01 如何擺脫人生無力感？

你是否有過這樣的經(jīng)歷，明明有很多事情 要做，卻打不起精神，攤在椅子上刷手機，眼看著時間一點點浪費也沒有力量讓自己行動起來做應該要做的事情？感到人生非常的無力？

我就常有這種無力感。為了找回能量，我會在忍無可忍的情況下去參加付費學習訓練營，在訓練營里找到能量，但出了營，就會慢慢能量有降下來，然后被打回原形。近來，我一直在思考，到底如何能找回能量，如何能保持高能量？

我抱著這樣的疑問參加了財富行動營，然后一直觀察結(jié)營后，我自己的狀態(tài)。

訓練營結(jié)束一個月過去，我堅持做到了每天6點半前起床，每天沒有再刷手機，卸載了娛樂軟件2個月，完全沒有想要再裝回去的欲望，晚上已經(jīng)不需要依賴手機，自然很快入睡。

所以現(xiàn)在我可以說，我應該已經(jīng)找到了保持能量的方法了。我復盤了自參加訓練營以來到目前2個月的生活經(jīng)歷和感悟，總結(jié)了保持高能量的5個步驟，和大家分享。

02 保持高能量5步驟

當自己情緒低落，能量槽為0時：

第一步：聯(lián)系自己的朋友。聊什么都可以，最后不要忘了重要的兩點：感謝朋友在你需要的時候花時間聽你說；稱贊朋友的優(yōu)點。

當你感謝和稱贊他人時，你必然會得到他人的正反饋，朋友肯定也會鼓勵和肯定你，你就找回了至少1格的能量。

第二步：在至少1格的能量支撐下，你馬上寫下，應該要做的一件事情，并把你要做的事情最小量化。

比如：我現(xiàn)在要打掃房間。那么從任務最輕的開始，把干衣服取下來，放進柜子里。

又如：最近，我要練習演講，那么確定最小任務每天練習1分鐘。明確目標后，你又能找回至少2格能量。

第三步：立即行動去完成。在3格能量支持下，做最小行動。

比如，收拾干衣服立即去做；比如要演講1分鐘，立即就即興演講1分鐘。一旦完成這個行動，對自己說：太棒了！我又回來了！馬上又拿到了至少3個能量！

雖然定的目標是最小量，但相信一旦開啟行動，你會做的更多。收拾了干衣服，你回順便整理了衣柜；演講練習肯定不止1分鐘。但即使你只完成了最小量任務也要肯定自己！

第四步：把行動成果分享出去。這時候已經(jīng)有6格能量了！接下來，把剛才的行動成果通過發(fā)朋友圈，或在微信群里分享，或就直接告訴剛才給你鼓勵的朋友，再次感謝他。你一定能得到鼓勵和賦能。這個時候一定又能得到至少3格能量。

第五步：臨門一腳，寫復盤。相信在9格能量下，你 一定是滿滿的行動力，這一天一定過得很充實。睡前記得一定要寫復盤，總結(jié)當天收獲，肯定自己，再寫下明天的計劃。計劃里至少必須包括明天要做的最小行動，并且是最優(yōu)先級要保證完成的！

當完成復盤后，你此時的能量一定是滿滿的。這樣就能保證第二天早起和積極行動。第二天有行動，就有成績，有成績就有成就感，有成就感就能產(chǎn)生更多能量，更多能量帶來更多行動，更多行動又進一步帶來更多能量，如此形成了保持高能量的良性閉環(huán)。

總結(jié)5個步驟：

情緒和能量低落時，第一步給朋友聯(lián)系，感謝和稱贊他。第二步，明確馬上要做的事情并把任務最小量化。第三步，立即行動，然后肯定自己。第四步，把行動成果分享出去。第五步，寫復盤，明確第二天優(yōu)先完成最小行動任務。

03? 最小行動和主動鏈接

記住撬動能量的開關(guān)，是每天最小行動任務，最好是堅持一個固定化的動作，這樣成為習慣，做就是，就不用因為思考消耗能量，行動更快。

而情緒能量低落時，撬動能量的開關(guān)就是鏈接他人，感謝他人，得到他人的賦能。

主動靠近正能量，每次完成行動，都為自己爭取積極反饋，你就能始終處在積極能量狀態(tài)中。

04? 找對的人，一起做對的事

當我總結(jié)保持能量的5個步驟后，我更加堅定要把早起晨讀堅持下來了。

因為早起晨讀就是我開啟每天能量的最小行動的那一腳油門。而復盤和分享就是為自己爭取積極反饋，獲得更多能量的加油站。

如果有老鐵也認同我的想法，歡迎大家，我們繼續(xù)把早起活動堅持下來。

如果有老鐵處于低能量狀態(tài)中，歡迎我們鏈接，大家彼此賦能。