大家好

今天由我給大家分享，請(qǐng)指教。

【 部? 門 】業(yè)務(wù)總部

【分 享 人】密其森

【分享時(shí)間】2025年1月5日

【文章名稱】《番茄工作法》

【原文摘錄】在間歇期間，不允許思考上一個(gè)番茄鐘或下一個(gè)番茄鐘的工作。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件。讓大腦充分吸收過(guò)去25分鐘的腦力激蕩。

如果讓壓力系統(tǒng)一直工作，不借助心智休閑進(jìn)行調(diào)節(jié)，一些癥狀會(huì)接上門來(lái)。腦干的思考系統(tǒng)會(huì)受到影響，邊緣系統(tǒng)的感知能力也會(huì)受到影響，甚至生物節(jié)奏也會(huì)遭到破壞。例如會(huì)造成失眠。

長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致工作記憶能力和集中力下降。由此，工作的快樂(lè)變成焦慮，靈感變成敏感，我們還更容易發(fā)怒。

【感悟分享】在休息的時(shí)候就要充分放松身心，不要緊繃著神經(jīng)一直思考工作中的事，長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致工作記憶能力和集中能力下降，要做到勞逸結(jié)合才能更好的持續(xù)工作。

以上是我的感悟分享，不足之處請(qǐng)大家批評(píng)指正，感謝。