擁有正念，堅定正確信念。
什么一個億，那都不是事兒。
如果你可以站在別人的角度
問其所聞
見其所見
感其所感
你對待他們
會不一樣嘛？
課前小熱身，老師放出一個視頻。
正如其所講述的那樣，我們?nèi)魺o法身處他人的境遇，就很難體會他們當時的感受。
而如何看待他們，將決定我們對人對事的態(tài)度。
很多人無法原諒別人。
很多時候，就是因為無法站在別人的角度，來看待這個事情。
原諒，即還原，與諒解。
還原，還原到他的角度，他的生長過程，他做這個決定背后的一切相關因素。
如此，做到真實還原“現(xiàn)場”。
接下來，試著去諒解，不是諒解對方，而是諒解自己。
別人的某個事令你很生氣，其實是你一直在拿別人的錯誤來懲罰自己。
所以真正諒解的，其實是自己，它告訴我們，要學會放下。
把自己放下，就能真正站在別人的角度，來考慮問題。
比如前天晚上突發(fā)在我身上的一個事情，令我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，今天一整天，也都放不下。
直到昨晚，終于敢于直面自己不對的地方，試著還原到別人的立場，體會到了別人的“切膚之傷”，終于肯低下頭，承認自己的錯誤。
原諒別人的同時，也諒解了自己。
原來，拿別人的錯誤一直在懲罰自己，才是天底下最傻的事。
其實不諒解的根源，還是不明白——
沒有兩個人的價值觀是完全相同的，你相信的和別人相信的不會完全一樣。
有的人口口聲聲說，“他怎么就不能理解我…他怎么就不能像我對他那樣……”
你能做到的，要求別人也做到，此為妄念。
既然是不同價值觀和信念的事，何必強求，奈何委屈。
分身有術第三天：覺察信念
老師帶領我們了解與覺察帶來負面情緒的常見信念，破除限制性信念，調(diào)整情緒，繼而調(diào)整語言。
學習的過程，由淺入深，從語言到情緒再到信念，抽絲剝繭，理解深入內(nèi)心。
運用的過程，則由里及表，先念起即覺（信念），再靜觀其變（情緒），后口吐蓮花（語言），學以致用，活用融入生活。
首先，感受下信念的力量。
永澄老師讓我們試著做這樣一個練習——
我沒有做到積極主動投入論文寫作。
我不要做到積極主動投入論文寫作
三五年都是這樣，感受是，我真的寫不出好論文，讀博士完全沒有了信心。
若堅信“我一定能寫出好論文”，我的人生狀態(tài)會全然改變，從一而終走過重要人生階段，充滿信心走入人生新時期。
且積極主動的自己，敢于直面各種問題，應對各種挑戰(zhàn)。
事實和自己沒有發(fā)生任何變化，可這四個問題問下來，變了的什么？
變的，是念頭。
念頭翻滾洶涌，從未停歇。
我是二流學校畢業(yè)，我不會找到好工作。
我是文科生，代碼啥的都寫不好。
我出身貧窮，一輩子都翻不了身。
……
很多人都固守著自己的“執(zhí)念”，給自己身上貼上了諸多標簽。
其實這背后，都是信念出現(xiàn)了問題。
你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，調(diào)整了信念后，很多情緒都不會發(fā)生。
信念是什么？
簡單來說，就是，我堅信事情就是這個樣子！
信念堅定，觀點易變。
從小到大我們會聽到父母、老師、朋友各式各樣的觀點論調(diào)，但凡沒有在實踐中得到考驗的，都不能持久。
這也是，為什么“道理都懂，但仍然過不好這一生”。
道理，只是各種觀點在你心中的集合。
做不到，便不是真知。
真正能引領你過好一生的，是實踐出真知后的堅定信念。
所以說，信念很重要，它是很多事情的來源。
比如，意志力真的來自于訓練嘛？
比意志力訓練更重要的，是“堅信”，堅信你真的能做成這件事。
這不是唯心，也不是空想主義。
因為“堅信”后，行為方式就會發(fā)生變化。
所以，信念，會帶來意志力。
意志力，其實也就是“堅持”的精美說辭。
還有兩點，比堅持更為重要。
那就是精進，與成長主義。
我相信，只要我持續(xù)精進與成長，就會不斷變好，我的使命就能實現(xiàn)。
這也會催發(fā)很多不斷成長的信念。
所以，相信，會帶來意志力；
堅信，會讓意志力變強。
這也是為什么——
一念之差，天壤之別。
心智水平不同的兩個人，會在同樣一件事上，做出截然不同的選擇。
比方說，
因為計劃不如變化快，所以沒有必要做計劃；
因為計劃不如變化快，所以我們才要做計劃；
兩種思維方式，導致了兩種全然不同的行為方式與結(jié)果。
人生就是一場思維與行動之旅，它由許多個思維決定的行為選擇帶來的大大小小結(jié)果而組成。
所以說，信念的力量很強大。
正確的信念，是積極主動的基礎。
錯誤的信念，為人生帶來諸多羈絆。
接下來，來看一下生活中的種種限定性信念。
核心觀念：只要有點差別，一切都不同了。
人生而，伴隨著使命。
“使命”這個信念，會讓人生產(chǎn)生巨大變化。
使命感，令人生的意義，價值非凡。
每個人心里，都悄悄地潛伏著一個“賊”，會偷走很多有價值的東西。
這個賊，就叫“有點”。
會把你的使命，全都偷走。
我一定要完成這個任務，和“我有點兒想完成這個任務”，你體會到他的不同了嗎？
有點想換換職業(yè)了……
有點想健身塑形了……
有點想看本書了……
如果把“我有點兒”換成“我堅信我要”呢？
我遇到事情，我沒辦法了。
與“任何事情都有三種以上的解決方式”，
完全不同。
信念如何而來？
一來可以從行為確認中獲得。（依舊是那熟悉的“甜面包熱湯”，詳見“胡蘿卜加大棒，不如“甜面包加熱湯”來的過癮！”）
簡單來說，就是做一件事，成了，然后我們就堅信這種行為的價值，重復這種“行為利得”。
二來從遷移中來。
看書，聽高手交流，父母教育，學校環(huán)境等。
從小到大，我們潛移默化地接受了諸多信念植入，很多我們都不自知。
尤其，父母的信念，對孩子影響深遠。
有的爸媽堅信方法會比困難多，鼓勵孩子獨立成長，自己解決問題，并將這種堅定的信念傳遞給孩子。
而有的爸媽，自己遇事就慌張不已，悲觀擔憂，孩子在這種惶惶不可終日的家庭氣氛中，他的三觀，可想而知。
三來，是自己想象出來的信念。
這與基因遺傳，及自己的經(jīng)歷都相關。
信念如此而來，很多時候，我們自己根本無意識。
比如來自基因遺傳、比如無意識的行為確認。
因此，覺察就變得相當重要。
覺察，哪些信念，會帶來負面的情緒？
比如，
相信遺傳無法改變，本性難移
相信過往的會重復，痛苦會循環(huán)
相信未來的掌控不了，不如茍且
……
執(zhí)念，就像是故意把自己扔到死胡同。
鉆牛角尖，執(zhí)著，都是一種執(zhí)念。
只是你自己根本沒意識到自己的“故意”。
而妄念，卻是錯誤的信念。
執(zhí)著與錯誤，本質(zhì)上都是不合適的，會把你困在原地，無法動彈。
下面我們就具體來看看，生活中有哪幾類“限制性信念/限定性信念”？
1.絕對化
只以自己的意愿為出發(fā)點。
你期望的，達不到，情緒就出來了。
“我必須要成功……
你是我老公，你必須無條件對我好……
這個就應該是我的……”
這些絕對化信念，都反映了我們并不了解客觀事物自身的發(fā)展規(guī)律，不明白這種規(guī)律不能以人的意志為轉(zhuǎn)移，所以就橫生了情緒。
擁有“絕對化”信念的人，想要每一件事，都能和自己想要的一樣，甚至周圍的人和事，都必須按照他的意愿發(fā)生改變。
萬一哪件事和他的意愿相違背，就有了情緒。
形象的稱為——“應該的暴君”。
除了會說，“你應該怎么怎么樣啊……”，就什么都不會做了。
“你應該早點告訴我啊”
“你應該對我好點啊”
“你應該知道我想的是什么啊”
……
你應該，就是一個絕對化。
應該的暴君出現(xiàn)，你的期待就來了。
很多時候，結(jié)果不會如你所愿，但在內(nèi)心，你會強迫結(jié)果發(fā)生。
分身的意義就在此。
通過你的語言，透過你的情緒，反觀自己的信念。
“我剛剛說應該了……是不是沒有看到事物的發(fā)展規(guī)律？”
“他已經(jīng)做到當下的最好了……我是不是又有絕對化期待了？”
2.以偏概全
過分概括化，如盲人摸象。
過分，即超出了范圍。
概括，是往上走。
試想，一樓與二十樓的視野，完全不一樣，后者的可見范圍更廣。
本來很細小的一個小問題（1樓），若是你站在道德制高點（20樓）看，你便可以想象，事態(tài)嚴重了。
“我是個特別悲觀的人，我什么也做不好，我……”
可具體的事只是，
“公司發(fā)生個事沒處理好，在家里吃飯，我媽讓我去串親戚，我一下子就不開心了，我就開始哭，我一哭，我媽也開始說我……”
一旦過分概括化，你整個人的評價就容易走極端。
因為一件事沒做好，就說這個人怎么怎么樣。
這其實是一種逃避，借評價自己來逃避當下的問題。
“反正我已經(jīng)是這樣的人了，做成這樣，情有可原?！?/p>
情緒上來了，能量不夠用了，小我出來了，就會分身乏術。
身邊有木有這樣的人，總是喜歡評價別人。
“你這個人，怎么怎么樣……”
可人很難還原對方當時所處的環(huán)境，無法判斷精準。
若是做不到真正換位，就不要隨隨便便評價別人。
一旦做出了評價，那你所處的思維方式，就是找出各種理由，來驗證自己的評價。
結(jié)果必定是自以為是的“評價精準”，促使你不斷重復評價這一行為。
3.糟糕至極
“我沒有考上大學，我沒有升職，我一切就完了……”
如此的信念，沒有精進心態(tài)，只求完美主義，是賭徒心態(tài)的一種表現(xiàn)。
——希望，一招制勝。
若是做不到，就完了。
但其實，任何的失敗，都是下次成功的基石，也是我們成長的契機。
一念之差，有的人借以逃避現(xiàn)實，投靠了所謂命運的安排；
而有的人，卻破釜沉舟，觸底反彈。
在糟糕至極的信念里，主要包含了“無助、無能、無價值”三種錯誤信念。
無助，看到別人好，我整個人就不好了。
另一個角度卻是，別人好，你的圈子層次高，資源多，也側(cè)面決定了你的上升空間。
其實在無助的信念下，是小我想逃離，想尋求更多舒適感。
無能，不相信自己有某方面的能力。
“我剛畢業(yè)，工作做不好，我行么……”
不敢面對能力瓶頸，小我還是想用“否定自我”來逃避能力提升。
無價值，不敢突破自己的天花板。
“我就這水平了，我不值得……”
對自身價值的不認可，不敢突破自我。
信念產(chǎn)生情緒，情緒產(chǎn)生語言的表達。
既然認識到了錯誤信念的致命危害。
那么，錯誤的信念怎么調(diào)整？
不用調(diào)整，只需建立正確的就好。
那正確的信念，是什么呢？
B.當下的最好
每個人都做到了當下最好的自己，不用想要評價別人，要相信每個人，可以做出有利于自己的決定。
很多人看不起朋友，看不起領導。
別人做了一個違背他意愿的事，就生氣。
可生氣有毛線用啊，只能拿別人的錯誤來懲罰自己。
要知道，他已經(jīng)做到了自己當下的最好，他已經(jīng)很不容易了！
若你想讓他更好，不要去評價，請給他更好的資源。
T.三種解決方案
很多人遇到問題會困住。
若凡事都有三種以上的解決方法，還會被困住嘛？
每次焦慮困頓之時，是不是都被情緒綁架，根本沒有分身之力，跳出來，找尋別的解決方法？
A.資源是豐富的
你的資源是充沛、豐富的。
很多人根本不張嘴說，你想要的是什么。
更有甚者，先不說怎么做，就先說做不到。
資源豐富的前提，是張嘴要。
“我要什么什么的資源來實現(xiàn)你的目標，這個資源就會到你的身邊?！?/p>
堅信，我想要，一定有。
F.靈活
做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同。
做人，最受不了的，就是僵化。
比如堅持，就是僵化型的行為。越堅持，越僵化。
正確的信念則是，根據(jù)自己的狀態(tài)，選擇最適合當下的行為。
而不是一種解決之道，一以貫之。
人生不可能一勞永逸，想要一勞永逸的生活，本身就是妄念。
E.有效
有效果比有道理更重要。
有效果比有道理更重要。
有效果比有道理更重要。
重要的是做事有效果，而不是道理多么正確。
下面放出大招——解決問題的核心信念
若相信，請堅信。
分身有術，三日集訓營ing，前情回顧：
