今天早上6:00參加了約練，L老師做咨詢師，X老師是來訪者，我和Y老師做觀察員。

這是我第二次旁聽L老師的咨詢，L老師在咨詢中很好地遵循著焦點(diǎn)訪談的流程，探究問題帶來的影響，探尋例外，展望愿景等，給了我很大啟發(fā)。X 老師是一個(gè)認(rèn)真而踏實(shí)的人，她的學(xué)習(xí)精神、敬業(yè)精神每次都能提醒到浮躁的我。Y老師和我是初次在約練中遇到，她的點(diǎn)評(píng)準(zhǔn)確地捕捉到咨詢中一些沒有明確化的點(diǎn)，比方說:失眠背后的原因。

關(guān)于本次X老師帶來的睡眠問題的幾點(diǎn)思考:

1.目標(biāo):來訪者想要解決的問題，究竟是怎樣能夠睡得好，還是如何面對(duì)睡不好的狀態(tài)？

2.問題定義:來訪者口中的睡眠障礙是什么意思？何為“睡得好”？是時(shí)間的考量還是質(zhì)量的考量？你理想的“睡眠好”是什么樣子？

3.問題的影響:睡眠不好給你帶來了什么？有沒有積極的一面？

4.曾經(jīng)的努力--應(yīng)對(duì)問題的智慧:來訪者說自己嘗試過很多促進(jìn)睡眠的方法，感覺沒有效果。

“很多”方法都是哪些方法？有沒有過稍微有效一點(diǎn)的？那是什么方法？怎么想到的？后來有沒有繼續(xù)使用？如果沒有，是什么原因讓你放棄了？

5.例外探尋:有沒有過睡得比較好的時(shí)候？發(fā)生了什么？你對(duì)此有什么思考？（進(jìn)一步探討到影響睡眠的原因。）你的這些思考有什么意義？對(duì)你有沒有什么幫助？

6.已有的改變--最近一段時(shí)間睡眠比較好。

來訪者提及兩個(gè)原因，一是現(xiàn)在已經(jīng)接受了這種狀態(tài)，二是老公的改變。

7.來訪者的覺知:是什么讓你接受了這樣的狀態(tài)？你是怎么想的？你接受這種狀態(tài)之后有什么不一樣？這些不一樣對(duì)你有什么意義？老公的改變又是怎樣影響了你？他按時(shí)回家給你帶來的感受是什么？

8.自我評(píng)量:你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量打幾分？是什么讓你打出這個(gè)分?jǐn)?shù)？你對(duì)這個(gè)分?jǐn)?shù)滿意嗎？如果不滿意的話，你認(rèn)為應(yīng)該是幾分？發(fā)生點(diǎn)什么可能會(huì)向你滿意的分?jǐn)?shù)靠近一點(diǎn)點(diǎn)？你為此將要做些什么？

9.總結(jié)與反饋:

來訪者:在這次咨詢中有什么收獲？這些收獲會(huì)有什么意義？

咨詢師:贊美來訪者的應(yīng)對(duì)智慧，覺察力以及行動(dòng)力；挖掘?qū)碓L者有意義但來訪者卻有所猶豫之處；建議來訪者在生活中留意觀察相關(guān)的人、事、物以及自己的內(nèi)心活動(dòng)，或者做點(diǎn)什么具體的事情。