馬克 · 列克勞是10本書的作者，其中包括亞馬遜排名第一的暢銷書《出眾，從改變習(xí)慣開始》。2014年，在被解雇后寫了這本書，從無業(yè)狀態(tài)一躍成為暢銷書作者。列克勞的使命是讓人們創(chuàng)造自己想要的生活，并給他們提供資源和工具來實現(xiàn)它。他傳達的信息很簡單：許多人想改變他們生活中的一些事情，但很少有人愿意在一段時間內(nèi)不斷地做一組簡單的練習(xí)。你可以通過建立支持你在通往目標(biāo)的路上的習(xí)慣，計劃并在你的生活中創(chuàng)造成功和快樂。

（俗套的選擇題）

想象自己站在寬廣的河邊，需要去對岸尋心儀的寶藏。面前有一艘船，完好就是有些舊，劃過去可能需要費些勁。請問，這時你選什么？

?????????????? A –不一定能找到寶藏，還是不去了；

?????????????? B –不管找到與否，都值得一搏；

?????????????? C –很想去，也決定去，但比較悲觀，邊抱怨邊渡船。

選擇B的小伙伴，恭喜你們已經(jīng)在踏上成功人生的路上了！選擇C的小伙伴希望今天的分享能夠幫助你們擺脫痛苦的糾結(jié)。選擇A的小伙伴，可以坐下吃瓜圍觀，說不定某一時刻決定加入B組小伙伴呢！

決定撐船起航的小伙伴們，對岸心儀的寶藏就是你的夢想、你的目標(biāo)，不管是以何種方式出現(xiàn)，重將帶給你內(nèi)心的富足。寬廣的河面就是我們的大千世界，腳下的船是我們的人生，而唯一的掌舵人，就是我們自己。

第一站：重新定義自己的人生：“改變自己看待事物的方式，扭轉(zhuǎn)自己對改變的態(tài)度?！?–韋恩 · 戴爾

作者提出，不要因自己的輝煌往事而驕傲自滿，不要為自己的不堪過去而愁眉苦臉，因為未來將會是一個全新的開始，一張全憑你個人發(fā)揮的白紙。當(dāng)然，這個過程不會輕而易舉，不會一帆風(fēng)順，成功有賴于你的自制力、耐力以及堅持不懈。

何為自制力呢？自制力= 意志力 + 自我承諾。堅強的自制力就像肌肉，可以通過磨練去塑造，可以從自我承諾開始。自我承諾需要注意兩點：a）認真對待自己的承諾，承擔(dān)不遵守引起的蝴蝶效應(yīng)的惡性循環(huán)；b）排除不必要的承諾，把精力集中在有意義的事情上，一旦許諾，便要堅持到底。那好，我現(xiàn)在知道了，啟航之后，會遇見艱難，不可預(yù)料的意外，但我仍然要過河，我需要去準(zhǔn)備自己，承諾自己，比如，我要劃去彼岸，我承諾自己面對任何艱難險阻都不會放棄，如果不遵守承諾，我將承受失去擁有寶藏的機會，我看到別人得到他們的寶藏時，將承受失落與后悔。

這些道理都懂，但是踐行承諾仍然困難重重呢？可能是因為思考態(tài)度不對。人生最重要的事情就是做選擇，選擇能影響我們的思想和感覺。只有我們才能對我們的船只負責(zé)，面對行駛中遇到的一些列困難，最終抵達理想的終點。不管我們擁有的是豪華輪船，還是一葉孤舟，選擇是否將船駛向終點的選擇權(quán)在我們手中，消極或積極的態(tài)度選擇權(quán)也在我們手中。當(dāng)我們面對抉擇的時候，能夠做出選擇而且擁有坦然面對結(jié)果的心態(tài)，用于總結(jié)經(jīng)驗汲取教訓(xùn)，也能夠影響我們航行中的進程速度，減少不必要的煩惱，決策的態(tài)度往往比努力更加重要。

如果我們想使航行過程成為一個開心正向的過程，可以參考一下這個循環(huán)公式：思想 –》情緒 –》行為 –》生活，而思想源于對生活的信念。如果不滿意目前的生活，可以看一下是哪一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏差，而加以改善。我們世界的墨陽，取決于我們理解它的方式。

這里插播一個自己的小例子：我當(dāng)年在聯(lián)合國實習(xí)，實習(xí)之后找不到工作，以為人生要終結(jié)了，但是，我找到了一個（當(dāng)時同為實習(xí)生的）老公。所以，誰說不好的就一定是不好的呢，就看你怎么重塑想法了！

第二站：向著嶄新的目標(biāo)前進：“失敗固然令人沮喪，但不嘗試的人永遠沒法獲得成功，這才是最可怕的?！?–羅斯福

首先，我們要明確我們的目標(biāo) –寶藏，需要是一個順應(yīng)自己的優(yōu)勢，因為，這樣不僅實現(xiàn)的過程會減少阻力，而且，當(dāng)我們得到它時，會更加的快樂幸福。實現(xiàn)目標(biāo)的過程一定是困難重重的，這是公認的，只是我們可以選擇把這些重重困難縮小化。怎么做呢？三點：a）把精力專注在目標(biāo)上；b）好好說話；c）強化優(yōu)勢。

我們在寬廣的河面上行駛，如果途中總是因為種種原因分心，今天遇到大風(fēng)我難過的不想前進，明天天氣真好，我想曬太陽不想動，后天我看到河里有漂亮的魚想撈魚，那么永遠也達到不了至終點。

好好說話，不僅僅是我們和別人說的話，這里，作者主要針對的是內(nèi)在的自我對話，大家可能都聽過：“謊話說多了、久了，最后連自己都信了”，就是這個道理。每當(dāng)我們遇到困難、失敗，最沒用的就是：“我怎么這么沒用”、“我永遠都做不到”、“我不如別人”，等等。與自我的溝通，即自我評價和自尊，深深影響著我們的行為。每一次遇到困難卡殼的時候，與其自我批評，不如多問問題，但是不要問?“為什么”，而要問 “如何、怎樣” 。只要自己望著目標(biāo)，調(diào)整步伐，堅持不懈、耐心一點，就一定能看到。

我們每個人都有屬于自己不同的天賦優(yōu)勢和短板，在了解自己的天賦優(yōu)勢和短板時，就要有效趨長避短，把精力用在刀刃上。在目標(biāo)的設(shè)定與實現(xiàn)過程中，有效減少阻力。比如一個共情力和溝通力很強的人去做會計或者編程，就會陷入痛苦之中，合理自我定位能夠事半功倍。

第三站：學(xué)會戰(zhàn)勝負能量，尋找人生的光明面：“內(nèi)在的能量與毅力能打倒一切！” –富蘭克林

顧名思義，近墨者黑，近朱者赤，遠離身邊的負能量。人的內(nèi)在能量有限，管理的時候就需要 “自私” 一些，要盡可能最大化的消滅扔你分心的事物，不忍耐壞習(xí)慣，停止與小號自己正能量的人交往。因為，創(chuàng)造時間最有效的方式就是減少消遣時間。當(dāng)然，如果害怕或者猶豫心理產(chǎn)生時，問一下自己，“做了會有什么最壞的后果？”、“原地躊躇不前會有什么后果？” 來評估自己是否愿意承受或者值得冒險。

明確生活中有哪些正在消耗你的能量，學(xué)會說 “不”，并且思考如何快刀斬亂麻，就如同我們航程中的順風(fēng)，吹著我們加快抵達目標(biāo)。我們要堅持自己原則，這樣才能保證我們可以保護自己的界限，令我們航行途中更加輕松。

順嘴一提：在生命教練中，我們有一個小小 “話術(shù)”，就是把 “應(yīng)該” 轉(zhuǎn)換為 “我愿意、我決定”，會產(chǎn)生心理層面的轉(zhuǎn)變。比如，當(dāng)你想健身又遲遲懶得動時，自我對話往往是：“我應(yīng)該去健身了”，這時如果替換成 “我愿意去健身！我決定去健身！”，會不會有不一樣的感覺呢？

第四站：培養(yǎng)良好的習(xí)慣，現(xiàn)在就開始行動：“世界不可能為你而變，但你可以改變自己?！?–甘地

在之前的循環(huán)公式中，提到了情緒，管理情緒也是人生中的重要一門課程。還記得同時提到的選擇嗎？情緒來源于思想，如果我們能夠控制思想，就能夠?qū)崿F(xiàn)情緒管理。情緒是人類與生俱來的一種具有保護作用的功能，任何情緒都在傳遞著信息，我們要做的就是不要回避情緒，情緒來了的時候，觀察一下它的訴求，從而進行調(diào)節(jié)。

這里不得不提及我的NLP–身心語言程序?qū)W，主張我們通過姿態(tài)來改變大腦。而且，心理學(xué)家也證實過，改變姿勢可以改變情緒。比如，低落的時候，可以站直，雙肩放平，擴展胸腔，頭往上抬，微笑，整個人就會舒暢很多，低落的情緒也會逐漸消散。

這里，我很想非常雞湯的提醒大家，聽從內(nèi)心，聽從直覺。人類的直覺是與生俱來的，而且一直都存在的，這種直覺能夠在緊急關(guān)頭幫助人類做出重要判斷。但是人類成長過程中的種種遭遇讓我們變得不再信任自己的直覺。只是，這種直覺一直都存在我們身體，而非頭腦中，只要我們慢慢學(xué)會再次去聆聽，這種直覺就會再次出現(xiàn)。這種直覺能夠指引我們行駛在正確的航線上。

最終站：善待自己和他人：“做自己本身就是一個偉大的成就！做自己，我們要經(jīng)常突破自己，嘗試不同的角色。“ –愛默生

1 – 10分，你認為自己在做真實自我方面有幾分？

活的最明白、最快樂的那一群人，其實就是在做真實的自己罷了。他們明白自己的優(yōu)缺點，不擔(dān)心被攻擊，不害怕承擔(dān)自己的錯誤，他們是我最羨慕的人群，因為他們的內(nèi)心通透、平和。這是我的目標(biāo)、寶藏，也有可能是你的。

我們需要學(xué)會善待自己，因為善待了自己，才能夠善待他人，還能提升自信心和自尊心。我們善待自己后，就會發(fā)現(xiàn)在通向成功的行動之路上充滿了勇氣。上了路，行動了，就會有結(jié)果，結(jié)果會帶來反饋，反饋會帶來經(jīng)驗，經(jīng)驗會帶來提升，提升就可以讓我們完全發(fā)揮出自己的潛能。我的 “愛豆“ 榮格說過，”行動代表個人，而不是說話。“

正如我們的人生航行，我們定下的沒一個小目標(biāo)，第一步都是由信仰支撐著的。我們沒辦法也沒有必要一看看到整條航行路線，先邁出第一步吧！航行途中，遇到問題，積極面對并且一一解決，汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，一步步走向人生目標(biāo)。恭喜你，找到了你人生的寶藏！

加油站：尋找生命教練引路，別讓人生留下遺憾：“好好開發(fā)自己的能力吧…因為這也是我們唯一擁有的。”

– 愛默生

當(dāng)今經(jīng)濟發(fā)展迅猛，生命教練越來愈尋常。許多人覺得出現(xiàn)問題了才需要請生命教練，這是一個認知偏差。教練作為中立客觀的合作伙伴，指引我們清楚掌握自己的人生目標(biāo)和追求，鼓勵我們不斷前行，特別是在正常停滯期。生命教練可以幫助我們設(shè)定更合適的目標(biāo)，更簡明的實現(xiàn)目的。生命教練更加可以幫助我們堅持自己的價值觀，不畏世俗。唯一需要注意的是，成功的關(guān)鍵在于自己的思想和行動！

我們總是沉醉于時間的海洋里，卻不知生命是有限的。我們更加應(yīng)該好好照顧自己，觀察生活中細碎的美好。記住失敗只不過是成長的機會，從自己喜歡的事情入手，愜意的揚帆遠航，駛向?qū)儆谧约簩毑兀?/p>

改變?nèi)松皇菐讉€月或者幾年的事情，一步一個腳印，日復(fù)一日，不斷前進！所以，現(xiàn)在就開始吧！