孟兆陽陪您一起學習《時間管理100講》，今日解讀第95講：

【情緒】 每一個人都有一個自己的世界

情緒來源于認知

情緒管理是精力管理的組成部分，時間管理的基礎是精力管理，精力的高低、正負會影響到效率高低。

發(fā)生事情抗拒的背后是我們的信念，會產(chǎn)生自動化的反應，最終獲得“我是對的”這么一個架構(gòu)，所以“事件、抗拒、信念、自動化反應、我是對的”是我們情緒非常重要的來源。

情緒來源不是事實本身而是對事件的認知，其實就是我們的信念與認知系統(tǒng)“評判、觀點、力挺、高高在上、是非對錯”，發(fā)生一件事怎樣認知的背后是我們的價值觀、世界觀和人生觀。

事情本身為中性

?一個很重要的觀點“事情是中性的”，好壞、對錯、美丑完全來自于我們自己的一個演繹。道德經(jīng)第二章“天下皆知美之為美，斯惡矣。皆知善之為善，斯不善矣。故有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前后相隨”。

?好壞、對錯、美丑、福禍都是對應的，都是自己對這個世界的一個認知。每個人都有自己這樣一個世界，這個世界并不相同，有70億人就有70億個世界。如果你今天能夠了解事件是中性的，其它完全來自自己的演繹，那你對情緒控制就會有一個更深層次的理解和體驗。

舉例體驗威尼斯

小學課文《水上的城市》讓自己想到這輩子有機會一定要來威尼斯，這次環(huán)球旅行上到鐘樓俯瞰時，發(fā)現(xiàn)居然有這樣美麗一座城市，遠處亞得里亞?！昂Ｌ煲簧保灰雇砩钊胧ヱR可廣場看到兩個咖啡廳交替演奏，聽了很美妙的音樂感覺太美了！照片和文字感受傳到朋友圈很多人點贊！

也有人來過威尼斯，他的體驗是嘈雜人多，水道惡臭難聞，當太陽曬上去在巷子里劃著美麗的貢多拉時一股味道就過來了，建議不要去坐！

自己的體驗不一樣，如果焦點放在不好的地方玩的心情都沒有，去接納從自己的根源出發(fā)，白天嘈雜就選擇早上，早起跑步圣馬可廣場沒人，很好地吃了早餐來到鐘樓，不需要排隊就買票上了頂樓，陽光非常好拍了很多很美麗的照片！

其實事件是中性的，美好與丑陋、福與禍完全是在于自己的一個很重要的演繹！塞翁失馬，焉知非福？今天分享給你的是“心中很美妙的威尼斯”，希望將來有機會你能來到這個城市！

情緒來源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身，好與壞、美與丑來自自己的演繹，決定進一步的反應，90%我們可以掌控，這個掌控來源于自己對事物是正向還是負向的反應！