2021年2月13日

親子共讀地點(diǎn)：旅館

親子共讀時(shí)間：晚上

親子共讀時(shí)長(zhǎng)：45分鐘

親子共讀內(nèi)容：元宵節(jié)、過大年

一、事實(shí)描述

先生說在這個(gè)旅游景點(diǎn)在玩上一天 ，明天上午回去 ！酒店再續(xù)一天。

二、情緒觸發(fā)的焦點(diǎn)

再續(xù)一個(gè)晚上的酒店

三、體會(huì)情緒 (呼吸和身體感受)

好像每一次情緒來的時(shí)候都來不及慢慢的去體會(huì)。只是感覺胸口很悶 ，喉嚨堵塞， 只是說自己不想要有爭(zhēng)執(zhí)，所以自己沒有過激的去回應(yīng)對(duì)方，自己讓思考慢了下來，讓自己的語速慢了下來 。

生氣 (明明可以晚上回去，這樣子就少了一天住旅館的錢 )

焦慮(先生這樣子不會(huì)計(jì)劃錢的利用，還說買房，這樣子錢在何處 )

孤獨(dú)(我都說了我沒有帶足夠的衣服過來 ，樣子真的很不方便 ，住的也不舒服 )

害怕(自己會(huì)忍不住說話 )

煩悶(先生真是太不了解我背后的一切需求了 )

四、解除六大思想病毒

應(yīng)該如此:這地方確實(shí)不好玩，而且海邊來了那么多次，我和孩子也沒有帶足夠的換洗衣服， 先是應(yīng)該聽從我的建議，提前一個(gè)晚上回去，還可以省下一些錢。

負(fù)面評(píng)價(jià):之前出來不是就只安排出旅館一天嗎 ？總是給別人措手不及的安排 ，重點(diǎn)是安排也不完美，沒有達(dá)到共同的雙向溝通。

自我設(shè)限:真的沒辦法跟先生這種單純又單一的人溝通。

消極想象:能夠讓生活越來越好，買上房是何時(shí)？

托付心態(tài) :一切由他去吧，我做好自己。

五、我的需求和期待

我希望先生可以對(duì)錢有更好的觀念 ，出來玩確實(shí)很必要，只是怎么玩，錢怎么規(guī)劃，去哪里玩，都應(yīng)該有個(gè)很好的安排。若是對(duì)錢沒有好的規(guī)劃，怎么談美好的未來?；钤诋?dāng)下確實(shí)很重要，但并不是可以脫離現(xiàn)實(shí)，自己的目標(biāo)和方向。

六、為自己的需求負(fù)責(zé)，想三個(gè)以上的辦法

1.接納事實(shí)，都已經(jīng)出來玩了，而且還有他同事的存在。這個(gè)時(shí)候以大局為重，給他點(diǎn)面子也是應(yīng)該的。

2.對(duì)未來有諸多擔(dān)憂的我，始終都是那句話，改變別人是痛苦的。我唯有讓自己變得越來越好，我的人生是可以拿捏在我自己的手上的，即使我一個(gè)人買不了房，但是在其他方面我依然可以活出我自己。

3.下次出來玩帶好足夠的衣服，這樣也就心情美美了 。

七、感恩

我知道每一次負(fù)面情緒的發(fā)生，肯定都有他正面的價(jià)值 我愿意去打開他，去面對(duì)他，而且我也堅(jiān)信我有能力過好自己的人生。唯有對(duì)自己的自強(qiáng)不息 ，不斷自我修煉 ，才能遇上更好的自己 。