作者：janeleee
付費(fèi)共享自習(xí)室火爆，公共免費(fèi)自習(xí)室一座難求，有越來(lái)越多認(rèn)真學(xué)習(xí)的伙伴都加入了自習(xí)室搶座大軍。
不管你是學(xué)生，還是考研考證黨，亦或希望提升技能的職場(chǎng)人士，自習(xí)室里的你是不是準(zhǔn)備好好學(xué)習(xí)、天天向上？別急，為了更高效的利用自習(xí)室，我們先一起了解下高效學(xué)習(xí)的3個(gè)基礎(chǔ)步驟、2個(gè)輔助保障、1個(gè)進(jìn)階狀態(tài)。
高效學(xué)習(xí)的3個(gè)基礎(chǔ)步驟
學(xué)習(xí)要有效，你要知道學(xué)的是什么，怎么用，什么時(shí)候用；學(xué)習(xí)要高效，你還要主動(dòng)挖掘所學(xué)，加以拓展，主動(dòng)練習(xí)。
目標(biāo)明確
有明確的目標(biāo)是保持有效的前提。
假設(shè)你為提升專業(yè)技能，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)專業(yè)英語(yǔ)，實(shí)現(xiàn)專業(yè)源頭資料學(xué)習(xí)的自由。這里要注意，目標(biāo)需要有一定的挑戰(zhàn)性——即，需要突破自己的舒適圈，但又能通過(guò)努力達(dá)成。
我們可以查找整理一個(gè)簡(jiǎn)單框架，或者用現(xiàn)有的框架，來(lái)搭建實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑。比如，從語(yǔ)言學(xué)習(xí)常見框架“聽說(shuō)讀寫”，來(lái)設(shè)置小目標(biāo)。1、積累常見專業(yè)詞匯1000；2、閱讀專業(yè)英文原版專業(yè)書1本；3、學(xué)習(xí)一個(gè)原版的專業(yè)視頻課程；4、去國(guó)外的專業(yè)論壇參與討論。
接下來(lái)要結(jié)合自己的情況，進(jìn)一步分解成具體可以執(zhí)行、有時(shí)間節(jié)點(diǎn)、可檢驗(yàn)的一系列小目標(biāo)。比如，9點(diǎn)我要在自習(xí)室開始某書第3章最后兩小節(jié)的學(xué)習(xí)，在午飯前完成并整理出本章的學(xué)習(xí)筆記。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是，每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)要符合長(zhǎng)期規(guī)劃，要具體、有時(shí)限、可執(zhí)行、有結(jié)果。
有的放矢，方能事半功倍。
建立連接
學(xué)習(xí)的最終目的是使用。如果不能學(xué)以致用，那只是“死知識(shí)”，談不上有效。即便你可以用死知識(shí)通過(guò)考試，無(wú)法靈活使用的知識(shí)也沒法成為工作生活的力量之泉。
活用需要多線索存儲(chǔ)。
打個(gè)比方，有10G的共享電子書，現(xiàn)在需要找到“學(xué)習(xí)方法”相關(guān)的書，要怎么優(yōu)化搜索的結(jié)果？豐富索引。簡(jiǎn)單說(shuō)就是不光要有書名索引，再加上分類、作者、譯者、出版社、標(biāo)簽……如果你有讀書筆記，對(duì)已經(jīng)思考整理過(guò)的筆記進(jìn)行搜索，一般也能得到比較好的結(jié)果。
學(xué)以致用，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的靈活遷移，就需要我們?yōu)橹R(shí)建立豐富的索引。大腦只能記住你思考過(guò)的東西，所以在學(xué)習(xí)時(shí)，要從不同的角度、不同的維度來(lái)思考。比如結(jié)合背景知識(shí)、適用場(chǎng)景、通用原則、邏輯關(guān)系、相似問題……為知識(shí)的建立連接，豐富知識(shí)的結(jié)構(gòu)。
連接成網(wǎng)，才有可能學(xué)以致用。
主動(dòng)練習(xí)
運(yùn)用自如需要多練習(xí)。
神經(jīng)連接具有可塑性，高頻度的刺激能引發(fā)其持久增強(qiáng)。你經(jīng)常刺激的神經(jīng)回路會(huì)增強(qiáng)，相反沒有刺激的會(huì)減弱。
比如，我們可以在學(xué)習(xí)下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)前，先花時(shí)間主動(dòng)的去回憶之前所學(xué)；想象ta的前提條件和使用場(chǎng)景，并試著虛擬一次完整的過(guò)程；搜索下還有什么場(chǎng)景可以使用，對(duì)比相似和不同，試著找找ta的邊界；嘗試抽象簡(jiǎn)化出核心點(diǎn)，再試著把簡(jiǎn)化后的知識(shí)推廣到其他場(chǎng)景；重新整理所有相關(guān)的連接，把它們寫下來(lái)，并對(duì)想不清的部分重新查漏補(bǔ)缺。
主動(dòng)回憶練習(xí)，能強(qiáng)化知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把知識(shí)轉(zhuǎn)化為技能。
高效學(xué)習(xí)的2個(gè)輔助保障
去自習(xí)室是為了學(xué)習(xí)，但也要注意讓大腦得到充分的休息。
松弛有度
大腦有自身的節(jié)奏，周期性的間隔重復(fù)會(huì)優(yōu)于長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)重復(fù)。
比如，我們可以將不同的事物間隔來(lái)做，也可以在學(xué)習(xí)中穿插休息。推薦你嘗試用番茄工作法，在休息時(shí)間放空大腦。
保障睡眠
睡眠是記憶和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。
睡眠本身可以清理大腦中的淤積，幫助它恢復(fù)物理上活力。如果在入睡前專注于某個(gè)具體實(shí)際的問題，還有助于我們合理利用發(fā)散思維，在睡眠中繼續(xù)處理問題，收獲靈感。
高效學(xué)習(xí)的1個(gè)進(jìn)階狀態(tài)
在學(xué)習(xí)環(huán)境好的自習(xí)室，有助于我們進(jìn)入心流狀態(tài)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣。
心流體驗(yàn)
心流是專注于某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。你會(huì)完全沉浸在所做的事情中，脫離日?，F(xiàn)實(shí)，并感受到內(nèi)心的喜悅；知道要做什么，也知道怎么做好；毫不擔(dān)心，并享受整個(gè)過(guò)程，甚至?xí)洉r(shí)間。
當(dāng)你全神貫注的學(xué)習(xí)，處理目標(biāo)明確、難度匹配的問題，根據(jù)反饋發(fā)起持續(xù)挑戰(zhàn)時(shí)，就有可能體驗(yàn)到心流。它也可以讓你找到來(lái)自內(nèi)部的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
結(jié)語(yǔ)
在快速變化的時(shí)代，終身學(xué)習(xí)已經(jīng)成為我們必須去做的事。讓我們不斷學(xué)習(xí)精進(jìn)能力，同時(shí)不斷打磨自己的學(xué)習(xí)方法，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)吧。
參考書
《暗時(shí)間》劉未鵬 電子工業(yè)出版社
《學(xué)習(xí)之道》[美] 芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley） 機(jī)械工業(yè)出版社
《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》[美] 米哈里·契克森米哈賴 中信出版集團(tuán)
《如何高效學(xué)習(xí)》[加拿大] 斯科特·揚(yáng) 機(jī)械工業(yè)出版社
你對(duì)在自習(xí)室高效學(xué)習(xí)有什么想說(shuō)的嗎？快來(lái)一起留言討論吧。
三余讀思，多讀書，讀好書，思考致用。如果你也喜歡讀書，歡迎關(guān)注我一起讀思吧。
