25個場景自測：你認(rèn)同的場景越多，你在生活中感受到的焦慮就越多。

社交焦慮

1.必須和有權(quán)威的人（老師、老板等）對話時，我就會緊張。

2.和別人進(jìn)行眼神接觸對我來說有困難。

3.必須談?wù)撟约夯蛘咦约旱母惺軙r，我會緊張。

4.我發(fā)現(xiàn)很難和同事融洽相處。

5.和別人單獨相處時，我會緊張。

6.我擔(dān)心表達(dá)自己的觀點會讓自己顯得很愚蠢。

7.到店里退貨讓我感到焦慮。

8.我發(fā)現(xiàn)自己很難對別人的觀點提出異議。

9.我總是擔(dān)心自己在社交場合不知道該說什么。

10.我和不熟悉的人交往時會很緊張。

11.我覺得自己在和他人溝通時會說一些令人尷尬的話。

12.在一群人中，我會擔(dān)心被忽視。

13.我不確定是否要和一個僅僅算得上認(rèn)識的人打招呼。

14.如果別人能聽到我打電話，我就會不自在。

15.在公共場所吃飯或喝酒，我會感到尷尬或焦慮。

16.在公眾面前表演、演奏或演講讓我感到焦慮。

17.當(dāng)別人看著我做事時，我會感到不自在。

18.打電話、發(fā)郵件或發(fā)短信給不太熟悉的人時，我會焦慮。

19.我在課堂上或會議上發(fā)言時有困難。

20.上公共廁所讓我感到焦慮和害羞。

21.我很難與吸引我的人自如地交談。

22.考試讓我焦慮。

23.我在主持聚會或活動時，會感到有壓力，會焦慮。

24.我發(fā)現(xiàn)自己很難拒絕推銷員或律師。

25.我不喜歡成為大家關(guān)注的焦點。