你是不是在每一次列完計劃之后，信誓旦旦地覺得這一次一定可以完成計劃，從而實現(xiàn)自己自律的人生，從此“洗心革面”重新做一個自律的人，比如，瘋狂減脂20斤、完成復習計劃、一個月讀五本書等。但是不到三天，你又開始了“躺平”，繼續(xù)過著“沒羞沒臊”的生活，而計劃一拖再拖，你總覺得明天開始復習也不晚，明天開始減肥也不晚，到最后只能是逼著自己熬夜復習完整個學期的知識、半年之后你也沒開始減肥。自律還沒開始就結(jié)束了。

很多這種行為被冠以“拖延癥”的美名，有的是早期、有的已經(jīng)沒救。那么創(chuàng)造問題后，隨之而來的就是問題的解決。現(xiàn)在市面上的出現(xiàn)很多治愈拖延癥的“良方”，看著效果不錯，但是有拖延癥的自己試完之后，發(fā)現(xiàn)幾天后還是老樣子，看著自己的拖延癥一次又一次地“復發(fā)”，無可奈何之間選擇絕望地躺平，于是生活繼續(xù)，擺爛持續(xù)進行。

那為什么拖延癥總是治不好還反反復復？其實我們仔細想想就明白了，如果你有毅力能按照網(wǎng)上或者書上的“良方”好好執(zhí)行，那平時的任務你也不可能拖到最后才去完成。

我們開始回顧，你整個拖延癥的過程。就拿復習期末考試來講，開始時間充足，復習完綽綽有余，但是你開始整理書桌，整理完發(fā)現(xiàn)地板應該拖一下，拖完地板發(fā)現(xiàn)書架也應該整理，其實你真實的想法是：我寧愿拖地板、整理書架我都不愿意看那些該死的知識點，要不是避免考砸，父母批評，誰會看那些無聊乏味的課本！

你會不承認以上的想法，你覺得自己是一個好學生，不會這樣想。有時候只要你想騙過自己，大腦會想辦法瞞天過海，所以很多人都不會承認自己真實的想法，因為上學考出好成績是學生應該做的事情，也是父母的要求，身邊的每個人都在遵守，而你也沒想過為什么要學習和考試，你更多地是在完成任務而不是享受其中。

當你不是真的想做這件事的時候，反而它帶給你的是無奈被迫地去做，那么你的行為就是不做，你的想法是因為是他人的要求和規(guī)定必須完成，但是我自己不喜歡。于是你壓迫自己，逼自己，覺得這樣逼自己完成就可以變成自律的“好學生”，這樣的結(jié)果就是完成不了任務，并且煎熬。最終真實想法和行為是不會騙人的。

那么拖延癥如何體現(xiàn)王陽明的心學中的知行合一的呢？在《傳習錄》中記載了王陽明與學生徐愛的對話：

先生曰：“此須識我立言宗旨。今人學問，只因知行分作兩件，故有一念發(fā)動，雖是不善，然卻未曾行，便不去禁止。我今說個知行合一，正要人曉得一念發(fā)動處，便即是行了。發(fā)動處有不善，就將這不善的念克倒了。須要徹根徹底，不使那一念不善潛伏在胸中。此是我立言宗旨。”

知性一體，一念便是一行。

通過現(xiàn)代心理學知識可以解釋為：潛意識與行為是一致的。然而潛意識里的內(nèi)容卻不是我們平常能意識到，但是卻時時刻刻體現(xiàn)在我們的行為上。比如每天穿鞋子，有人偏好先穿左邊，那他平時的行為就是先穿左腳；比如有的人喜歡建筑設計，那么他們在日常生活中會時常關(guān)注不同的建筑構(gòu)造與特色，沒有人下命令要求他們時刻注意周圍的建筑，但是他們發(fā)自內(nèi)心喜歡，他們的潛意識就會“動念”，而之后實施行為，而行為又會強化潛意識生成這樣的想法：“我很喜歡建筑設計，因為我看了很多不同特色的建筑設計。”

《大學》中，有“如惡惡臭，如好好色”。它指的是你聞到臭味就會厭惡，看到漂亮的就會喜歡，這樣的想法已經(jīng)形成，行為也已經(jīng)得到表現(xiàn)。如果你非要聞臭味，那你的潛意識會本能地反抗這種“不一”的行為，而你在這樣的過程中會很痛苦。

那么回到拖延癥本身，拖延癥就是“知行不一”，但是又因為是外界要求，必須去做，從而這種“矛盾”會產(chǎn)生糾結(jié)的痛苦，進而形成煎熬。

那怎么改善拖延癥？首先很多方法其實對拖延癥患者是沒多大用處的，因為他們?nèi)绻梢詧?zhí)行那么也不必煎熬。

對于治愈拖延癥的建議只能是先去明白自己為什么拖延？了解自己真實的想法，不能讓大腦再自我欺騙，這一點很重要，自己清醒比什么“良藥”都有用。之后的拖延癥的改善措施不是一蹴而就的，這需要系統(tǒng)的方式，比如調(diào)整認知，改變行為。最后拖延癥不是不能被治愈，而是在于自己能不能在外界的幫助下自愈，這種發(fā)自內(nèi)心的驅(qū)力會讓你不再煎熬。