拖延的文化壓力
當(dāng)你從一個文化環(huán)境轉(zhuǎn)移到另一個文化環(huán)境，或者從一個社會、經(jīng)濟(jì)、教育階層轉(zhuǎn)移到另一個階層，比如移民，比如封閉的家族或山村的人走出去闖蕩，這些轉(zhuǎn)變伴隨復(fù)雜的社會、心理和情感經(jīng)驗(yàn)。有些人就會采用拖延和回避來處理劇變帶來的壓力和苦惱。
移民或者在國外暫時工作求學(xué)的人都會經(jīng)歷文化沖突，新舊國家的語言、禮儀規(guī)矩和價值觀之間差距越大，沖突就越強(qiáng)烈。在你的自我認(rèn)知、歸宿感、對待時間、看待生活和工作等諸多問題上，你始終要面對調(diào)整、文化沖突和同化。
1.失落
離開故土，離開與故土息息相關(guān)的身份、地位，家庭、朋友和同事的人際支持不再。熟悉的辦事機(jī)構(gòu)和處世方式和方法，也伴隨著語言、食物、氣候以及傳統(tǒng)價值一起留在故土。
不管你離開一個國家還是一個城市，失落感是不可避免的。
如果你無法跟新環(huán)境的人建立良好的交流和聯(lián)系，這種失落感會更加強(qiáng)烈。
拖延就潛伏在失落的背后，比如新環(huán)境需要你開發(fā)新的人際關(guān)系，接受低于自己能力的工作，這些可能導(dǎo)致拖延。
2.文化沖擊
大部分人在適應(yīng)新文化環(huán)境的過程中都會經(jīng)歷掙扎，一直處于警覺和疲憊狀態(tài)容易導(dǎo)致一些跨文化憂傷的癥狀。
比如無助感、思鄉(xiāng)病、為小事發(fā)火、擔(dān)憂被欺騙受到傷害、望著空白發(fā)呆。
3.卡在兩種文化之間
當(dāng)你一腳踏進(jìn)新環(huán)境，另一只腳還停留在舊世界中，你可能會卡在中間，而沒有一個世界可以全然接受你。
歸屬感的缺乏容易讓你與社會脫節(jié)，產(chǎn)生拖延問題。
4.比我預(yù)期的要難
適應(yīng)新環(huán)境往往比人們預(yù)期的要難，不管是溝通的不暢通、歧視還是經(jīng)濟(jì)上的困頓，我們想象的新生活與現(xiàn)在的差距很可能將我們送入拖延癥。
5.自我懷疑
當(dāng)你不適應(yīng)新環(huán)境時，你可能會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，比如“我就不是這塊料”，“或許我應(yīng)該回老家去”，“我可能真的不夠聰明”。這些想法會腐蝕你的自信，打擊你嘗試和冒險的意愿。
6.額外的責(zé)任
窮僻山村走出的大學(xué)生和第一代移民在提高自己生活水平的同時，往往還懷有提高家庭成員生活水平的強(qiáng)烈動機(jī)。
這使他們長時間的兼職和工作，走出困境會被視作家族的榮耀和進(jìn)步，當(dāng)單純的個人追求逐漸變?yōu)榱x務(wù)和責(zé)任，就容易導(dǎo)致完美主義，引發(fā)拖延問題。
7.孤立
一個人越孤立，就容易沮喪，在新環(huán)境就越難有所建樹。孤立的大學(xué)生更容易表現(xiàn)差、退學(xué)，孤立的移民更容易走下坡路、貧困。
克服拖延的一些建議
1.建立社會聯(lián)系
歸屬感是人類的基本需要，參加一些社交和興趣團(tuán)體，和更多人建立關(guān)系，這有助你更好地適應(yīng)環(huán)境。
2.關(guān)注時間
不同文化對待時間的態(tài)度差異很大，學(xué)習(xí)新文化環(huán)境中人們關(guān)于時間的規(guī)則和態(tài)度。
比如在正式會議、赴宴、約見中遲到或晚點(diǎn)意味著什么，這會讓你避免諸多尷尬處境和麻煩。
3.學(xué)會說和寫當(dāng)?shù)卣Z言
你拖延學(xué)習(xí)新語言和說當(dāng)?shù)卦?，也許是怕羞愧和丟臉。但這是一項(xiàng)可以改變你生活、為你創(chuàng)造許多機(jī)會的努力。另外，神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，保持大腦活躍的最佳方法就是學(xué)一門新語言。
4.堅(jiān)持超越障礙
面臨難題的時候你會迷惑和恐慌，不要放棄，參加一些學(xué)習(xí)團(tuán)體，交一些興致相投的朋友，如果你發(fā)現(xiàn)自己有拖延問題，將它視為一個信號，一個你需要做一些調(diào)整的信號。
5.跟家庭保持聯(lián)系
家庭是社會和情感聯(lián)系的重要紐帶，幫助家庭成員了解你所處的新文化環(huán)境有助于他們理解你的處境，提供相應(yīng)的支持，緩解文化沖突的緊張。
6.約談心理醫(yī)生
如果拖延一直嚴(yán)重干擾你的生活，考慮約談一下心理醫(yī)生。
你可能覺得這是一件羞恥的事情，但與其默默遭受痛苦，生活和發(fā)展都受到限制，不如正視這個羞恥。況且，約談后你可能會驚喜地發(fā)現(xiàn)重回正軌的訣竅。
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