1、早起

? ? 這周起床時間在5:50左右，睡眠質(zhì)量一般。冥想后很快入睡。

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2、運動

? ? 這周步行多，跑步少。精力比上周有所下降。

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? ? 3、冥想

? ? 睡前冥想，睡眠質(zhì)量提高，不需要睡很久。早上醒來冥想，身體變輕，頭腦放空。

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4、飲食

? ? 多吃水果、蔬菜，少吃精米精面，用159五谷雜糧粥代餐。內(nèi)心變得不那么想吃肉了，反而想吃水果、蔬菜。

5、效能

? ? 在早上起床后和午睡后是經(jīng)歷能量最足的，效率最高。

6、家庭

? ? 給父母買水果、洗衣服。

7、健康

? ? 運動、飲食、冥想持續(xù)做，身體感覺比較輕盈。

8、檢視、反思

? ? 檢視計劃，反思行為。反思有利于進步。

9、財務、理財

這周基金股票起起伏伏，感覺以一個平靜的心接納這一切，情緒不會波動，生活也是如此。

10、情感

一切順利。

11、休閑

看電影《超時空同居》、聽歌、親近大自然。

12、學習

? ? ? 千江有水千江月，萬里無云萬里晴

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只要有水的地方，水面能夠平靜就可以清晰的眏出月亮。只要我們有一顆充滿愛，喜悅、平和的心，在黑夜中也能感受到溫暖。

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感恩東北虎每個班委、教練、同學的付出，感恩一切遇見，一群人走的更遠。感恩生命中所有的遇見。