? 一、思維導(dǎo)圖
（邊聽邊畫、再整理、幫助自己學(xué)習(xí)/思考/記憶、軟件定稿）
? 二、知識提煉
（目標(biāo)落地、羅列大綱、提取理念/方法/工具、經(jīng)典原文）
1. 什么時是漫步者生活？
漫步者意味著成功和幸福的擁有者。有一顆從容不迫的心態(tài)來游刃有余地掌握著自己的人生。他們的生活可快可慢，可松可緊，一切盡在掌握之中。
2. 慢步生活理念是什么？
理念1：出自于《圣經(jīng)》：日子如何，力量也必如何。
理念2："少即是多慢即是快"。其中最關(guān)鍵的是收益遞減定律。從最初的付出中我們得到了大量的價值但隨后同樣的付出得到的回報卻越來越少，到了某一個點(diǎn)上回報變成了零或負(fù)數(shù)。
3. 漫步者生活可以包含哪些內(nèi)容？
主要是從自己的5感開始，調(diào)動自己各項的感官。眼（看）耳（聽）鼻（聞）舌（吃+聊天）
微學(xué)習(xí)。
核心主要是陪伴家人。
? 三、理念升華
（反復(fù)聆聽/思考、對比生活、深刻感悟/觸動、內(nèi)在動力）
時間管理的前提是精力管理。而我們往往忽略了慢生活，讓自己的心停下來，讓生活本身帶來的動力。在現(xiàn)在浮躁的社會里無法安心的去享受慢生活。自己過慢生活最核心的動力是什么？（精力補(bǔ)充）非常想成為一個漫步者，擁用漫步者的生活，從容的心態(tài)，不緊不慢，可松可緊，一切盡在掌握之中。
? 四、行動清單
（最小行動、寫到清單、將來當(dāng)下、行動公式=動詞+名詞+目標(biāo)）
記錄晚間時間。
找出文件黑洞用固定流程來防御黑洞。
制定慢生活清單。
把握每一個當(dāng)下。
? 五、精華分享
（最愛金句、最大收獲、提煉精華、學(xué)習(xí)深度、愛非堅持、施比受更有福、監(jiān)督效應(yīng)）
金句：品質(zhì)并不等于奢侈、豪華、昂貴，生命中最美好的事都是免費(fèi)的，對漫步人生而言，品質(zhì)是一種心境，是一種對生活的態(tài)度，用心感受的人，生活會給她最大的回報！
收獲：知道了什么是高貴的慢生活，慢生活內(nèi)在的理念是什么，它可以包含哪些內(nèi)容？
顏色標(biāo)識：觸動警醒。? 理念。? ? 知識點(diǎn) 。? 向往
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? ? 31【優(yōu)8】一個深度漫步者的晚間生活
親愛的漫友們，大家早安，每個周六清晨我們?nèi)缂s而至，為了追求人生的更高境地-------漫步人生，我愿意將每一位踐行漫步人生的朋友稱作高貴的漫步者，因為我相信在不久的將來，這將是一個高貴的身份，它意味著成功和幸福的擁有者，他們善于以一種從容不迫的心境，在這個沖刺的速度的時代游刃有余地掌控著自己的人生，他們的生活可快可慢，可松可緊，一切都在掌控之中！
我曾經(jīng)讀到著名的畫家喬治亞歐姬芙說過的一句美麗而悲情的話，他說，誰也不會盯著一朵花兒看，因為花朵很小，而且，看他得花掉不少時間，對，就像交朋友需要花時間那樣，這是大多數(shù)現(xiàn)代人真實(shí)的寫照，可憐的現(xiàn)代人都得了“速度病”，生活中只有一味的速度，而愜意的停留和與人的相處在他們的身上卻漸漸衰退，他們總是將花時間看成是一種問題、一種損失，慢下來確實(shí)需要花費(fèi)不少時間，相處則會占用更多的時間，就像喬治亞歐姬芙所說的，為了端詳一朵小小的花兒，你必須花費(fèi)時間，就像交朋友需要花時間一樣，這在許多現(xiàn)代人的眼中是多么奢侈?。∪欢?，這在一位漫步者高貴的思想里，這卻是一種擁有，一種富足，一種幸福，漫步人生所教會你的所有高效率，都是為了這種擁有，這種富足，這一份幸福，你愿意成為這樣一個深度的漫步者吧，讓我們一起加油！我承認(rèn)，我正是一個深度的漫步者！
上一講我們談到了晚間慢生活這件事情，當(dāng)觸及到漫步人生慢生活管理系統(tǒng)的時候，除了上一講所提及的一個重要的理念-----你的日子如何，力量也必如何！
我今天還要給大家一個很重要的理念，就是：少，即是多；慢，即是快！
沃爾瑪?shù)膭?chuàng)始者山姆沃頓，是1982年到1988年的美國首富，然而，他在臨終的床榻上發(fā)出了一句深深的感嘆：我的一生，被我搞砸！
因為他意識到自己對兒孫們竟然那么陌生，妻子呢，也只是出于責(zé)任才留在自己的身邊，這一輩子他一些只想著追求事業(yè)的成功，結(jié)果他真的做到了，可最后才恍然大悟，為此究竟付出了多大的代價！山姆忽略了人生中另外一些至關(guān)重要的東西，他沒能拿出時間來陪伴家人！
但令人悲哀的是這并非只發(fā)生在他身上，世上還有無數(shù)類似的悲劇，許多人的事業(yè)并沒有山姆那么成功，可到最后，也用同樣的感慨，總結(jié)了自己的一生！其實(shí)這些悲劇的發(fā)生，都是源于他們觸犯了著名的收益遞減定律。
這個定律的核心呢，就是從最初的付出中我們得到了大量的價值但隨后同樣的付出得到的回報卻越來越少，到了某一個點(diǎn)上回報變成了零或負(fù)數(shù)，當(dāng)我們適當(dāng)?shù)男燎诠ぷ魉鶐淼某删透?，會提升我們的幸福感，但一旦為了追求成功，迫使自己超量工作，你就會打破幸福區(qū)間的最高值，使最佳工作效率遭到破壞，損失變成了雙倍，本該擁有的幸福感降低了，本該取得的成就也打了折扣，這是一個非常著名的定律，是十九世紀(jì)英國的經(jīng)濟(jì)學(xué)家大衛(wèi)李嘉圖所提出來的，隨后這也成了最重要的數(shù)學(xué)定律之一，如今我們知道，這條定律也適用于生活中的方方面面。例如澆花，第一杯水一定是非常有用的，而第二杯水，你就不確定是否需要了，但當(dāng)你澆完第三杯，也許花就給淹死，就像我們家的多肉花，因此而犧牲的為數(shù)不少，漫步人生就是要為大家找到一種最佳的幸福區(qū)間值，讓你在生活和工作中找到最佳的平衡點(diǎn)，他會提醒你在適當(dāng)?shù)臅r候買下來，他會告訴你，這樣才是最快的。
有了漫步人生做你的人生導(dǎo)航，魚和熊掌便可以兼得，既能取得事業(yè)的成功，同時還能生活得幸福快樂，你既能把家人擺在第一位，同時還能白手起家成功創(chuàng)業(yè)，你再也不必面對下班回家后發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)睡著了的情形，反而每年至少可以拿出六到八周的時間和家人去旅行，或是做一些工作以外的為自己充電，并拓寬視野的事情，而這些是在深度漫步者的思維里，已經(jīng)不止是可行而已，他們越來越像是一種先決條件，它們會使你的工作方式發(fā)生變化，變得更加可持續(xù)、更加人性化，這就是漫步人生的理念帶給你巨大的平衡力，你需要平衡力，無論多么熱愛工作，無論如何如果無暇顧及其他，持久的幸福是肯定談不上的，除了工作之外我們還需要愛和被愛，嘗試各種各樣的經(jīng)歷和體驗，享受運(yùn)動的樂趣，跟家人們共渡歡樂的時光！
來吧，追求做一個深度的漫步者，能夠使你生活工作中的每一項都保持在最佳的幸福區(qū)間值，少即是多，慢即是快！用這個理念深植在你的心中，將來在分享完整的漫步人生慢生活管理系統(tǒng)的時候，我還會更加詳細(xì)的和大家探討這個問題！
那么現(xiàn)在就讓我來繼續(xù)上一講所說的晚間家庭慢生活，這次我要和大家說說家中的慢生活有哪些？
漫步人生所倡導(dǎo)的晚間家居慢生活大致可以用七個字來概括：吃、聽、聊、玩、學(xué)、手、看！
吃，就是吃東西；聽，就是聆聽；聊，就是聊天；玩，就是玩耍；學(xué)，就是學(xué)習(xí)；手，就是動手；看，就是觀看！
當(dāng)然，有很多的事情不可能是單一的，這七字訣只是給大家一個啟發(fā)和引導(dǎo)，以便更容易找出可以做的有趣的事情！
現(xiàn)在，我就來根據(jù)漫步人生慢生活的七字訣，來列出一些適合全家人晚間在家中做的事情，這類事情就更多了。例如：
尋找回憶的時光，全家人可以圍繞在電腦前，一起看看收藏的老照片，數(shù)碼時代每一個人都在電腦里存了無數(shù)的照片，可是少有人會去再看一看這些照片，不是嗎？然而若是在晚間時光，聚集全家人一起打開這些照片，邊看邊回憶曾經(jīng)發(fā)生過的故事，常常會翻出許許多多曾經(jīng)幸福的時刻，讓你回味無窮、感動不已。
還有家庭的燭光水果宴，或者是燭光茶話會，不過如果要喝茶一定要喝花茶，幫助你睡眠的花茶。全家人在這一個浪漫的氛圍中來一場在燭光中的夜談，一家人可以談?wù)剦粝?，一起列出家庭的夢想清單，也可以計劃一下年度的旅行，或者是周末的慢生活等等，這將會是一段令人難忘的時光。
你還可以在家里開一個音樂欣賞會，事先挑一些經(jīng)典的音樂，有人負(fù)責(zé)上網(wǎng)查一查音樂的創(chuàng)作背景和介紹，晚上在聽音樂之前，先一起了解一下，然后再打開音樂，關(guān)上燈，還可以點(diǎn)上一些的熏香，全家人就躺在地毯上，閉上眼睛安靜地欣賞美妙的音樂，音樂結(jié)束后，大家談?wù)劯邢?，再溫?xí)一遍音樂的創(chuàng)作背景的介紹，然后，可以再聽一遍。
同樣的，你還可以組織家庭的讀書會，選一本大家都感興趣的書，一起閱讀一起分享。
喜歡唱歌的家庭，還可以安排每周一歌，全家人圍在一起學(xué)唱一首好聽的歌。
當(dāng)然，也可以一起學(xué)一樣樂器，比如吉他或者是鋼琴，這些樂器，若是僅用于自娛自樂，是很容易學(xué)會的。
你也可以在平時收集些適合全家人的游戲，在某個夜晚，全家人像孩子一般圍繞在一起做游戲，感受一下回到童年的感覺，特別有意思，有時你會發(fā)現(xiàn)，全家人大大小小都會笑得跟孩子似的！
還是有故事時光，故事爸爸、故事媽媽和故事寶寶，故事呢一定要提前準(zhǔn)備，盡量講得有趣，每個人都可以講，其實(shí)只要是人，都會愛聽故事的！
偶爾也可以開一個家庭影劇院，早早的吃過晚飯洗個澡，全家總動員一起快速地準(zhǔn)備好明天的早餐，忙完所有的家務(wù)，窩到床上去看一部經(jīng)典影片，要躺著要靠著，或是趴著或者坐著，想怎么樣就怎么樣，床上可以鋪一塊的餐布，上面放一些的零食，床頭柜擺一些的飲料，把燈關(guān)了，享受你們的家庭影劇院吧！
我們家呢，都喜歡做DIY的手工，我們喜歡親自動手做很多東西，所以如果你們也喜歡的話，就可以有晚間的手工時光，全家人一起動手，那可真是其樂融融！做出來東西擺在家里，別提多有成就感，并且極有品位，每一件都是世上絕無僅有的唯一的純手工精品，想象一下，你的家都用這些唯一獨(dú)有的東西裝飾，別人來你家，還不眼前一亮嗎？！可恨的是還學(xué)不來，都是有錢買不到的呀！
我們家呢還喜歡玩多肉，這可是會上癮的，我們家的多肉啊已經(jīng)都擺不下了，可時不時呢，還是會再買，因為實(shí)在可愛的讓人忍不住，但是多肉的品種繁多，形態(tài)各異，就已經(jīng)讓我對造物主的奇妙驚嘆不已了，有人說看見多肉心情就很好，我覺得這一點(diǎn)也不夸張！
還有一個也挺有趣的，就是全家拍家庭劇，現(xiàn)在用一部手機(jī)就能夠拍一部微電影，全家人各演不同的角色，分開拍然后剪輯一下，就成為一部家庭的微電影，別提多有趣了！
讓我們再想想看，還有什么可以做的呢，其實(shí)在太多了，一堂課的時間是說不完的，我就再說幾件吧：
你還可以在每月的十五在家里的陽臺、擺一張茶幾、一壺花茶，一點(diǎn)零食，全家人在一起賞月。當(dāng)你定睛凝視空中掛著的那一輪滿月，你的心，會覺得無比平靜！
你也可以和全家人到天臺去搭一個帳篷，躺在里面，一起看看星星，數(shù)數(shù)星星！
對了，還有一件很有意思的事情，就是全家人一起斷舍離。將家里某一類東西，或者某一處的東西進(jìn)行一次斷舍離，該扔的就扔了，該送的就送，該捐的就捐了，貼上名字，貼上標(biāo)簽，做完之后，你會覺得如釋重?fù)?dān)，心里無比輕松！
你還可以全家人一起筑巢（也就是一起布置共同擁有的這個家）。我和我太太向來倡導(dǎo)家中的裝修一定要簡單，應(yīng)該留下了極強(qiáng)的可塑性和創(chuàng)造空間，絕不追求那種高價固定不可變、不可逆轉(zhuǎn)的豪華裝修，再好看的裝修看久了也膩了，所以盡可能讓自己的家裝修，可以留給自己更多的動手機(jī)會，親手美化自己的小巢，將其打造成自己最喜歡的樣子，甚至呢，可以每一個季節(jié)，都改換一種裝飾方式，春夏秋冬讓你的家變幻無窮，那豈不是一件愜意的事嗎？！當(dāng)我們?yōu)楣ぷ髅β禃r，家，永遠(yuǎn)是充滿治愈能量的溫暖空間！美麗的家，需要一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，和一顆熱愛生活的心來營造！
好了好了，再說下去就沒完沒了了，希望我的這些分享，能夠帶給你一些啟發(fā)和深思：究竟什么才是真正的高品質(zhì)生活？
品質(zhì)并不等于奢侈、豪華、昂貴，生命中最美好的事都是免費(fèi)的，對漫步人生而言，品質(zhì)是一種心境，是一種對生活的態(tài)度，用心感受的人，生活會給她最大的回報！
漫步人生祝愿每一位忠實(shí)的漫友，早日進(jìn)入漫步人生的生活境界，成為一個真正的深度漫步者，迎來幸福滿格的人生！?
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