2021.2.14
文：CoCo老師
今天是大年初三，也是國外的情人節(jié)，首先祝所有的朋友們牛年大吉，接著祝福所有的朋友們幸?？鞓贰?/p>
今天是開心洋蔥CoCo老師的第一次周復盤工作，之前做過月總結，覺得時間跨度太大，有些事情總是忘記了，而且在完成月度總結時，總是壓力大于動力，所以我屈服于懶惰的自己。之前會思考很多也會給自己的行為有很多的評價，所以想得多，做得少。今天我啥都沒有準備就這樣赤裸地開始第一次的復盤工作，各位看官，請直言留言給我，開心洋蔥先在這里謝謝大家了！
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時間周期：2021.2.8——2021.2.14
我的狀態(tài)：
年底放假第一周，清潔為主，學習為輔，工作基本為零。
一、本周目標及完成情況：
1、堅持運動：每天一個?！?/p>
2、堅持閱讀：每天一電子屏。√
3、堅持閱讀分享：每天50字?！?/p>
4、堅持日記：每次一句話?！?/p>
5、堅持練字：每次一個字?！?/p>
6、堅持錄音：每天一個音頻。×（完成率3/7）
7、堅持專業(yè)學習：每天一分鐘。×（完成率3/7）
8、堅持減肥：每天少吃一口飯?！粒ㄍ瓿陕?/7）
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二、奇怪的數(shù)字“一”。
真是奇怪，怎么我的目標里面大部分是“一個/句/分鐘/口……”呢？其實這個目標設定源于本本周的閱讀書目《微習慣》，小目標是幫助我們輕松完成，小目標是不可能被大腦拒絕的，小目標是形成習慣的基石。所以我本周堅持了5個習慣，雖然有3個目標沒有完成，但是完成情況不算太差，最重要的是都能堅持住。
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三、閱讀方面。
本周在微信讀書app里面的讀書時長是4小時26分，讀完1本書，在讀1本書。
1、2021.01《微習慣》
這是2021年的第一本讀完的書籍，本書的主要內(nèi)容就是圍繞微習慣展開，分成了什么是微習慣？如何培養(yǎng)微習慣？答疑微習慣？三大部分。很早之前就看過本書的推薦，一直都被我放在書架里。因為我覺得微小的習慣怎么能完成大大的目標呢？直到李迪老師的讀書群里把這本書選為閱讀書目，我才慢慢翻開。這一翻開就改變了我很多很多，認識我的人都知道在運動方面我是屬于三天打魚兩天曬網(wǎng)的專業(yè)種子選手，在練字方面我一直都會安慰自己是一個沒有整塊時間來修身養(yǎng)性的打工人，從上面的目標完成情況就能看出：我的運動和練字竟然趕上了閱讀和輸出，是不是很神奇？
2、在讀的書本是《輕療愈》
這時上個月的閱讀書目，但是上個月沒有完成所以就停止在那里，希望有事件能把沒有完成的閱讀任務完成。
3、2021年微習慣建議：
⊙前期，選擇適合自己的目標先從微習慣開始，行動起來。
⊙中期，根據(jù)自己的執(zhí)行情況把未達成的目標繼續(xù)分解為更小分支，鼓勵繼續(xù)執(zhí)行半年以上。
⊙后期，適當提升微習慣的難度，但是不建議量太多和太猛，執(zhí)行一年完成第一階段總結。
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四、運動方面。
本周的運動時長17分鐘23秒，累次跳繩21次，累計消耗196千卡。
對于我體重嚴重超標情況下，能在過年這樣不愁吃喝的日子堅持運動7天真心不容易。在者七天里，我從剛開始的試試看，到不跳一下不行，再到上床后下床補打卡，到現(xiàn)在的上午就能完成任務，真是太不可思議了。
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下周目標：
認真完成每天的微習慣，看看是否能加入一個腹部練習，請記住只是添加一個哦！~
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五、輸出方面。
本周的輸出主要集中在讀書群分享部分。
本次的分享較上個月來說輕松很多，具體的原因是在于我固定了自己的分享模板，借用模板總結效率高出很多倍。之前總是想給大家展示自己的精心準備，所以暗自要求自己每一次的分享都要與眾不同，結果是累了自己還導致書本閱讀停滯不前。所以，我要為自己讀書，書評和分享只要寫出我心就好，心思太多，顧慮就多了。
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六、學習方面。
本周學習的時長為1小時30分鐘，主要內(nèi)容是關于神奇的大腦。
在家休息的日子，我的學習不僅包含了工作中的學習還包括孩子的學習。但是只有工作中的學習才會記錄到周目標中，孩子的學習只會總結在愛與陪伴的板塊里。
之前的專業(yè)只在觀察孩子的狀態(tài)研究，現(xiàn)在假期里的時間寬裕所以可以看一些晦澀難懂的醫(yī)學類書籍，補充自己的專業(yè)知識。
當然，這期間也會有困難：相近的詞語（神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)）、英文解釋（TRC= Total Ridge Count)、各國研究人員和主要發(fā)現(xiàn)……那么，我就微習慣了一把，從剛開始的一分鐘門檻到打開書本封面即可。
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七、親子陪伴。
放假了，陪伴孩子們成了首要事情，平時爸爸陪伴較多，現(xiàn)在我要閃亮登場了。
1.帶著孩子們早起做衛(wèi)生，我用肥皂水擦洗第一遍，姐姐弟弟用清水擦洗第二遍。中途弟弟偷偷懶，姐姐分分心，我們小分隊上午兩小時也把主臥的洗手間全部清掃完畢。下午我們負責陽臺的清掃時，就只剩下我和王老師了。
2.學習部分，我們分工合作進行。我的工作是陪姐姐上數(shù)學課程，陪弟弟閱讀，然后就是學習總指揮，其實就是個學習報時器。我和姐姐分開看視頻做筆記然后一起碰頭暢聊。我晚上找書，弟弟主讀，我助力認字就好。所有耕作其實是重要的就是及時提醒孩子們自主學習，這可不是好活兒，有時候自己學習去了忘記時間被兩小只批評，有時候提醒又變成了嘮叨神咒，有時候還得受受氣，不好干啊。
3.每日游玩總指揮。我每天要變著法子帶大家去熟悉的長沙城游玩，抖音、百度地圖、美團成了我的工具。這一周我們?nèi)チ肆沂抗珗@、步行街、喜盈門和高鐵吾悅。
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八、反思與其他
1、本周的作息有些混亂，晚睡必然不能早期，生命的規(guī)律還是需要繼續(xù)保持，希望下周能夠早睡早起。之前用的計時app得用上，記錄自己的時間才知道每天都做了什么，才有可能反思讓明天更加精彩。
2、微習慣開始了就好好堅持，因為小到?jīng)]有理由拒絕了不是嗎？如果需要調(diào)整，那么就讓目標更小，更有執(zhí)行的動力吧！
3、下周要開始收心了，把自己的學習正?；?。一日無書，百事荒蕪。
感謝：重新拾起這個輸出工作要感謝很多的朋友，有組織讀書群的李迪老師，在她的讀書群里，我開始了《微習慣》的閱讀；有微信讀書的好友逆熵增者，在他的成長營中有很多優(yōu)秀的人一起復盤；有樊登讀書會認識的盧佳，她總是督促和提醒我學習，分享給我很多學習的資料；有早期打卡群里認識的文娟，她是我寫作學習的小燈塔……
好了，本周復盤就到這里，希望這是開始，一個嶄新的開始，下周見！
本文作者：CoCo老師，一個愛學習，愛分享，堅持閱讀和寫作的終身學習行動派。
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