繼續(xù)定好鬧鈴五點(diǎn)，讓生物鐘有個(gè)適應(yīng)的過程，六點(diǎn)半起來開始站樁，七分鐘后身體剛放松下來，感覺到肚子疼，停下來去廁所？，邊上廁所邊腦子打架:真不爽啊，站樁被中斷，我到底還要不要站？接著站還是重頭再來？要不然今天不站了？留意到自己的這些念頭，我想到知園老師的話，把頭腦暫時(shí)放一邊，感受身體。

準(zhǔn)備好了，音樂從頭開始，按照引導(dǎo)語開始調(diào)整身體，發(fā)現(xiàn)腹部因?yàn)槠綍r(shí)習(xí)慣收腹總是緊繃著，每次感覺到緊繃都會有意識的去放松。不知道站了幾分鐘感覺大腿內(nèi)側(cè)肉疼，右邊膝蓋疼，感覺到身體向前傾了之后我就會將重心調(diào)整到雙腿之間，有時(shí)候屁股會撅著。

姿勢會在意識到了得到不斷調(diào)整，隨著時(shí)間過去一股股熱量不斷涌上心頭，軀干，再到頭部，這種熱量會伴隨著煩躁，當(dāng)我把它命名為煩躁時(shí)我越來越煩躁，當(dāng)我只去體會那股熱時(shí)，它只是熱量而已。膝蓋放松時(shí)雙腿會自然抖動，一直到站完30分鐘。

讓愛再次流動

臣服生命，讓愛流動，我擁有智慧以及打開心門的鑰匙:如實(shí)關(guān)照我的內(nèi)心，我的身體，放松并打開自己，就像第一天我找到的那盆綠蘿一樣，不僅僅擁有旺盛的生命力，枝葉散發(fā)向著四周生長，哪怕葉子有幾片黃了，有一些傷痕有一些折斷，它是那么接納自己原本的樣子，沒有因?yàn)椤安缓貌煌昝馈倍艞壣L，它如此享受當(dāng)下每個(gè)時(shí)刻。

我在，我值得愛與被愛！

一直覺得我完美了我才在，才值得愛與被愛，于是我就不斷追求完美，生怕自己不好了就沒有價(jià)值，就不存在。只有完美了我才能開始做事，一做就得做好。做不好我就要批判自己不夠好！這是一個(gè)循環(huán)。盛華老師的話縈繞耳邊:因?yàn)槟阍?，所以你值得愛與被愛，不是因?yàn)槟愫?，你對！做就會有可能成功，也可能不成功！但不做就沒有機(jī)會改進(jìn)！

破框了！限制我們自己的永遠(yuǎn)都是頭腦。知園老師的教誨:放下頭腦，回到身體感受。