目標(biāo)定太高，逼自己太緊，越做越抵觸，最后直接放棄。而微習(xí)慣策略，核心就是把習(xí)慣縮小到極致，毫無壓力地堅持。
具體怎么做？首先把大目標(biāo)拆成小到不能再小的任務(wù)，比如想健身就每天1個俯臥撐，想讀書就每天1頁，想寫作就每天寫1句話。這個任務(wù)小到不用費力氣、不用耗意志力，再忙再累都能完成，完全沒有失敗的可能。
不用追求一次性做很多，完成最低目標(biāo)就夠了。哪怕今天只想擺爛，也能輕松做完，不會有愧疚感，還能收獲小小的成就感。而且很多時候，一旦開始做，你會不自覺地多做一點，慢慢就突破了自己的舒適區(qū)。
不依賴一時的熱情，不靠強大的意志力硬撐，就是每天堅持這一點點小事。沒有心理負擔(dān)，不會覺得痛苦，很容易長期堅持下去。
記住一點，千萬別隨便加大目標(biāo)。就算某天狀態(tài)好做了很多，第二天依舊回到最小目標(biāo)，保持穩(wěn)定的節(jié)奏最重要。
養(yǎng)成習(xí)慣從來不是一蹴而就的事，不用急功近利?？恐@種微小又輕松的行動，慢慢堅持，不知不覺就能把好習(xí)慣刻進生活里。
