? 如果我們每天工作時能夠有意識地選擇抉擇點，能夠按照自己的心理和情緒狀態(tài)明智地選擇下一步要做什么，以此來好好利用這些抉擇點，那么在開始這段工作之后，該如何在一段時間內(nèi)保持專注力呢？

想要專注于工作，我們需要掌握兩種技。第一種很直接，只需把分散注意力的東西拿開，第二種就是理性看待注意力，了解注意力的原理?？茖W研究表明，我們有時候需要讓自己的思緒亂飛，也就是別總強迫自己專注工作。

? 大腦是無法長時保持專注。

那么怎么才能讓自己更容易專心呢？只需把你所能預料到的那些能令人分心的罪魁禍首拿開。另外冥想訓練也能讓大腦更有效地保持注意力。

剛剛說了有時候不那么專注自己的工作也可以，確實，面對需要創(chuàng)造性解決方法的問題或者一些特別難的問題時，我們可以讓思緒飄一會。有兩種方法可以讓思緒主動飄一會，一是主動讓自己走神，也就是在專注于某個問題一段時間后，轉換到另外一個從認知角度上難度適中的問題或者任務，在然后轉回當初想要解決的問題上來。這樣會讓自己更有效的走神。二是實用察覺注意力，也就是放任我們的思緒去我們想要的地方，在察覺到我們的思緒飄走了之后，再溫和地把它們帶回我們在眼下所進行的事情上來。

如果想長時間專注于一項工作，不要抗拒各種分心的事情，但也不要盲目地屈服，當你開始走神，相信自己，你的大腦只需要幾分鐘時間處理信息，重啟或者更新一下，那么久隨他去吧，但絕不要跳到另外一個任務上。

所以下次當我們發(fā)現(xiàn)自己在做白日夢時，對自己好一點。不要逼迫自己立馬關注，而是讓思緒飄一會再回來。