首先，非常感謝作者哈爾的用心良苦，通過自身不幸遭遇（嚴重車禍導致假性死亡且身體嚴重受傷）和跌宕起伏最終成功的經(jīng)歷（幾次破產(chǎn)跌入谷底）總結(jié)出了寶貴經(jīng)驗，推出“神奇的早起”計劃，幫助眾多讀者提升自己，追逐人生目標并終達目的地。 哈爾充分有效利用提前早起一小時的時間，改變自己，改變命運。

《早起的奇跡》講的就是如何利用早起一小時的時間突破自己，突破現(xiàn)狀，堅持不懈，最終達成人生目的。這是一本很奏效的工具書，5天前我閱讀書本的第一天，就被激勵及說服，開始探索自己的早起旅途。Hey，你渴望收入翻番嗎？渴望財務(wù)自由嗎？渴望身材管理有條嗎？渴望說走就走的旅行嗎？那么，你必須每天花時間成為自己想要成為的人。我把本書介紹的幾個自我管理和神奇的早起方法逐一總結(jié)介紹，但還是強烈推薦大家買一本紙質(zhì)書，好好參考學習并實踐。

早起給你帶來什么好處？

1. 每天醒來感覺活力四射，經(jīng)過一小時的準備，可以在一天中發(fā)揮自己的最大潛力

2. 壓力減小，頭腦清晰，阻攔自己的消極情緒

3. 提升整體健康狀況，體重減輕

4. 提升效率和專注度

5. 讓你挖掘并專注于自己的人生目標，從每天的點滴中努力和提升

與其埋怨命運不濟，機會不多，機遇不佳，不如反觀自己過去的行為做法，必須意識到今天的你是昨天的自己點滴形成的，那么未來會發(fā)展成什么樣的人，每個當下時刻怎么做便成就未來的你。那么不如，比往常提前一小時起床，在從未早起過的時間，做從未做過的事，從點滴累積做起。

那么每天早晨做些什么，怎么做才可以有效快速改變?nèi)松兀?/b>

首先，解決所有問題的方法，必須將個人發(fā)展列為每天優(yōu)先級最高的事項，這項任務(wù)可以助于你變成想要成為的人，持續(xù)創(chuàng)造并達到成功。比如學會一門新語言，學會如何公開演講，學會電腦編程，學會網(wǎng)絡(luò)營銷，或?qū)W會財務(wù)建模。

其次，梳理并寫下多年來你認為可以改變?nèi)松珔s從未堅持下去的個人發(fā)展項目，跳出舒適區(qū)，比如冥想、自我激勵、學習（英語、理財、計算機技能）和健身。

最后，設(shè)置一個人生目標，想清楚自己真正想要什么，每天專注朝著目標付出，堅持不懈。只要是你真的渴望實現(xiàn)的，會讓你每天都精神煥發(fā)的早起。丟掉不自信，相信凡事都有可能，要做好自我鼓勵和暗示。I CAN DO IT!

在設(shè)立人生目標上，不能避重就輕，當你選擇避重就輕時，就會讓自己畏懼困難，當你迎難而上，就是在培養(yǎng)自己的自律能力，不斷突破能力邊界，從而破繭成蝶。建議尋找具備高度責任感、自律能力強的朋友一起參加早起計劃，互相監(jiān)督，共同進步。

防賴床5步驟：

1. 每天睡前進行積極的自我暗示，我要睡個好覺，一般來說，保持好的睡眠質(zhì)量，6小時睡眠足矣；

2. 讓電子設(shè)備遠離臥室，放在客廳，鬧鐘也放在客廳，避免睡前刷劇刷手機浪費時間，且影響睡眠質(zhì)量。重要的是，強迫自己早上離開床鋪到客廳關(guān)鬧鐘；

3. 關(guān)完鬧鐘徑直去洗手間洗漱，清醒大腦；

4. 然后喝一大杯水，補充身體水分；

5. 換上運動服，舒展筋骨，為晨練做準備。

SAVERS人生拯救計劃

S- Silence: 心靜冥想，目的性心靜可以緩解壓力、保持大腦清醒，更好地投入到每天的人生目標和計劃中去，每天只需要幾分鐘，來調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。冥想方法：吸氣-屏氣-吐氣 （3秒-3秒-3秒）

Affirmation: 自我肯定宣言，自我肯定是對自己說話，自我鼓勵，是一個高效的工具，它影響你的行為方式、自我認知、精神狀態(tài)，還會對你的潛意識產(chǎn)生重大影響，從而突破自我局限，發(fā)揮最大潛力

Visualization: 內(nèi)心演練，是一種你想象自己希望實現(xiàn)什么目標，以及需要如何做才能實現(xiàn)它的思維過程。可以找個舒適安靜的地方，想象成功的未來，把自己的人生目、最深的欲望和最激動人心的夢想具像化。然后想象自己為了實現(xiàn)目標每天需要怎么積極的行動，那么早起的時候是熱情及充滿動力的

Exercise：開始鍛煉，養(yǎng)成晨練的習慣，運動幾分鐘或十幾分鐘都有利于喚醒身體和大腦，最好把這項列入早起計劃的清單中，有效結(jié)合起來?，F(xiàn)在我的早起清淡第三項就是13分鐘的瘦腿操。

Reading： 每天讀書，養(yǎng)成每天閱讀的習慣，關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W習，這是一條捷徑，不僅學習到相關(guān)知識，觀點和策略，還可以站在巨人的肩膀，看前人總結(jié)的經(jīng)驗方法，避免走彎路。（后附哈爾的推薦書單）

Subscribing: 日記，養(yǎng)成每天寫日記的習慣，讓思維更加清晰，回顧經(jīng)驗教訓，檢閱自己。

實踐神奇的早起計劃（每天一小時）

1. 冥想

2. 大聲朗誦自我肯定宣言

3. 選擇利于個人發(fā)展、提升自己能力的目標任務(wù)（1-2項）

4. 讀書

5. 晨練

可以周期性根據(jù)自己的情況和目標優(yōu)先級調(diào)整早起計劃，比如60-90天review一下計劃，看是否有調(diào)整的必要。請記住，當你開始對自己負責時，就能獲得改變?nèi)松牧α浚?/b>

附-推薦書單

健康： 《輕療愈》、《身體生態(tài)學飲食》

人際關(guān)系： 《擁抱不完美，與更好的自己相遇》、《愛的五種語言》

經(jīng)管： 《優(yōu)勢策略營銷》、《重來》

財富：《思考致富》

個人提升：《習慣力》、《專注的力量》

生活：《感恩日記》、《不抱怨的世界》