參考書目：《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》作者卡爾·紐波特。

隨著手機(jī)依賴癥的泛濫，人們的辦事效率越來越多的被手機(jī)拖累，那么問題也隨之而來，如何改變這一現(xiàn)狀。書內(nèi)分享了兩點(diǎn)讓我們隔離干擾，深度工作。

首先：抵御干擾

手機(jī)聯(lián)通的是一個(gè)豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)世界，來自網(wǎng)絡(luò)世界的誘惑讓人們難以抗拒，所以想要專注，是要施行一些特別的措施。比如：限制手機(jī)的使用時(shí)間，固定時(shí)間上網(wǎng)，鍛煉自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的抵抗力，最主要的要給自己留出一整塊的專注時(shí)間，與網(wǎng)絡(luò)世界隔絕。

如果你做不到干凈利落規(guī)劃清晰的使用網(wǎng)絡(luò)，你就要反思自己的問題了，網(wǎng)絡(luò)并不會(huì)主動(dòng)去誘惑你，至少你要拿起手機(jī)，所以在第一步做好限制減少使用手機(jī)，那么來自網(wǎng)絡(luò)的誘惑自然會(huì)得到控制。

其次、科學(xué)規(guī)劃

科學(xué)有章法的計(jì)劃也可以讓你更好的抵抗誘惑，專注工作。其實(shí)一個(gè)好的規(guī)劃，往往等于成功了一半。具體如何操作，其實(shí)十分容易。

001一天中的每一分鐘都做好計(jì)劃

極致的工作需要極致的計(jì)劃，當(dāng)你如此詳細(xì)的規(guī)劃好所有的時(shí)間，哪怕每一分鐘，那么每一分鐘也不會(huì)辜負(fù)你，多半它們會(huì)被充分的利用起來。

002根據(jù)效率合理安排深度工作

一般人分為晨起型和晚間型，這是根據(jù)自己的高效時(shí)間來區(qū)分的，人們很容易就能發(fā)現(xiàn)自己屬于什么類型，所以選擇你自己所屬的類型，再根據(jù)自己的高效時(shí)間安排有難度的工作，我們更容易進(jìn)入深度工作把事情完美解決。

003定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度

重要的事和瑣事要分別對(duì)待，所做重要的能帶來遠(yuǎn)期效益的事情，少陷入瑣事中焦頭亂額。

004 利用可視化計(jì)分卡

對(duì)于深度工作的時(shí)間和效果進(jìn)行記錄，并衡量收效成果，這樣及時(shí)的反饋有助于我們?cè)谖磥韴?jiān)持更好的深度工作。

小結(jié)一下，單純依靠意志力很難做到專注的深度工作，而有準(zhǔn)備的抵御外界誘惑，再利用科學(xué)的規(guī)劃協(xié)助我們專注到工作中去，就相對(duì)容易深度思考我們的工作。