2017年8月12日

? ? ? 今天是我們?nèi)覍W(xué)游泳的第一天，爸爸媽媽、哥哥和我吃過早飯，收拾好游泳需要的東西9.30我們就準(zhǔn)備出發(fā)了。去的路上我很興奮，因為這是我第一次學(xué)游泳。

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到了游泳館，在教練跟前報名，然后我們開始做操，第一項頭部運動，第二項手臂運動……做完操教練讓我們下水，下去之后我發(fā)現(xiàn)水非常冰，我有些害怕了，媽媽告訴我水溫是30度。教練開始教我們憋氣，說:憋氣前要先張嘴吸口氣，然后把頭伸進水里練習(xí)憋氣時間，在水底下堅持3～5秒。接下來用手抓著邊全身放輕松，胳膊不能彎曲兩腿伸直，這樣整個身體自然就會漂浮起來？

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? ? 蛙泳腿部動作:像青蛙一樣趴著伸展放松，兩腿并攏慢收腿，邊勾腳小腿邊向外翻，腳必須勾緊外翻的同時兩只小腿分開，大腿并攏向外使勁蹬腿，做收、發(fā)、蹬夾的動作，我努力嘗試了幾次，終于掌握了竅門。然后教練把我們每個人的胳膊上都綁上水袖，肚子上綁著漂浮板，讓我們練習(xí)腿部動作的同時加上手部動作跟換氣，我出來后感覺自己好累啊，兩腿直發(fā)軟。

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? ? 接下來的一段時間我一直在練習(xí)漂浮、換氣、腿部動作先前游，最后我終于學(xué)會了游泳，一共十五天時間，現(xiàn)在的我都可以從淺水區(qū)游到深水區(qū)了，像小魚一樣在水里輕松自由自在的游來游去，我好開心?。。?！后來教練還教了我怎樣踩水。