你有沒有羨慕過(guò)那些看起來(lái)“很牛”的牛人？
- 他們是“學(xué)霸”，次次能考第一，雅思還能7.0，
- 他們?cè)缙鸫蚩?，健身keep，偶爾在朋友圈看到他們挑戰(zhàn)半馬，
- 平時(shí)見他們發(fā)表過(guò)很多文章，讀過(guò)很多書，微信、簡(jiǎn)書、豆瓣都有他們的影子
- 職場(chǎng)上效能驚人，遇到棘手問題他們出馬則迎刃而解
- ……
很多朋友在總結(jié)自己為什么成長(zhǎng)速度不夠快、成不了“大牛”的時(shí)候，經(jīng)常提及一句話就是：
我要能再自律一點(diǎn)就好了……
那么，請(qǐng)問你真的知道你說(shuō)的“自律”是什么意思嗎？不知不覺，“真自由訓(xùn)練營(yíng)”已經(jīng)結(jié)束好幾天了。這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的名字非常有意思，名為“真自由”就取自經(jīng)典心理學(xué)作品《少有人走的路》中的一句話：
自律，才能帶來(lái)真自由
有幸參加完這場(chǎng)為期三天的訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)，我的感受是：
參加完“真自由訓(xùn)練營(yíng)”，我才真正了解什么是自律！
明晰定義，理解自律
從一開始，永澄老師在提醒大家，不要陷入錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)自律的“八大誤區(qū)”，這八大誤區(qū)包括：
自律還不簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持——自認(rèn)為自己知道
自律就是每天都做——不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的都不叫自律
自律好無(wú)聊枯燥——帶來(lái)負(fù)面情緒
自律會(huì)不會(huì)讓人沒朋友，沒有人情味——自律影響人際關(guān)系
自律就是自控力，看誰(shuí)能控制自己——局限自己
自律就是意志力，——只有意志力強(qiáng)才能自律
我做不到自律，所以我不是一個(gè)自律的人——自我放棄
自律強(qiáng)的人各個(gè)方面都好，如果做不好就不是一個(gè)自律的人——完美主義
這些錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)讓我們進(jìn)入誤區(qū)難以走出，嚴(yán)重影響我們自律的效果。那么，自律究竟是什么呢？永澄老師借用《少有人走的路》中確定的定義就是：
自律是一種有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
當(dāng)時(shí)給我一種“山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村”的感覺！
- 因?yàn)槭悄芰Γ晕覀冃枰氖翘嵘菆?jiān)持。
- 因?yàn)槭悄芰?，所以我們想要掌握，就必須刻意練?xí)。
- 因?yàn)槭悄芰?，所以它不?yīng)該也不可能影響人際關(guān)系。
- 因?yàn)榘淹纯噢D(zhuǎn)化為快樂，所以不應(yīng)該帶來(lái)負(fù)面情緒。
- 因?yàn)橛幸庾R(shí)的尊重現(xiàn)實(shí)，所以它應(yīng)該更加“接地氣”。
- 因?yàn)橐袚?dān)成長(zhǎng)責(zé)任，所以它會(huì)讓你有擔(dān)當(dāng)，而不是放棄
- ……
之前，老師說(shuō)到過(guò)“口吐蓮花”這個(gè)概念，當(dāng)一句話，能讓我們帶來(lái)巨大的積極正向的感觸和改變，那么，這個(gè)說(shuō)話的人就可謂“口吐蓮花”。而我從剛剛了解自律的定義，就歡喜贊嘆，有種“朝聞道，夕死可矣”的感觸，那么，這期訓(xùn)練營(yíng)，從他一開始的第一堂課，就足以讓我不虛此行！
循序漸進(jìn)，刻意練習(xí)
幸福進(jìn)化俱樂部的各種訓(xùn)練營(yíng)和其他線上平臺(tái)發(fā)起的微課有什么不同呢？
訓(xùn)練營(yíng)讓你知其然并知其所以然，同時(shí)還引導(dǎo)你知道以后更能“做到”，從知識(shí)掌握角度上看，很多人說(shuō)：
為什么我學(xué)了這么多“干貨”，看了那么多“深度好文”卻依然過(guò)不好一生？
那是因?yàn)槟阒皇恰?strong>知曉”這些所謂“干貨”，所謂“深度好文”，參加一堂微課，收獲僅僅是“索迪斯奈（原來(lái)是這樣啊?。?，這最多不過(guò)是“理解”層面，然后就沒有然后了。那么，你憑什么因此就變得好起來(lái)？！
訓(xùn)練營(yíng)則會(huì)通過(guò)分解練習(xí)的方式，用多種途徑各種手段讓你迅速把學(xué)到的東西實(shí)踐起來(lái)，達(dá)到“操作”甚至“掌握”的程度，這就是訓(xùn)練營(yíng)的魅力所在。
“真自由”訓(xùn)練營(yíng)也是如此，通過(guò)三個(gè)小時(shí)的授課，加上三天的實(shí)踐演練，幫助你深入理解自律是怎么回事，讓你學(xué)會(huì)自己去主動(dòng)進(jìn)行自律。去直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任，謀求改變，采取行動(dòng)。
因上努力，果上隨緣
三天課程，分別是：
- 自律在哪里用
- 如何去往真自由
- 承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任
每一次都精彩無(wú)比，在“自律到底在哪里用”課程里，讓我最為印象深刻的地方就在于“正念的作用”，強(qiáng)調(diào)自律是為了解決問題，那么對(duì)于問題有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)非常重要，問題從來(lái)不是麻煩，而是自己成長(zhǎng)的“護(hù)城河”，當(dāng)你解決掉成長(zhǎng)中的一個(gè)個(gè)問題，這些問題就被你“馴服”了，就成為你成長(zhǎng)過(guò)程中前進(jìn)的積累和財(cái)富。
在“如何去往真自由”課程中，對(duì)于被問題困住的人特別有價(jià)值，這里理清了情緒是因?yàn)椤捌诖c現(xiàn)實(shí)之間出現(xiàn)差距”而產(chǎn)生的，在了解負(fù)面情緒背面的積極意義同時(shí)，也要直面現(xiàn)實(shí)，調(diào)整期待，縮小差距，不被情緒所困。
而在“承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任”中，澄清了怎樣才能做到負(fù)責(zé)任，告訴大家“責(zé)任心公式”的存在：責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)。強(qiáng)調(diào)成長(zhǎng)是自己的事，當(dāng)你不能解決問題的時(shí)候，往往你自己就成為了問題。
1次刻意訓(xùn)練的感受
直面現(xiàn)實(shí)
- 事實(shí)1：我在外培訓(xùn)，沒有網(wǎng)絡(luò)
- 事實(shí)2：游戲規(guī)則9月1日提交結(jié)營(yíng)作業(yè)
- 事實(shí)3：完成結(jié)營(yíng)作業(yè)才能順利結(jié)業(yè)
- 事實(shí)4：當(dāng)下在申請(qǐng)簡(jiǎn)書簽約，不想把練習(xí)作業(yè)當(dāng)做文章發(fā)表
- 期待：通過(guò)結(jié)營(yíng)
- 負(fù)面情緒：小我時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，總覺得先完成再完美，不要苛求吧
承擔(dān)責(zé)任
澄清我的身份
- 我是和太陽(yáng)姐還有小生妹妹組隊(duì)打怪的藥山。
- 是幸福進(jìn)化up+
- 是濟(jì)南幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起人和濟(jì)南分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的督導(dǎo)老師
確定我的標(biāo)準(zhǔn)
- 高標(biāo)準(zhǔn)完成作業(yè)
- 調(diào)用資源去完成任務(wù)
- 以身作則
- 滿足或超出給我們提供方便的運(yùn)維小姐淺淺的期待
承諾改變
- 積極主動(dòng)的解決問題
- 樹立品牌，打造作品聲音
- 正面思考，積極完成任務(wù)
采取行動(dòng)
- 用手機(jī)流量搞定網(wǎng)絡(luò)問題
- 認(rèn)真按照要求完成任務(wù)
- 和淺淺溝通質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)
- 給淺淺發(fā)個(gè)無(wú)花果紅包表示感謝
結(jié)果分析
我在這件事情上小我發(fā)生了一次動(dòng)搖，然后用“先完成再完美”當(dāng)做借口去敷衍。還好可愛的淺淺幫我解決了這個(gè)問題。我不應(yīng)該推脫責(zé)任，而是應(yīng)該對(duì)照責(zé)任公式看看自己究竟應(yīng)該怎么做。同時(shí)相信自己的資源是充足的，是可以積極主動(dòng)的完成任務(wù)的。
感覺真好。
對(duì)活動(dòng)的優(yōu)化建議
- 期待可以開發(fā)出在線填報(bào)的表格進(jìn)行自律提升表的填報(bào)
- 期待有任務(wù)卡片的游戲化模式
三天課程回顧
第一天 自律在哪里用
第二天如何去往真自由
第三天承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任
三天訓(xùn)練營(yíng)，體驗(yàn)自由自在的感覺，有種“好風(fēng)憑借力，送我上青云”的感觸！而前面說(shuō)過(guò)的是：
訓(xùn)練營(yíng)可以帶給人體驗(yàn)并達(dá)到“掌握”的層次，而想要轉(zhuǎn)化成價(jià)值，體現(xiàn)在自己的成長(zhǎng)和工作生活上來(lái)，我們還需要不斷努力，直到進(jìn)入“精通”甚至“創(chuàng)新”這樣更高的階段。想要進(jìn)入這個(gè)階段，唯有堅(jiān)持積極主動(dòng)，不斷刻意練習(xí)，才能感受“真自由”，成為“大自在”。
