在航班延誤的機(jī)場(chǎng)聽(tīng)完了永澄老師講的《成為高效能人士，你只差一個(gè)習(xí)慣》這堂課，很多畫(huà)面似曾相識(shí)：

總是在抱怨，抱怨工作的不順利，抱怨家人的不理解。。。所有的抱怨導(dǎo)致自己郁悶、煩躁，心情長(zhǎng)期處于低谷，憂郁。

在某一個(gè)瞬間，整個(gè)人像點(diǎn)著了的炮仗一樣，瞬間爆炸，心情down到谷底。

遇到挫折，失敗，很容易就全盤否定自己的一切，認(rèn)定自己是一個(gè)失敗的人。。。。

這種種的情景，時(shí)時(shí)的發(fā)生在我們的生活中，我們常常在說(shuō)，要過(guò)得有正能量，要積極；可是也常常的感到迷茫，遇到那么多的破事，你讓我怎么積極得起來(lái)？再或者就像我這樣，干脆的把所有的一切都?xì)w咎于自己性格---"誰(shuí)讓我不是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的人呢”。直到在聽(tīng)了永澄老師的這節(jié)課后，才有了更清晰的理解：原來(lái)，我真的沒(méi)有好好的去了解過(guò)自己，沒(méi)有了解過(guò)自己的想法，念頭是怎么產(chǎn)生的，更談不上控制它往好的方向發(fā)展。

想成為自己最期待的樣子，習(xí)慣的養(yǎng)成是長(zhǎng)期的循序漸進(jìn)的，而這個(gè)過(guò)程中，最重要的是首位習(xí)慣是積極主動(dòng)，積極主動(dòng)分為4個(gè)層次：意愿，資源，選擇權(quán)和自我決定，積極主動(dòng)分為四個(gè)層次：第一、意愿：積極主動(dòng)表層意思，主動(dòng)點(diǎn)，提高意愿度；第二、資源：資源就是對(duì)外界控制能力，任何一個(gè)人的資源都是充沛的，敢于張嘴要；第三、選擇權(quán)：在刺激和回應(yīng)之間要有能力，在刺激和回應(yīng)之間具有選擇權(quán)；第四、自我決定：決定自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人?；A(chǔ)的意愿層次，首先要知道自己真實(shí)的想法，這個(gè)又必須通過(guò)分身術(shù)才能做到。

所謂分身術(shù)，就是通過(guò)TMBRT甜面包熱湯模型（即人類行為本質(zhì)模型）

來(lái)利用資源我進(jìn)行對(duì)小我在生活中發(fā)生的事件來(lái)進(jìn)行深層次的覺(jué)察和分析，了解那些反應(yīng)是應(yīng)激的，本能的；哪些反應(yīng)是通過(guò)思考的，分析的，從而讓自己在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)。在我看來(lái)，這個(gè)模型中最重要的一點(diǎn)是“覺(jué)察“。因?yàn)樵诤芏嗟臅r(shí)候，面臨外界的刺激，我們做出的回應(yīng)很多時(shí)候并不能被自己覺(jué)察到，甚至以為這才是自己出于本心的，初心的選擇。這是因?yàn)樾∥业姆磻?yīng)迅速，甚至快到我們都意識(shí)不到就做出了反應(yīng)，有時(shí)候自己都覺(jué)得莫名其妙為什么會(huì)這樣想，這樣做。而通過(guò)自我意識(shí)系統(tǒng)性的自我覺(jué)察，我才可以脫離被“本能“左右的人生。

通過(guò)這堂課的學(xué)習(xí)，我明白了自我覺(jué)察的重要性，要想擁有積極向上的人生，我必須把握好自己，利用永澄老師提供的自我覺(jué)察表，做出更多更優(yōu)的選擇。