如何管理精力（四）：學(xué)會休息。

這是《韌性思維》讀書分享的第42篇。

構(gòu)建韌性思維的第六個心理習慣是注重精力管理，給自己定期“充電”。

如何有效的管理精力？

前面分享的三個心理練習，休息一下，減少工作時間，確保工和時專注與高效，更多是在訓(xùn)練如何聰明的工作，這比長時間工作更容易保持精力。

接下來我們要分享的是如何長期保持自己的精力，秘訣就是要善待你的身體。

有四個心理練習可以幫助我們。

一是學(xué)會休息，利用恢復(fù)的力量

二是好好睡覺，擁有充足的睡眠

三是健康飲食，合理的飲食習慣

四是有氧運動，適度的身體鍛煉

學(xué)會休息這個心理練習非常簡單，我們每周都可以練習。

就是每當周六周日時，我們要休息，這對長期的精力管理是非常有價值的。

我自己也發(fā)現(xiàn)，如果工作了五天，到了周六周天我還需要加班，那么下周我的工作狀態(tài)就是比平時差，精力也會感覺不濟，這種情況隨著年齡的增長越發(fā)明顯。

到了周末和節(jié)假日我們定期進行休息，這是為了恢復(fù)我們連續(xù)工作被消耗掉的精力。

因此，如何有效的管理精力？到了周末和節(jié)假日學(xué)會放下工作，進行休息。如果需要加班，也要定期調(diào)休，這樣才能長期保持精力。