2.5【課后實(shí)踐】

這是2018年6月29日“崔律精時(shí)力之心力管理”系列第2.5講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐事項(xiàng)>

對(duì)你目前最重要目標(biāo)，制作引領(lǐng)性指標(biāo)、激勵(lì)性積分表。

本周回顧。

<實(shí)踐日志（記錄）>

1.我在本講中學(xué)到的知識(shí)&收獲：

? ? ? ?（1）滯后性指標(biāo)：衡量目標(biāo)是否完成，但是衡量時(shí)任務(wù)已經(jīng)完成

? ? ? ?（2）引領(lǐng)性指標(biāo)：為達(dá)到滯后性目標(biāo)而設(shè)定的目標(biāo)，起到杠桿的作用。

a.引領(lǐng)性指標(biāo)是可控的（衡量滯后性指標(biāo)時(shí)，所有事已經(jīng)完成，已經(jīng)是一個(gè)結(jié)果了）

b.通過(guò)完成引領(lǐng)性指標(biāo)，也就可以預(yù)見(jiàn)滯后性指標(biāo)的達(dá)成。

找出對(duì)滯后性指標(biāo)影響最大的行為，針對(duì)性地制定引領(lǐng)性指標(biāo)

? ? ? ?（3）兩類(lèi)引領(lǐng)性指標(biāo)

a.階段性成果指標(biāo)：每個(gè)階段達(dá)到什么樣的指標(biāo)（重結(jié)果，輕過(guò)程）

b.重要行為習(xí)慣指標(biāo)：行為習(xí)慣指標(biāo)（重過(guò)程，輕結(jié)果）

引領(lǐng)性指標(biāo)是長(zhǎng)期的指標(biāo)，引導(dǎo)人們改變行為習(xí)慣，而非一次性的指標(biāo)

（3）激勵(lì)性積分表：折線(xiàn)圖，甘特圖，行為記錄表，100天倒計(jì)時(shí)圖

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?a.數(shù)據(jù)簡(jiǎn)單

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?b.顯而易見(jiàn)

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?c.最好同時(shí)顯示滯后性和引領(lǐng)性

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?d.一眼看出是否成功

2.最重要目標(biāo)、引領(lǐng)性指標(biāo)：

? ? ? ? ? ? 最重要目標(biāo)：2018年底通過(guò)考研初試

? ? ? ? ? ? 引領(lǐng)性指標(biāo)：每日專(zhuān)注考研學(xué)習(xí)3小時(shí)

3.激勵(lì)性積分表（選作）：

4.本周學(xué)習(xí)與實(shí)踐回顧：

（1）主動(dòng)尋找夢(mèng)想，而非等待命運(yùn)的安排

（2）做事情有目標(biāo)、定分?jǐn)?shù)，拒絕“差不多”

（3）魔法問(wèn)題：“然后呢？”促使下一步行動(dòng)

（4）制定目標(biāo)左右腦配合，具體化&視覺(jué)化，越近的目標(biāo)越具體清晰

5.我還想聽(tīng)的點(diǎn)（難點(diǎn)疑點(diǎn)等）：前幾日整個(gè)人的狀態(tài)down在谷底，什么事都不想做，身心俱疲（這種狀態(tài)會(huì)階段性出現(xiàn)...），大概有2，3天什么事都沒(méi)有做。不知道出現(xiàn)這種狀態(tài)，有沒(méi)有一些方法可以快速恢復(fù)的？

6.其他想說(shuō)的話(huà)(如有)：這周的課程內(nèi)容信息量好大，可是想到通過(guò)學(xué)習(xí)，自己可以去找到夢(mèng)想，把目標(biāo)一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)，還是很開(kāi)心的~謝謝崔律~