顧慮——我不會批評他們，我會和他們平等相處，我會靜靜地等待他們，在他們需要幫助的時候，耐心地幫助他們——無論是知識上的還是心理上的，他們不管成績?nèi)绾?，都不會躲著我?/p>

回到家里，我有些焦慮，侄兒有些焦慮。

時間軸上，出現(xiàn)兩個大大的時間界限——學生的來校時間和畢業(yè)時間——這是我和他們相處的時間。

而我和侄兒的時間軸上沒有這個時間界限。

哦，我想我應該明白了——我想在我和學生有限的相處時間之內(nèi)幫助他們創(chuàng)造最大的價值，而我的家人——會一直有時間?。。?！

那我要怎么樣才能給我的家人創(chuàng)造最大的價值呢？今天能做好的事情就不要拖到明天。與學生，也是如此。

【覺察結(jié)果】今天能做好的事情就不要拖到明天。