今天是什么日子？
4月2日，108自律行動(dòng)營(yíng)結(jié)束倒計(jì)時(shí)第20天，也是2019年的第92天
天氣：陰轉(zhuǎn)中雨
心情：一般
今日金句：
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
時(shí)間沙漏：
為了提高時(shí)間記錄準(zhǔn)確度，提高找到時(shí)間黑洞的效率，此處由當(dāng)天記錄截圖改為放昨天的記錄截圖。
昨天時(shí)間管理回顧復(fù)盤
昨天是一個(gè)人在家?guī)Ш⒆?，所以個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間幾乎沒有。昨天下午帶孩子在超市玩兒童區(qū)玩，帶著書準(zhǔn)備在旁邊閱讀。但事實(shí)證明真的是沒法看，孩子會(huì)一直和我交流或者想和我互動(dòng)讓我陪他一起玩。對(duì)我而言，閱讀或?qū)W習(xí)真的是需要一個(gè)人獨(dú)處才能高效做的事。一心二用做起來(lái)對(duì)我而言等于沒做。
108目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1 養(yǎng)成（早睡早起+定頻運(yùn)動(dòng)）的好習(xí)慣
A，每周早睡七天，每晚23:30準(zhǔn)時(shí)放下手機(jī)睡覺，確保每晚至少睡滿4個(gè)睡眠周期（6小時(shí)） （5/10）
B，每周早起7天，每天早上5:30準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)結(jié)束睡眠，早起時(shí)間怎么利用根據(jù)當(dāng)天青蛙安排來(lái)進(jìn)行 （5/10）
C，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次20分鐘左右，運(yùn)動(dòng)方式不限 （5/10）
目標(biāo)2 學(xué)習(xí)：
A，108自律行動(dòng)營(yíng)（學(xué)習(xí)+運(yùn)營(yíng)）（5/10）
B，90天抱團(tuán)成長(zhǎng)出色畢業(yè)（5/10）
目標(biāo)3 做好兼職
A，升級(jí)，完成14個(gè)299的業(yè)績(jī)，目前還差6個(gè)單完成升級(jí) （5/10）
B，專業(yè)提升，認(rèn)真學(xué)習(xí)為期5周的美膚訓(xùn)練營(yíng)課程，出色畢業(yè) （5/10）
本月重要成果：
1、個(gè)人OKR已根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行了調(diào)整；
2、108自律行動(dòng)營(yíng)和90天抱團(tuán)成長(zhǎng)正在進(jìn)行中；
3、（1）堅(jiān)持在周記中輸出相關(guān)護(hù)膚、美妝知識(shí)；（2）美膚訓(xùn)練營(yíng)課程在已正在學(xué)習(xí)中。
A、今日三只青蛙/番茄鐘
1、學(xué)習(xí)美膚訓(xùn)練營(yíng)第四節(jié)課?
2、閱讀?
3、 早起去上班?
4、早睡早起?
B、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
1、昨晚早睡?今天早起?
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和冥想，本周打卡2/7次。
3、堅(jiān)持古詩(shī)詞學(xué)習(xí)打卡，第29天。
4、今日總結(jié)：今天上班遲到了10分鐘，被領(lǐng)導(dǎo)抓個(gè)正著。所以今天上班的第1件事就是被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了一頓后，自己寫通報(bào)批評(píng)自己，扣自己的百分考核，憋屈之余覺得自己活該。再說(shuō)一下今天大概的時(shí)間分配，早起時(shí)間花在交通上面了，打開了一本書聽，結(jié)果在車上睡著了導(dǎo)致說(shuō)也沒聽到。閱讀時(shí)間倒是記錄了不少。上班時(shí)間就斷網(wǎng)好好的上班，還是那些瑣碎的日常工作，特別的消磨時(shí)間。今天中午大部分時(shí)間用來(lái)補(bǔ)覺了。晚上下班后時(shí)間用來(lái)點(diǎn)評(píng)周記、運(yùn)動(dòng)、冥想、洗漱、做面膜、大致聽了一遍美膚訓(xùn)練營(yíng)第4課，沒有做筆記，感覺自己好累，沒有力氣。所以一天就這樣過(guò)去了，我還是沒有閱讀。越拖延越抵觸越焦慮。對(duì)了，我今天又調(diào)整了一下自己的睡眠時(shí)間，如果夜晚我10:00沒有睡那么會(huì)盡量在10:30睡，如果10:30還是沒有睡成，那就盡量在11:00睡，總之一定要保證在23:30前睡，拿一個(gè)睡眠周期出來(lái)這樣多設(shè)置幾道門檻，緩解自己到點(diǎn)沒有睡的焦慮，也能盡量保持早睡。
C、贊美+感恩
自我贊美
被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后很快的調(diào)節(jié)好了情緒，5分鐘之內(nèi)專注高效的投入工作。無(wú)論是做人還是生活，或許都應(yīng)該這樣。
今日感恩
感恩同事幫我?guī)?br>
感恩吳濤的耐心解答～
D、人際投入
和一位考友聊天～
E、開卷有益-讀書/聽書
點(diǎn)評(píng)了三班5名小伙伴的周記，算嗎？
F、明日青蛙：
1、重聽美膚課第4節(jié)（含筆記）
2、學(xué)習(xí)2號(hào)夜晚自律私教課
3、 閱讀
4、早睡早起
