冥想
5：30-6：00
6：40跑步3KM,40分鐘
慈心和覺察交織
今天的問題：
怎么讓自己擁有更多的慈心？
CHUNHONG
慈心練習(xí)的環(huán)節(jié)
首先聯(lián)想到的是自己最愛的人,親人，爸爸媽媽，孩子，自己的老公兄弟姐妹。
再到自己的身再就是--身邊的朋友、同事、同學(xué)—周邊
再其次--小區(qū)的熟人，點(diǎn)頭的交情—社區(qū)
最后--插肩而過的陌生人—整個的人類
感知
眼睛潮濕—主要在眼角
帶著慈愛的心—是一種積極的想法—非評價的—時刻要提醒自己要有耐心對待身邊的事情。
比如：對自己的爸爸
這樣想，他年紀(jì)大了生病了，越發(fā)的有些事情變得不可理喻。
修煉想從他開始。
他的模式和之前比較的話有些變化，我在不斷地覺醒，我也很著急。
比如，生活中經(jīng)常發(fā)生這樣的事情：
老爸喝油湯、買不好的菜，爸爸催我回家都生氣了的樣子，總之很多一些不好的習(xí)慣。
帶著慈心來想：
慶幸的是爸爸還可以做很多事，可以照顧媽媽，可以買菜。。。
他的慈心是希望我們過得好，愛我們的。不想占用我們太多的時間和精力。
自問
如何從這個角度轉(zhuǎn)化到—這個世界？
他們的認(rèn)知水平來界定？
感悟
我們都在修不同的功課，比如跑步途中為照亮的路燈、還有那青青的山、路邊的花花草草，用身體去感受慈心。
我們自己能量足夠的話，我們就有勇氣，有這個慈悲的心去愛他人。
看到別人眉頭緊皺的時候，祝福身邊路過的人，估計他現(xiàn)在很難吧。
同事王哥，看著他整天悶悶不樂的樣子，經(jīng)常吸煙。。。
說到慈心，我能感受他的不容易，或許也有些什么難事吧？
其實(shí)想想，他也很幸福和成功的，比如在工作之余養(yǎng)蘭花賺來的錢去買了大別墅。
有一個非常幸福的家庭，婚姻也很美滿。。。
更多的去理解他，關(guān)心他，鼓勵他。
關(guān)于孩子吸煙、熬夜的家庭會議
現(xiàn)狀
孩子19歲了，放假在家，偶爾背著父母抽煙。
最近這段時間經(jīng)常的熬夜。
我的態(tài)度
吸煙的問題，更多的去接納，慈心更多的去理解他。
孩子熬夜的問題，我還是有很多的焦慮。
不能放縱，畢竟是影響到了健康。
爸爸的態(tài)度
爸爸都受不了了，爸爸已經(jīng)接納不了這件事了。爸爸很激動，啪啪啪。。。說了一堆，更像是抱怨和指責(zé)吧。
父母
我們一直在等待孩子的改變，可能是著急，失去了耐心吧。
對話
我說：大宇19了，我不知道你為什么要這樣過日子呢？
孩子說：沒辦法，生物鐘就這樣了！
我說，你要為自己負(fù)責(zé)，你有很多需要進(jìn)步的地方，你需要我們的監(jiān)督。
我想，你玩游戲的時候肯定會焦慮，會考慮我們的感受。
試過的方法
我提議9點(diǎn)鐘交手機(jī)，都放在客廳充電，大家都交是交了。
收手機(jī)的時候，爸爸也不爽。
晚上11點(diǎn)，孩子把手機(jī)拿走了，爸爸發(fā)現(xiàn)孩子在玩手機(jī)。
我就走進(jìn)他的房間，輕輕地靠過去，拍了拍他的手，問他手機(jī)的事，他把手機(jī)遞給我了。。
孩子的反應(yīng)
孩子說你又在幫哦我做決定。。。
孩子把交手機(jī)的時間改成了9:30
后來由于我的態(tài)度，孩子聲音慢慢低了，不如剛開始的那么大了。
感
觸動我的是，還是有說教—讓他感受到是壓力。
當(dāng)你為孩子焦慮的時候，問一問是不是自己內(nèi)心的恐懼。
焦慮的時候趕緊覺察一下自己。
推薦一本書：《覺醒的父母》
我是一切的根源
我們的教育方法、認(rèn)知
我們一直在反思、在學(xué)習(xí)中。
毫無條件地接納，只有父母有足夠的安全感，才能讓孩子和父母在一起有安全感，孩子自己才有安全感。
我要每天用喜悅的心情去不斷的告訴自己，你真好！你在身邊真好！不帶任何條件地去欣賞。
TONG
能感受到到CHUNHONG看到身邊的花花草草、枇杷樹葉那種畫面是多么的美好??！
自我關(guān)懷—共性—你們家的我們家的原生家庭—都是追求幸福的
每個人希望被看見，被鼓勵的。
每個堅硬情緒后面有一顆柔軟的心。
比如
爸爸趕你早點(diǎn)回去
父母打罵孩子
這些可能是他們當(dāng)下最好的選擇，是希望孩子變得更好的方法了。
你認(rèn)為做的不好的是，底層是他們的認(rèn)知受到限制了
你如果能看到了本質(zhì)了
你就不會去硬碰硬了，你要想象他們的愿景是好的。
很多時候我們管孩子管得太多，說教太多。
其實(shí)語言是多余的，我們大人都是帶著答案去問。
比如，你將來的想干啥？那言外之意就是你要好好學(xué)習(xí)、考個好大學(xué)。。。。
你想有個什么樣的暑假？等等。。。。
家庭會議的目的是解決問題，是把一家人的心凝聚在一起。
解決的是矛盾，使得一家人變得更加和睦。
那我們用到的方法應(yīng)該更多的是感恩，和慈心。
要有相信他人能力，相信會帶給我們力量。
TANG
我們每個人都一樣，被管教不舒服。
我的孩子從小到大從不逼孩子做什么，小的時候什么都學(xué)過，但什么都沒學(xué)成。但我也沒怪她。
我要一直都是尊重她的選擇。
哪怕現(xiàn)在是高三嘛，也從來不逼她，包括手機(jī)，反而她比較自律。
開學(xué)的焦慮問題—我讓她找到3個欣賞的人—
她提到的是
媽媽、易洋千璽、谷愛凌，她心目中的3個人有我，這讓我感到非常的開心，也給到了我莫大的鼓勵。
他們都有一個共性，那就是特別自律。
感
我從來沒逼她，她沒什么特長，她也曾后悔過。
孩子在我這里基本沒什么壓力。
孩子愛我們多一些，大人會帶著評判去看孩子，可是孩子都沒有嫌棄我們呢，反而我們?yōu)槭裁匆訔壓⒆幽兀?/p>
就是要接納她、尊重她，讓他自己做自己的主人。
如果父母是孩子的親密的朋友，那無條件的愛對方，那這個孩子一定會幸福的。
方法
當(dāng)她在玩游戲、刷綜藝等的時候，想去阻止，我用的方法是：
—不強(qiáng)行去讓他停下來，轉(zhuǎn)移注意力—讓她幫我做事、做家務(wù)等等。
對于孩子熬夜的事，我的辦法就是：
表達(dá)自己的愛意，睡前晚安告別—自己安排好時間，不要太疲勞，不要帶答案的言語
像是帶答案。
表示你的感受，比如擔(dān)心、顧慮就好了。
XY
樹立正確的價值觀
不是熬夜的問題，而是關(guān)于到其它的東西。就像，解決問題的要是不在鎖頭上，在其它的地方。
可以思考一下：
有沒有有意義的事情來替代熬夜的事？
樂意去做的事？
我們能做的是：不能急、要長期、慢慢引導(dǎo)
睡懶覺會上癮，改變都是痛苦的。
感
對與小伙伴的問題，其實(shí)我在看來是每個家庭該應(yīng)對的話題，存在共性。
我的認(rèn)知
1：對于父母的焦慮情緒，大多數(shù)情況下放了太多的注意力，管他們他多了。把一些以為的后果放的太大。
用生命影響生命，以身作則來帶動孩子，這個比說教來的更有力量。
說教不如身教，這個身教不一定是自己的父母。
會干家務(wù)的媽媽，而且不會引導(dǎo)的媽媽，所有的家務(wù)都包辦了，這樣下來孩子大多數(shù)是不會干家務(wù)。
另外，還剝奪了孩子成長的機(jī)會、學(xué)會做家務(wù)的能力。
孩子失去了對于勞動給人帶來的那份體驗(yàn)，勞動給人帶來的喜悅。
失去了感知父母的辛勞和愛。
我岳父岳母，年輕時家里亂亂的，現(xiàn)在我們家媳婦是一個特別愛收撿，愛干凈的人。
愛收拾，愛干凈是一個特別大的一個優(yōu)點(diǎn)。
空間整潔了，有秩序了，影響心里層面也不會太亂。
我常常聽她說起她的是如何轉(zhuǎn)變的。
小的時候，有一次去朋友家去玩，看到朋友的家里窗明幾凈，一縷縷陽光從窗戶透進(jìn)來，最讓人感到愜意的是，居然還有茶幾上有鮮花擺在那。。。
哇，這才是人該住的樣子呀。。。
這樣的場景深深地觸動了她。
我想，一個不愛收撿的父母肯定是沒有教她的，大多數(shù)情況下孩子是父母的“復(fù)印機(jī)”。
有時，這話也對，這就是例外的時候吧。
2：外力幫他解決很多問題，沒有時間讓他自己去改變，如果在未來的某一天遇到類似的問題怎么辦？
3：引用
李一諾：無條件的愛就是完全接納
?
保持心靈的聯(lián)結(jié)，做一個和孩子作朋友的父母。
如何做到心靈的聯(lián)結(jié)?
只要做到一件事，就是讓孩子和你在一起的時候有十足的安全感。
?
這種接納就是我們說的無條件的愛。我們常說要給予孩子無條件的愛，但其實(shí)往往是有條件的——你要做好這個，要做到那個，要達(dá)到什么目標(biāo)，要超過什么水平，我才愛你。
?
其實(shí)做好父母，不需要成為超人，因?yàn)樽钪匾钠鋵?shí)只有一件事，就是和孩子保持心靈的聯(lián)結(jié)。
