? 時間管理心理學(xué)問題，最基本的人性養(yǎng)成的。

? 自我管理難，四項限管理，急急急，拔苗助長的故事，過于快速不于理解，容易迷失方向，慢下來踐行，沉淀成長。

? 三個工具:SleepTown、大小鬧鐘、三條命法。

? 決心＋毅力＋監(jiān)督，

? 正確早起的方法:周目標(biāo)＋睡前準(zhǔn)備

? 小鬧鐘:放在離睡覺不遠(yuǎn)處，時間在起床前3-5分鐘，鬧鐘聲音輕柔舒緩喚醒就行，

? 大鬧鐘:放在離自己較遠(yuǎn)處，時間是起床時間，聲音巨大大到可以吵醒家人或者鄰居。

? 喚醒身體，喝水，要有早起的目標(biāo)目的和安排，早起的事情是自己期待的不會有壓力的，等身體早起習(xí)慣了在用意志力去做別的事情。

? 三條命早起法:早起是理想，是周目標(biāo)，期望指數(shù)。

? 早起安排好鬧鐘、水、早起期待的事，堅持下去。

? 早睡:放下電子設(shè)備、按摩、香薰、關(guān)燈、冥想。要想早睡就先得早起，必須早起倒逼早睡，早睡是身理調(diào)節(jié)的心理動力，白天不能大睡，小睡一會不能超過半小時，循序漸進(jìn)提前睡覺。

? 洗澡早睡法，已洗澡為分界線，避開電子設(shè)備。睡覺前一小時洗澡，洗澡前可以運動娛樂等，洗澡后安排第二天早起準(zhǔn)備、可以學(xué)習(xí)、看書、日復(fù)盤。在這一小時里不要做太難的事情和情緒高長、激動的事。

? 通過早起制造生理起床動力，確定下來晚上洗澡時間，以洗澡為分界線前段時間休閑，娛樂，運動。后段時間讀書學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備第二天。