陳潔的90天三大目標(biāo)：

1.每天四個(gè)番茄鐘的中級(jí)職稱學(xué)習(xí)

2.運(yùn)動(dòng)至少10分鐘

3.每天冥想20分鐘

本周目標(biāo)完成情況:1.學(xué)習(xí)停滯了。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間1.2小時(shí)，完成周目標(biāo)1.2小時(shí)的100%;

3.冥想時(shí)間140分鐘以上，完成周目標(biāo)140分鐘的100%

A、學(xué)習(xí)

調(diào)養(yǎng)這一周學(xué)習(xí)放下主要把心思放在工作帶新上結(jié)果助手還是離職了，今天用18個(gè)番茄鐘把近期的工作都補(bǔ)了回來，準(zhǔn)備計(jì)劃著不開車上班了。給自己多留些時(shí)間，就說又闖紅燈了。

B、家庭:

本周與姐姐視頻溝通三次，與媽媽視頻兩次;

C、財(cái)務(wù)檢視

加了兩箱油458元;

D、工作

工作方面:

1.雖然新人走了，我又有機(jī)會(huì)調(diào)整工作方式了，還是學(xué)會(huì)拒絕自己無法完成的事情;

2.原來堆積的工作用18個(gè)番茄鐘進(jìn)行了突擊，效果明顯，對(duì)自己說，再累都做到日清月結(jié)，更有利于中級(jí)考試備考;

下周工作計(jì)劃:完成施工單匯總工作;完成費(fèi)用單據(jù)匯總;做工資;企業(yè)年審;學(xué)會(huì)委托經(jīng)理。

E、人際的投入

1.與鄒進(jìn)群嬌嬌見面去了趟小綠谷給自己放松了一會(huì);

F、效能

1.依舊利用清單工具協(xié)助我的工作，按照清單完成工作;用番茄鐘學(xué)習(xí);勞逸結(jié)合。

2.本周閱讀也停滯了

下周計(jì)劃:把學(xué)習(xí)日歷輸入日歷完成;

G、健康與飲食

早起7天早睡四天(早睡標(biāo)準(zhǔn)十一點(diǎn)前入睡，手環(huán)檢測);

本周早晨每天一把干果的補(bǔ)充;每天的早餐午餐都增加了維C的攝入;

本周做到每天保持喝水1000ml。

本周體重保持50公斤，

下周計(jì)劃:吃好早餐，中午一般吃雞腿一個(gè)，玉米一根，茶蛋一兩個(gè)，再加一個(gè)西紅柿或者黃瓜，保持運(yùn)動(dòng)每天10分鐘,針對(duì)我自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保持營養(yǎng)。

H、好習(xí)慣

閱讀、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、冥想、聽歌、喝養(yǎng)生茶;

I、娛樂:本周沒有進(jìn)行娛樂節(jié)目，疲憊時(shí)用聽音樂替代了;

J、反思:經(jīng)過一周的調(diào)整，雖然情況比之前還不好，但是心態(tài)調(diào)整好了，還是學(xué)會(huì)接納現(xiàn)狀和這樣的自己，那么利用目前有的條件和資源我能做些什么有利于自己工作和學(xué)習(xí)的事情，一下感覺茅塞頓開，反思真是一件特別值得做的事情！