今天是藍天白云的好天氣，但孩子只愿意跑三公里。我同意了，因為帶著負重跑步確實比較困難，剛剛開始，我也希望他能有一個逐漸適應的過程。

三公里后，孩子提前回去了。我獨自一人去跑，后半程跑的很舒服，不快也不慢的速度。節(jié)奏感很強，應該有六分到六分半的配速。但是手機暫停鍵忘記啟動了，后半程沒有記錄。

今天的步頻很低，降到180以下了。

估計是負重跑步節(jié)奏明顯變慢了吧。