【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：每天一點(diǎn)大腦課
今日主題：3-6 結(jié)營
學(xué)習(xí)日期：2021年2月6日

1、[復(fù)盤]本營里我在腦力方面的收獲：

（1）第1周主要學(xué)習(xí)了音樂和大腦的關(guān)系。崔律說這些內(nèi)容來自4、5本書，其中有一本是《大腦帝國》。
通過第1周課程的學(xué)習(xí)，我知道了什么時(shí)候可以聽音樂，聽什么類型的音樂，什么時(shí)候不要聽音樂。我知道彈奏樂器和做復(fù)雜運(yùn)動(dòng)都能鍛煉大腦。彈奏樂器還能帶來創(chuàng)意，學(xué)習(xí)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)的過程本身也能刺激和鍛煉大腦。我還知道了環(huán)境噪聲對(duì)認(rèn)知表現(xiàn)的影響，其中影響最大的是斷斷續(xù)續(xù)的講話聲，最影響認(rèn)知表現(xiàn)；安靜的環(huán)境對(duì)認(rèn)知表現(xiàn)、對(duì)提高效率更為有益。
（2）第2周主要學(xué)習(xí)了大腦的可塑性。崔律說這些內(nèi)容來自一本書——《重塑大腦，重塑人生》。
通過第2周課程的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到大腦的發(fā)育具有關(guān)鍵期，但也終身可塑。專注能長期改變大腦，比如全神貫注地學(xué)習(xí)（比如新語言、新技術(shù)、新運(yùn)動(dòng)、破解困難的字謎等）、工作。持續(xù)的背景噪聲會(huì)影響大腦皮質(zhì)的發(fā)育，導(dǎo)致關(guān)鍵期提前關(guān)閉。
（3）第3周主要學(xué)習(xí)了五個(gè)感官（聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺）和大腦的知識(shí)點(diǎn)、現(xiàn)象。崔律說這些內(nèi)容來自一本書——《大腦使用指南》。
視覺上，學(xué)習(xí)了“眼見不一定為實(shí)”。對(duì)一個(gè)物體的顏色的感知，不僅僅是“所見即所知”，而且是通過分析物體及周圍的環(huán)境（如背景亮暗等），是將物體與環(huán)境一起分析、雜糅而成的。
聽覺上，學(xué)習(xí)了雞尾酒會(huì)效應(yīng)——在多種聲音混雜的環(huán)境中，大腦能將聽覺注意力放在某一個(gè)聲音上，即對(duì)聲音進(jìn)行過濾/選擇；破解了“每天聽音樂超過1小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽力減退”的誤區(qū)，了解到長期聽音量過大的激烈的音樂會(huì)對(duì)耳蝸里的毛細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的消耗；刷新了認(rèn)知：年長者的耳蝸可能沒有年輕人靈敏，但聽覺注意力比年輕人更加集中，聽覺反而更加靈敏和準(zhǔn)確。
嗅覺上，知道了嗅覺有兩個(gè)路徑：鼻前嗅覺、鼻后嗅覺；意識(shí)到對(duì)氣味的感知因人而異，知道了這種差別的原理，更能理解和接受不同的人在嗅覺上的不同感知。
味覺上，知道了味蕾不是舌頭表面的小包包，而是分布在小包包的表面，越靠近舌尖，味蕾數(shù)量越多。還知道了所有的味蕾都可以識(shí)別所有的味道，每個(gè)味蕾都全面發(fā)展。知道了不同顏色的杯子、餐具可能會(huì)影響食物的味道和進(jìn)食量。
觸覺上，知道了薄荷醇帶來的涼颼颼和風(fēng)吹帶來的涼颼颼的不同原理，知道了癢是怎么產(chǎn)生的，也知道了癢很多情況下是心理原因，以及如何應(yīng)用。

2、[復(fù)盤]本營里我在其他方面的收獲：

（1）己所欲，樂施于人；己所不欲，勿施于人。
（2）復(fù)習(xí)一定要及時(shí)。比如，每周六/日總結(jié)復(fù)盤當(dāng)周學(xué)習(xí)的內(nèi)容，訓(xùn)練營結(jié)營后一周內(nèi)總結(jié)整個(gè)訓(xùn)練營學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
（3）雖然真相只有一個(gè)，了解它的路徑卻有多條，但時(shí)間是條單行道，我們只有帶著錯(cuò)誤和問題不斷前進(jìn)，不斷前進(jìn)。

3、[其他]給崔律的點(diǎn)贊和建議：

（1）點(diǎn)贊：
①謝謝崔律根據(jù)學(xué)員的表現(xiàn)，靈活調(diào)整課程，滿足學(xué)員的需求。
②謝謝崔律分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，告訴大家自己的學(xué)習(xí)方法，帶動(dòng)學(xué)員更好地、更投入地學(xué)習(xí)。
（2）建議：
在100天精時(shí)力訓(xùn)練營和閱讀營這種中高強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練營結(jié)束后，留2周左右的休息時(shí)間，之后安排一些輕松的課程，讓大家松弛有度。

4、[信]我寫給自己的信（回顧本營+展望未來）：

幻雪，我要恭喜你完成了每天一點(diǎn)大腦課的學(xué)習(xí)。雖然你沒有及時(shí)完成2-6課的學(xué)習(xí)和打卡，但你在第3周還是補(bǔ)聽了課程，提交了日志，做到了18節(jié)課全聽課、全打卡。

我記得課程開始前你完全不知道這門課要開始，沒有列入周計(jì)劃，打算插班學(xué)習(xí)拆書情緒營，但當(dāng)你看到這個(gè)課程時(shí)，意識(shí)到了解大腦對(duì)正確用腦的重要性，立即聽課、寫日志，然后再調(diào)整自己的周計(jì)劃。我為你這次的靈活應(yīng)對(duì)、不死守制定好的計(jì)劃而點(diǎn)贊。

我記得剛開始崔律說這是門小課，你也決定用輕松的態(tài)度應(yīng)對(duì)，一小時(shí)內(nèi)完成聽課和寫日志，留出時(shí)間和精力學(xué)拆書情緒營，做其他事情。你做到了，這點(diǎn)很棒！即使你中間沉迷看網(wǎng)絡(luò)小說、晚睡晚起，你還是基本做到了晨間流程，做到了第一時(shí)間聽課和寫日志。

然而，在整個(gè)課程學(xué)習(xí)中，或者是因?yàn)闀r(shí)間的限制，或者是因?yàn)樘幱诩倨?，你的心態(tài)的放松，日志寫的有些水、有些敷衍，溫故寫的少，我學(xué)變成了摘抄PPT原文或崔律原話，我思和我行內(nèi)容少，或者干脆就不寫。這是不足，需要改善。

當(dāng)你看到小伙伴們寫的精彩日志時(shí)，當(dāng)你看到上墻的內(nèi)容豐富的我思、我行，聽到崔律講解自己的學(xué)習(xí)方法時(shí)，你無動(dòng)于衷，關(guān)閉了自己的耳朵，關(guān)閉了自己的心，只想著假期要好好玩、放松，不想好好學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)我能理解，但也有點(diǎn)擔(dān)心，擔(dān)心你這次打折和敷衍，養(yǎng)成習(xí)慣后以后也會(huì)這么做。我希望之后能盡快調(diào)整狀態(tài)，做到每天都松弛有度，而不是一段時(shí)間高效專注，然后一段時(shí)間暴亂失控。

2021年已經(jīng)過去一個(gè)多月了，你的年度目標(biāo)和計(jì)劃啟動(dòng)了嗎？還是真的打算像以前那樣，過了春節(jié)從3月份再啟動(dòng)？我希望你能花時(shí)間好好想一想自己到底想要什么。你一直說自己想成為一個(gè)高效自律、內(nèi)外兼修、持續(xù)發(fā)揮自己的能力和潛力的終身學(xué)習(xí)者，但我看到的是你間歇性躊躇滿志、間歇性混吃等死，在后者的狀態(tài)下，你會(huì)忘記所有自己在前者狀態(tài)時(shí)想要的，覺得什么都不如及時(shí)滿足、及時(shí)享樂更重要。這是什么導(dǎo)致的？未來你打算一直這么下去嗎？請花時(shí)間好好思考一些吧， 拜托了。