今天分享《薩提亞冥想》一書(shū)中“思維的力量”這篇引導(dǎo)詞。

我請(qǐng)你在讀的時(shí)候慢一些、再慢一些～

如果可以，請(qǐng)帶入自己的思維及想象力，讓自己隨著文字浮現(xiàn)出畫(huà)面，跟著引導(dǎo)詞放松自己的身心，這樣讀下來(lái)也相當(dāng)于在完成一次冥想。

現(xiàn)在，我們開(kāi)始吧！

《思維的力量》

「此刻，你已合上了雙眼，請(qǐng)?bào)w會(huì)一下自己的眼睛是如何閉上的。剛才，我的聲音給出了一些詞匯，而你接受到這些詞匯并將它們轉(zhuǎn)換為圖像，然后把這個(gè)畫(huà)面發(fā)送給了身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)領(lǐng)會(huì)這個(gè)小小的動(dòng)作中所蘊(yùn)含的重大意義，或許能從中發(fā)現(xiàn)它所展示的關(guān)于我們自身的一系列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯(lián)結(jié)并做出回應(yīng)，我們了解那些積極正向的反應(yīng)是怎么回事，而那些負(fù)面反應(yīng)的背后很有可能也是同樣的原理。

現(xiàn)在，請(qǐng)?jiān)俅闻c你的身體接觸。你是身體的主宰，你發(fā)出指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在 地上，脊柱怎樣才會(huì)覺(jué)得舒適。是你在控制著這一切。

現(xiàn)在，讓自己與呼吸接觸。對(duì)于呼吸，你不必做任何事情，只要允許空氣進(jìn)入就可以了。當(dāng)空氣進(jìn)入身體以后，就要開(kāi)始發(fā)揮你的作用了。如果身體是放松的，吸入的空氣自然就可以去到所有需要它的地方；如果身體是僵硬的，它就會(huì)限制吸進(jìn)來(lái)的空氣在體內(nèi)的流通。所以，請(qǐng)引領(lǐng)你自己，讓身體放松，要知道放松就是你在休養(yǎng)自己的身體并賦予它力量。放松和呼吸都能增強(qiáng)你的活力。

或許在這個(gè)時(shí)候，你可以想象自己的呼吸是帶著色彩的。在吸氣的同時(shí)放松身體，觀察氣息如何沿著你的身體流動(dòng)，周身的部位隨著彩色氣流的通過(guò)而被點(diǎn)亮，直到身體的每一個(gè)角落——腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進(jìn)入所有內(nèi)臟，并流淌至整個(gè)皮膚表面——所有這一切都經(jīng)由呼吸所提供的養(yǎng)分而得到滋潤(rùn)。

也許，觀察自己呼吸的色彩，或是關(guān)注被賦予了色彩的呼吸時(shí)，你還可以想出一個(gè)比喻來(lái)描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作?；蛟S你想到的是一架小小的飛機(jī)，可以把它送往全身各處；或者你可以把它想象成一串美麗的鈴鐺。不管想到的是什么，只要給你的呼吸、放松和引導(dǎo)一個(gè)比喻就行?；蛟S還可以允許自己從今往后都將這個(gè)比喻當(dāng)作自我覺(jué)察的一部分，用它來(lái)提醒自己力量的來(lái)源。力量源自你的呼吸、放松，源自你的身體和思維。

再一次讓自己感受呼吸正試圖接近某個(gè)未放松之處。它可能只是存在著小小的緊張感，而這個(gè)地方你以前也注意過(guò)——可能是肩上的某塊肌肉、膝蓋、腳踝、或其他某個(gè)常常僵硬的部位。你可以更多地去感受這一處，因?yàn)榛蛟S它正需要這樣的關(guān)注。這意味著你把注意力指向內(nèi)在，與你的腳踝或膝蓋交流，并通過(guò)呼吸向它傳送能量。甚至你可能需要去撫摸那個(gè)部位，用手將愛(ài)的信息帶給它。或許不必等到身體的某個(gè)部位提出要求才給它關(guān)注。你可以主動(dòng)給予它。每天擁抱自己幾分鐘，拍拍自己，摟摟自己，給自己愛(ài)?！?/p>

此刻，在用心讀著這篇引導(dǎo)詞的你，就是放松的～

你，就在此時(shí)此刻！