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出現(xiàn)問(wèn)題：1、右腳背無(wú)法勾住左小腿內(nèi)側(cè)

2、重心不穩(wěn)、左腳內(nèi)沿沒(méi)有踩實(shí)地面

3、雙臀不在同一平面、一前一后、右臀往前

4、雙手沒(méi)有貼在一起、雙肩上聳、大臂沒(méi)有與地面平行、壓迫到胸腔、小臂沒(méi)有與地面垂直

問(wèn)題分析：1、腿部脂肪多、右腿內(nèi)收力量未達(dá)到和沒(méi)有啟動(dòng)內(nèi)收意識(shí)、踝關(guān)節(jié)不夠靈活、導(dǎo)致不能勾在左小腿內(nèi)側(cè)

2、沒(méi)有啟動(dòng)左臀腿外側(cè)收緊發(fā)力向內(nèi)的意識(shí)、或臀腿力量不足、使內(nèi)沿踩實(shí)地面

3、啟動(dòng)右臀向前左臀向后的意識(shí)

4、手臂和胸部肌群力量未達(dá)到和未啟動(dòng)意識(shí)、雙肩內(nèi)收程度和靈活度不夠、手臂外側(cè)、上背部肌群緊張、伸展性欠缺

解決方法：1、啟動(dòng)腿內(nèi)收意識(shí)、或把腳放在左腿旁側(cè)

2、腳內(nèi)沿踩實(shí)地面、啟動(dòng)臀腿外側(cè)力量

3、啟動(dòng)手臂發(fā)力上臺(tái)的意識(shí)

體式練習(xí)：戰(zhàn)士系列、幻椅式、騎馬式、祈陽(yáng)式、貓伸展式、加強(qiáng)貓伸展式、牛面式、鳥(niǎo)王式、頂峰式