內(nèi)容：金紅

編輯：紫岸

知道這本書是在得到APP收聽到張展輝老師的課程，產(chǎn)生了興趣，然后在微信搜索，發(fā)現(xiàn)讀書群的小伙伴有分享過。然后找她要了電子書，最后又買了紙質(zhì)書。

關(guān)于健康體適能的概念還是在幼兒園的可能里面聽到，原諒我太孤陋寡聞。這次在本書開篇提到這個概念：每天能有足夠的精力去工作和學(xué)習(xí)，有余力享受休閑活動，能積極應(yīng)對突發(fā)身體狀況。

這本書顛覆了我原先對健身的認(rèn)知，比如說肌肉力量、肌肉耐力、身體成分、柔韌度、心肺功能這五項(xiàng)身體要素排序，我很難想到心肺功能會排第一，而肌肉力量是最后的。

本書一共分為五個章節(jié)，從精力管理的定義，到運(yùn)動、飲食、恢復(fù)、心法這四個方面展開。

放下焦慮，首先要認(rèn)清自己，知道自己是誰，想要什么，為什么需要。這樣你就可以在精力的空間內(nèi)進(jìn)行“斷舍離”，放棄那些消耗精力，而又對自己本身無益的雜念，保存更多的精力去做自己想做的事情。

上周六，突然嗓子嘶啞，說不出話來。除了耳朵偶爾耳鳴，嗓子無法發(fā)生，沒有其他癥狀，但是心里還是很害怕的，以為會是什么很不好的征兆。去看了醫(yī)生，診斷為鼻炎和急性咽炎。才松下一口氣，好好吃藥修養(yǎng)。確實(shí)是工作節(jié)奏沒有把握好，沒有注意好休息。

再比如休息，本書提到午休和打盹不要超過30分鐘，保持淺睡眠狀態(tài)。這點(diǎn)我打算嘗試下。以前工作忙起來，就沒有午休，結(jié)果一下午的精神狀態(tài)都不是很好；有時候閑下來，一睡又是一兩個小時，人還是暈沉沉的。

這是一本很實(shí)用的書，從運(yùn)動、飲食、休息、心態(tài)這幾個角度都給了操作性很強(qiáng)的指導(dǎo)。想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)太多，也要做一下減法。走出疲憊和焦慮。看完這本書，要實(shí)實(shí)在在的用起來了。從運(yùn)動角度，把瑜伽練起來，飲食上，少吃高熱量的零食。