近日，讀了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書，這是一本心理學(xué)書籍。

文章寫了蛤蟆患了抑郁癥后，聽從朋友的建議，去找心理咨詢師蒼鷺看病，逐漸探索自我，緩解壓力，擺脫抑郁，找到信心與希望的故事，讀后深有感觸。

01.一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，要做些有意義事兒

一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，如果無所事事，整天胡思亂想，只會(huì)讓自己越來越空虛，對(duì)自己一點(diǎn)好處也沒有。

找些有意義的事兒做，比如，運(yùn)動(dòng)，書法，繪畫等愛好，這樣能忘卻心中的煩惱。

書中，蛤蟆在和蒼鷺交談后，能理性地思考問題，客觀地審視自己，緩解了他的情緒，他去河里下水劃船，而且衣服也沒有弄濕，雖然很累，但心情逐漸好了起來。

在生活中，一個(gè)人在遭受到生活的不幸時(shí)，很容易陷入抑郁之中，不想見人，這時(shí)，就需要通過做事，把注意力轉(zhuǎn)移出去，才能讓自己快速擺脫負(fù)面情緒。

在這方面，楊絳先生為我們做出了表率。

她在先后失去了女兒，丈夫后，可想而知，精神受到了很大打擊，但她沒有長久地陷入悲傷、痛苦之中，而是通過整理丈夫的書稿，寫他們?nèi)谌说幕貞涗浀确绞?，讓自己每天都很忙碌，以至于來看她的人都替她難過，楊絳先生還反過來安慰別人要想得開。

可見，讓自己忙起來，通過轉(zhuǎn)移注意力，是擺脫負(fù)面情緒的最好方式。

02.多與朋友互動(dòng)，積極參與社交，可以緩解壓力

生活中，每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力，但如何緩解壓力呢？與好朋友互動(dòng)是個(gè)好辦法。

互動(dòng)過程中，把自己的內(nèi)心想法表達(dá)出來，可以增進(jìn)彼此的感情，又能緩解自己的壓力。

蛤蟆在與河鼠、鼴鼠共進(jìn)午餐的過程中，變得平和，有耐心，善于傾聽，他了解了河岸的近況，看到了鼴鼠家里的裝修，說了自己的內(nèi)心想法，感受到了朋友的熱情，自己內(nèi)心得到了釋放，有了朋友們的肯定，他更加自信。

勇敢地走出去，與好朋友會(huì)面，傾訴，會(huì)緩解自己的壓力，遇到問題一個(gè)人扛，有可能被壓垮。

歌手李玟去世的消息一出，讓人震驚，令人惋惜。表面上，她開朗自信，臉上總是掛著微笑，其實(shí)，內(nèi)心早已千瘡百孔。

如果她能把心里的煩惱及時(shí)向自己的好友傾訴，釋放掉內(nèi)心的壓力，相信她不會(huì)走上那條不歸路。

通過與朋友一起參加活動(dòng)，談話聊天，共進(jìn)午餐等方式，都能有效地緩解壓力。

03.要遵從內(nèi)心，敢于表達(dá)自己的情感

一個(gè)人只有愛自己，才有能力去愛別人，要想辦法取悅自己，而不是迫于某種壓力，讓自己處于很被動(dòng)局面。

蛤蟆對(duì)于老獾勸他離開校董一事，他堅(jiān)持了自己的觀點(diǎn)，遵從自己內(nèi)心的想法，沒有讓步，雖然拒絕老獾，他像得了一場(chǎng)病，但是，他找到了真正的自我。

對(duì)任何事，不應(yīng)該一味忍讓，遷就，讓自己處于劣勢(shì)，要有自己的想法，明確自己的觀點(diǎn)，內(nèi)心就不會(huì)感到愧疚。

我以前是個(gè)“老好人”，總覺得在家人、同事、朋友之間應(yīng)該以和為貴，盡量滿足別人的要求，而委屈了自己。

過后又常常感到自責(zé)，沒有自我，帶來悔恨。

后來，我漸漸改變，不再一味的考慮別人，干嘛要違背自己的內(nèi)心，討好別人，不如討好自己。

我開始變得有立場(chǎng)，在不傷害別人的同時(shí)，說出自己的真實(shí)想法，反而贏得了別人的尊重。

生活中，誰都難免遇到各類煩心事兒，給自己帶來情感的困惑，與其困在漩渦之中，不如勇敢地走出來，重新發(fā)現(xiàn)自己，做自己人生的主角。