接到這個作業(yè)時，從來也沒有想過要描述我理想生活的一天，有一些思考，我其實是一個追求有品質(zhì)生活的人，但是發(fā)現(xiàn)我卻把生活過的有點亂，這次需要靜下來去思考了。沒有清晰的描述，也很難過的出來，所以先從描繪開始吧。

05:30 隨著太陽的緩緩升起，臥室里的電動窗簾慢慢的打開，醒來，昨晚睡的特別舒服，先生也一同起來了，先來個早起吻和一個擁抱，起來上個衛(wèi)生間后，把床單被子整理下，早起有運動的習(xí)慣，換上舒適的運動服裝，然后簡單洗漱下后，跟臥室做一個感恩禮，隨后去廚房，接一杯溫開水喝。

05:50 在客廳里的地毯上做10分鐘的正念冥想，開啟美好一天的生活。

06:00 平時有在家做形體鍛煉或者蹬橢圓機(jī)，今天選擇下樓慢跑吧，先生同我一起下樓運動，小區(qū)里的景觀做的很美，呼吸著清新的空氣，踩在橡膠跑道上，與身體談戀愛，20分鐘的慢跑結(jié)束后做一個拉伸。

07:00 跑步結(jié)束后回家洗漱，換一身干凈面料柔軟的家居服。今天由我來準(zhǔn)備早餐，做了兩份健康有營養(yǎng)的全麥面包雞蛋三明治，搭配一杯牛奶，一小份水果。與先生在擺著鮮花綠植的餐桌上享受這份美好。

07:20 先生出門工作，互相擁抱并親吻對方一下，這是我們每天的儀式，也已經(jīng)形成了習(xí)慣。

08:00 把換下來的臟衣服放到洗衣機(jī)里清洗，打開掃拖一體機(jī)開始自動清掃房間，我就去開始今天的學(xué)習(xí)和工作。

10:30 完成了今天的主要的學(xué)習(xí)和工作。給自己補(bǔ)充點能量，吃點水果。

11:30 打開音響，在美妙的音樂下開始準(zhǔn)備自己的營養(yǎng)午餐。

12:30 吃過午飯后習(xí)慣站立20-30分鐘，有助于食物的消化，腹部也不容易囤積脂肪，隨后來個30-40分鐘的午休。

13:30 午覺醒來先做10分鐘的呼吸冥想，讓大腦清醒下，更加專注的做事，開始下午的工作和學(xué)習(xí)安排。

15:00 上網(wǎng)買接下來兩天的食材，并買了一束鮮花，更換掉客廳里已經(jīng)枯萎的。并把買來的蔬菜肉類等做好食材的預(yù)處理，放到冰箱里保存。

16:00 點上一支香，給自己煮點茶，配一點茶歇，開始享受當(dāng)下安靜舒適的時光。

16:30 起身做個簡單的身體拉伸，把晾曬的衣物收到房間，分區(qū)掛好或折疊起來，看著衣柜里都是自己心動的衣服，發(fā)自內(nèi)心的滿足。

17:30 開始準(zhǔn)備晚餐，簡單的晚餐即可，先生回來了，一起吃晚飯。

18:30 晚飯后與先生下樓在小區(qū)里散步，聊一聊一天白天發(fā)生的有趣事情，互相分享喜悅。

20:00 打開熏香，在客廳的閱讀區(qū)各自看自己的書，互不打擾。

21:00 洗漱后，一邊在加了精油的桶里泡腳，一邊敷面膜。

21:40 查看日歷和清單今日事情完成打勾，同時查看明日事情做好時間的安排和規(guī)劃。放下手機(jī)，做睡前感恩冥想。

22:00 與先生互道晚安，睡前一吻，入睡。

就這樣，美好的一天結(jié)束了！

把每天過的有聲有色，活在當(dāng)下，完成好每一天的事情，不焦慮不急躁，高效工作，慢生活，享受生活帶給我們的一切！