本周的前兩篇“有得”中，我們介紹了如何對付拖延癥和養(yǎng)成好習(xí)慣，如果覺得要做到前兩篇所說的實在太難，可以先試試今天介紹的番茄工作法。
小明的故事
小明經(jīng)常有這種感覺：每天下班回到家，看看電視玩玩游戲，一天就這么過去了，實在是挺無聊的。
然后，小明就想：不如用業(yè)余時間學(xué)點東西，考個會計證試試吧。幾個月過去了，一點進展沒有。
再然后，小明發(fā)現(xiàn)，考證這件事太有挑戰(zhàn)性，還是每天看會兒書比較現(xiàn)實，于是就買了幾本書。又是幾個月過去，小明連半本書都沒看完。
為什么幾次嘗試都沒能成功，理由確實很多。
注意力很難集中，看幾分鐘書就想到別的事情；
瑣事太多，總有電話、微信打擾到；
時間碎片化，能抽出的時間只有幾十分鐘，超過一個小時的空余時間都不多；
有些任務(wù)太難，根本不知道從哪兒開始。
一個番茄鐘
每個人都可以是小明，造成小明困惑的原因在于——時間管理。
時間管理應(yīng)該從哪兒下手呢？
你可以設(shè)置一個30分鐘的計時，包括25分鐘專注時間和5分鐘休息時間。
比如，我想練吉他，先從練25分鐘開始。時間一到，休息5分鐘；時間沒到，天大的事兒也不能打斷我。
休息完覺得不過癮？那再來一個30分鐘循環(huán)。
上面提到的這個30分鐘循環(huán)，就是一個番茄鐘。使用這個循環(huán)的方法，就是番茄工作法。
使用方法
完整的番茄工作法，核心是番茄鐘，還包括計劃、執(zhí)行、反饋三個步驟。
計劃。明確今天要做哪件事，什么時間做，可以分解成幾個番茄鐘，今天要完成幾個番茄鐘。比如，晚上8點開始，看兩個番茄鐘的書。
執(zhí)行。25分鐘內(nèi)完全專注于一件事情，不能被打斷。25分鐘之后，休息五分鐘，不去想任何任務(wù)相關(guān)的事情。
提前跟家人交代好，番茄鐘內(nèi)不要找自己；有電話，先不接；有微信，先不回。
實在有必須打斷的事情，這個番茄鐘就得作廢，不過要把打斷的原因記下來。
反饋。以幾天或者一周為周期，回顧一下番茄鐘的執(zhí)行情況。對照圖表一看，就能計劃和實際情況有什么出入。
然后根據(jù)這個表來調(diào)整今后的計劃。同時，跟以前對比一下，多少都會有些成就感。
幾個一定
一定不要隨意打斷番茄鐘
一定要休息，一定要休息，一定要休息
一定要拆分復(fù)雜的任務(wù)
一定要定期回顧、分析
還有幾個問題
番茄工作法有用嗎？
據(jù)說挺有用的，要不就試一個星期唄，反正不花錢。
25分鐘能干點什么啊，是不是太短了？
這個時間可以根據(jù)您個人需要設(shè)置，可以設(shè)置成15分鐘，也可以是45分鐘，關(guān)鍵在于專注。
或者您能專注1個小時，專注之后呢，可能得歇一個小時，而且您專注的一個小時也不是完全專注的。
從幾個番茄鐘開始比較好??？
利用下班時間的話，建議從兩個開始，慢慢往上加。
是不是什么都適用呢？
說白了，這個方法適用的人群主要是那些注意力不集中、工作效率低的人，如果您平時做事效率很高，并不一定適用。
番茄工作法的介紹就到這里，希望對您有所幫助。
最后，還不來一波關(guān)注？
鶴壁有得聊，有得、有聊，才能不無聊。
