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增強(qiáng)體質(zhì)的第一張?zhí)幏?，是我在李辛老師的《兒童健康講記》里看到的。

第一次看的時候，我沒太在意，粗略地瞄了一下，大概覺得自己這幾條做得還不錯，所以也就這么過去了。

第二次，在這本書的第89頁，李辛老師再次提到了這張表，說這是自己用了很多年的一張表。

他還說，很多慢性病，如果沒有碰到好醫(yī)生，按照第一張?zhí)幏降膬?nèi)容來做，持續(xù)做，也會康復(fù)，至少不會再嚴(yán)重。

我就立馬聯(lián)想到自己的慢性咽炎，以及一個多月之前冒出來的乳腺腫塊。

再回頭對照這個表，發(fā)現(xiàn)自己的確還有可以做得更好的地方呀！

增強(qiáng)體質(zhì)的第一張?zhí)幏?/div>

我把自己日常行為和這個處方列式的注意事項(xiàng)做了一個對照。

第一條，我已經(jīng)有一年的時間完全不食生冷之物，以前可能還會喝涼水，現(xiàn)在夏天都是喝熱水。這得益于遇見守正，學(xué)了不少中醫(yī)基礎(chǔ)，知道胃喜溫，吃熱食就是保護(hù)脾胃呀！

第二條，飲食清淡也做得很好，基本上不在外面吃飯，堅(jiān)持自己做，牛奶也喝得非常少了。

第三條，每天泡腳。這個慚愧，在某個冬天堅(jiān)持泡過三個月的腳，后來就很少泡了。還是沒有把泡腳的重要性，刻進(jìn)骨子里呀！這個要加上。

第四條，22點(diǎn)以前睡覺，睡前1小時不碰電子產(chǎn)品。媽呀，我這會兒還在拿手機(jī)碼字……這點(diǎn)要完全做到，覺得太難了?，F(xiàn)在的人，有幾個能做到把手機(jī)扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的呢？我先從22點(diǎn)前睡覺做起吧！

第五條，我已經(jīng)堅(jiān)持站樁一個半月，每天不管多忙，都為站樁騰出了時間，這個值得肯定，繼續(xù)堅(jiān)持準(zhǔn)沒錯。

第六條，靜坐，我每天會冥想，差不多的意思，也是會一直堅(jiān)持的微習(xí)慣。

第七條，多接觸自然，少使用電子產(chǎn)品。需要反思啦，雖然我每次去大自然里都很享受很放松，但不得不說，我也相當(dāng)?shù)卣?，喜歡自己一個人呆在家。每周至少去一次公園，這個列入行動計(jì)劃。

第八條，不看恐怖片和類似的訊息，這點(diǎn)倒是做得不錯，畢竟這世界，美好那么多，我干嘛要去招惹恐怖片呢？

總結(jié)下來，我需要改進(jìn)的點(diǎn)，其實(shí)就三個——①泡腳安排起來；②不熬夜，睡前減少電子產(chǎn)品的使用；③每周一次公園行，不帶目的的，就是去走一走。

親愛的你，這第一張?zhí)幏?，你做得怎么樣呢?/p>

你是自己健康的第一責(zé)任人喲，分享給你，無非是想讓你也擁有更健康的生活方式，祝你養(yǎng)好精氣神，快樂似神仙。

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