? 第一個(gè)練習(xí)? ? 說Yes!

第一個(gè)練習(xí)聽起來很瘋狂，無論遇到什么要求，都盡量說好，盡可能接受所有的邀請和建議，贊同別人的的想法，加入他們的計(jì)劃。

多說yes是即興表演最重要的秘訣。Yes法則也可以用在人際關(guān)系上，比如當(dāng)朋友向你吐露他的計(jì)劃和夢想時(shí)，你可以發(fā)揮自己的想象力，幫助他進(jìn)一步豐富他的構(gòu)想，你們雙方都將從中受益。與陌生人相處時(shí)，不妨主動介紹自己，分享你的興趣愛好和夢想，這是向他人打開友誼之門的最佳方式。

我們用積極的態(tài)度面對人生時(shí)，生活也將顯示出積極的一面。多說yes可以喚醒我們的想象力，讓我們看到事物美好的一面，同時(shí)變得更加樂觀，更有魅力，更容易與人相處。

? ? ? ? ? ? 說? Yes!

? ? ? 只管說Yes.

相信自己可以做到。

凡事要看到積極的一面。

贊同別人的意見。

多使用表示肯定的短語。“當(dāng)然”“你說的沒錯(cuò)”“我同意”“好主意”等。

練習(xí)多說Yes，讓自己變得樂觀，充滿希望。

? ? ? 第二個(gè)練習(xí)? 別準(zhǔn)備? （20-40頁）

清空大腦，放下計(jì)劃，專注當(dāng)下，別過分為將來的事操心，不用準(zhǔn)備什么，保持興奮的心情，隨時(shí)準(zhǔn)備好接受驚喜，偶爾嘗試隨遇而安，享受當(dāng)下。

即興就是放松的享受當(dāng)下，清楚當(dāng)前發(fā)生的一切，如果你總想琢磨出一些幽默的句子，就無法沉浸到當(dāng)前的氛圍中。

與其為結(jié)果操心，不如睜開雙眼深呼吸，感受現(xiàn)在準(zhǔn)備好迎接未知的精彩。

與其提前準(zhǔn)備，不如集中注意力。集中注意力能讓你感受當(dāng)下，并感應(yīng)到最原始的智慧。

“別準(zhǔn)備”的練習(xí)，就是在訓(xùn)練我們放棄過多的自我干預(yù)，不要奮力去展現(xiàn)自己的才華，原始智慧會自然出現(xiàn)，靈感會自然流露，大腦已儲存了大量的圖像，創(chuàng)意、文字、思緒和夢想，所有過去的經(jīng)驗(yàn)，已知的知識都為此刻做了準(zhǔn)備。

秘訣就是停止干預(yù)，迎接真切的存在，允許自己感到驚喜，接受你所見的一切，然后將這種升華為感謝與珍惜。

? 如何戰(zhàn)勝恐懼？

當(dāng)我們出現(xiàn)手心流汗、腦袋空白的緊張情況時(shí)，首先，要相信極度緊張或恐懼，不會使人僵硬，如果站著就試著做下，如果坐著就到處走走，嘗試把注意力從緊張的情緒中轉(zhuǎn)移到更有意義的事物上，不必與恐懼對抗或過度關(guān)注。

? 轉(zhuǎn)移注意力，可以使你得到有效放松，出現(xiàn)焦慮也是對事物的尊重，只需要將這種專注放在目標(biāo)和行動上就行了。